Mengkonsumsi Muskmelon (Kharbuja) selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Makan Muskmelon (Kharbuja) di Kehamilan Aman?
- Fakta Gizi Muskmelon
- Manfaat Muskmelon dalam Kehamilan
- Adakah Efek Buruk dari Memiliki Muskmelon (Blewah) Selama Kehamilan?
- Cara Aman Makan Cantaloupes Saat Hamil
Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet ibu hamil karena mereka memberikan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Di antara buah-buahan, keluarga melon yang tumbuh dominan selama musim panas sarat dengan antioksidan dan anti-koagulan, terlepas dari vitamin dan mineral biasa. Salah satu melon tersebut, muskmelon, adalah makanan super untuk ibu hamil. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana ini memainkan peran penting dalam kesehatan bayi yang sedang berkembang.
Apakah Makan Muskmelon (Kharbuja) di Kehamilan Aman?
Ya, muskmelon adalah buah yang sangat aman untuk kehamilan, jika dikonsumsi secukupnya. Buah ini rendah pada jumlah kalori dan nutrisi dan serat yang tinggi, menjadikannya pilihan camilan yang sangat aman dan sehat untuk ibu hamil. Kadang-kadang, strain bakteri yang disebut bakteri Listeria ditemukan di kulit luar buah, yang dapat berbahaya bagi wanita hamil. Beberapa dokter mungkin meminta Anda untuk menghindarinya karena alasan ini. Namun, buah di dalamnya aman dikonsumsi, jika dibersihkan secara menyeluruh.
Fakta Gizi Muskmelon
Muskmelon telah mendapatkan banyak vitamin dan mineral penting. Ini kaya akan vitamin A, B1 dan C dan mineral seperti zat besi, kalsium dan fosfor. Buah ini juga mengandung asam folat atau vitamin B9 dalam jumlah yang baik. Ini adalah vitamin yang paling penting yang dibutuhkan selama kehamilan karena mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Ini juga mengandung seng yang diperlukan untuk perkembangan jaringan janin yang tepat. Muskmelon juga merupakan sumber kaya antikoagulan dan anti-antioksidan untuk ibu.
Manfaat Muskmelon dalam Kehamilan
Ada banyak manfaat kesehatan dari mengkonsumsi muskmelon atau kharbuja selama kehamilan.
1. Mencegah cacat tabung:
Tabung saraf bayi yang memunculkan otak dan sumsum tulang belakang terbentuk selama trimester pertama. Konsumsi muskmelon yang kaya asam folat menambah dosis vitamin B9 harian yang dibutuhkan dan membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi. Ini adalah salah satu manfaat blewah yang paling penting selama kehamilan.
2. Mencegah bekuan darah:
Salah satu komplikasi yang bisa timbul selama kehamilan adalah pembekuan darah. Meskipun sangat jarang, konsumsi muskmelon membantu dalam penipisan darah dan mencegah pembekuan tersebut.
3. Meningkatkan kekebalan:
Muskmelon memiliki karotenoid di dalamnya yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Ini sangat membantu dalam pembentukan sel-sel baru dan juga dalam meningkatkan kekebalan ibu dan bayi.
4. Mulas:
Mulas adalah masalah umum dan menjengkelkan yang terkait dengan kehamilan untuk ibu di trimester kedua dan ketiga. Salah satu makanan super yang menenangkan sistem pencernaan Anda adalah muskmelon. Vitamin C dalam muskmelon, tidak hanya membantu pencernaan dan penyerapan tetapi juga mengurangi keasaman dan mulas.
5. Anemia:
Anemia selama kehamilan bisa berbahaya bagi ibu dan janin. Konsumsi muskmelon dapat memeriksa anemia karena mengandung jumlah zat besi dan vitamin C. Vitamin C yang baik membantu penyerapan zat besi ke dalam sistem pencernaan, sehingga tersedia bagi tubuh untuk digunakan.
6. Kram kaki:
Banyak wanita hamil mengalami kram di kaki mereka, terutama di malam hari. Kram kaki terjadi karena kekurangan kalium, dan muskmelon sangat membantu dalam melengkapi tubuh dengan mineral yang sangat dibutuhkan.
7. Penglihatan bayi:
Mata bayi mulai berkembang pada trimester pertama kehamilan dan mencapai vaskularisasi penuh menjelang akhir kehamilan. Selama waktu ini, mengonsumsi sumber vitamin A yang baik, seperti muskmelon, sangat mengurangi risiko kelainan ophthalmologis pada janin.
8. Pengaturan tekanan darah:
Selama kehamilan, banyak ibu cenderung mengalami tekanan darah yang dapat menyebabkan komplikasi seperti pre-eklampsia. Muskmelon mengandung campuran garam mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan mengendalikannya.
9. Sembelit:
Konsumsi muskmelon selama kehamilan dapat membantu menghindari sembelit. Sering kali, ibu hamil mengalami sembelit karena kurangnya asupan serat makanan. Pencernaan membantu vitamin dan serat di Kharbuja memastikan pergerakan usus yang baik selama kehamilan.
10. Manajemen berat badan:
Muskmelon adalah makanan pesta besar karena rendah kalori. Ibu dapat mengkonsumsi buah sebagai camilan siang hari untuk mencapai rasa kenyang perut dan dengan demikian mengontrol kenaikan berat badan kehamilan mereka. Fruktosa dalam buah sangat minim dan tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
11. Kesehatan tulang bayi:
Tulang dan gigi bayi yang terbentuk selama kehamilan membutuhkan kalsium dari ibu. Untuk melengkapi persyaratan ini, seorang ibu hamil dapat mengambil satu porsi muskmelon yang kaya kalsium setiap hari.
12. Pemulihan pasca-melahirkan:
Tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan, tubuh ibu membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar untuk pulih dari proses persalinan. Vitamin A yang terkandung dalam muskmelon disimpan di hati dan sel-sel lemak. Vitamin yang disimpan ini berasal dari muskmelon yang dikonsumsi selama kehamilan sangat membantu proses pemulihan.
13. Sumber energi:
Meskipun bukan makanan berkalori tinggi, muskmelon adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik yang terbakar untuk dikonversi menjadi energi. Selama kehamilan, itu memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk memicu kegiatan bayi dan ibu.
Adakah Efek Buruk dari Memiliki Muskmelon (Blewah) Selama Kehamilan?
Blewah atau muskmelon adalah buah yang sangat aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika Anda pernah mendengar dari orang-orang di sekitar Anda untuk menghindari buah, maka itu bisa jadi karena bakteri Listeria yang kadang-kadang ditemukan di permukaannya. Ini dapat menemukan jalannya ke tubuh Anda jika buahnya tidak dicuci dengan cukup baik. Bakteri dapat menyebabkan listeriosis yang berhubungan dengan beberapa komplikasi pada kehamilan. Juga, tidak disarankan bagi wanita yang sudah tahu alergi terhadap buah untuk mengkonsumsinya. Selain itu, muskmelon adalah buah yang sangat aman dan bergizi untuk ibu hamil.
Cara Aman Makan Cantaloupes Saat Hamil
Untuk menghindari kejadian listeriosis, sangat penting untuk mencuci dan membersihkan buah dengan benar sebelum mengkonsumsinya. Untuk membersihkan kulit blewah, cuci bersih dengan air mengalir dan kemudian celupkan selama beberapa detik dalam cuka encer. Kemudian kembali cuci dengan air sebelum memotongnya terbuka. Pastikan pisau dan talenan dibersihkan dengan benar.
Konsumsi melon yang telah dibersihkan dan diproses selama kehamilan tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh dan berfungsi sebagai pembangkit tenaga nutrisi bagi ibu hamil.
Muskmelon adalah hadiah dari alam untuk semua ibu yang sadar akan diet yang ingin makan sehat dan menjaga diri terhidrasi sepanjang kehamilan mereka. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap buah, silakan berbicara dengan profesional medis tepercaya sebelum mengkonsumsi lebih banyak.