24 Makanan yang Harus Anda Hindari Makan Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa yang Tidak boleh Makan Selama Kehamilan
• 24 Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

Banyak hal berubah saat Anda melewati salah satu fase paling indah dalam hidup Anda - kehamilan. Tubuh Anda tidak hanya berubah, tetapi seluruh gaya hidup Anda, prioritas Anda, dan pemikiran Anda juga berubah. Persiapkan perjalanan dengan memperkenalkan hal-hal yang harus dihindari selama kehamilan dan memastikan kesehatan yang baik tidak hanya untuk bayi Anda tetapi juga untuk diri Anda sendiri.

Makanan adalah elemen yang sangat penting dalam hidup Anda sebagai calon ibu. Sementara makanan yang baik memberi makan Anda dan bayi Anda, makanan yang berpotensi berbahaya dapat menimbulkan risiko serius. Karena itu penting untuk menentukan apa yang harus dimakan ketika hamil segera setelah Anda melihat garis kedua pada tes kehamilan Anda.

Apa yang Tidak boleh Makan Selama Kehamilan

Makanan sehat untuk wanita hamil sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari karena berbagai jenis makanan dapat menimbulkan ancaman bagi anak Anda. Kami menyederhanakan pilihan makanan Anda dengan memberi Anda daftar apa yang harus dihindari selama kehamilan

24 Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

1. Makanan Laut dan Ikan mentah, kurang matang, atau terkontaminasi

Jangan khawatir; Anda tidak harus menyerah sepenuhnya pada makanan laut favorit Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda menghindari jenis makanan laut tertentu.

• Ikan mentah dalam makanan Anda jelas TIDAK besar. Ini berarti bahwa jika Anda seorang pecinta sushi, Anda harus menahan diri selama beberapa bulan itu

• Ikan tertentu, seperti mackerel, hiu, ikan pedang, dan tilefish mengandung kadar merkuri yang tinggi di dalamnya, dan konsumsi merkuri selama kehamilan dapat menyebabkan perkembangan yang tertunda dan kerusakan otak pada anak Anda. Lebih baik memilih ikan seperti chunk light tuna yang memiliki kadar merkuri rendah dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Yang terbaik adalah menghindari makanan laut yang didinginkan dan dihisap karena mungkin terkontaminasi dengan Listeria, bakteri berbahaya. Terpapar Listeria selama kehamilan dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko kelahiran prematur, atau infeksi yang menyebar ke bayi baru lahir

• Beberapa jenis ikan mungkin telah dibudidayakan di badan air yang terkontaminasi, seperti bluefish, salmon, walleye, trout, dan bass bergaris. Ikan-ikan ini terpapar polychlorinated biphenyls (PCB) tingkat tinggi, yang sangat tidak sehat bagi ibu dan anak. Paparan PCB saat hamil juga dapat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan bayi Anda

• Kerang mentah dan setengah matang seperti kerang, remis, dan tiram, membawa sebagian besar penyakit di laut. Meskipun memasaknya dapat mencegah beberapa penyakit, mereka tidak akan memengaruhi penyakit yang ditularkan oleh ganggang. Inilah sebabnya mengapa sebaiknya hindari kerang sama sekali selama kehamilan

Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, yang harus menjadi bagian dari diet Anda karena membantu dalam perkembangan otak bayi. Selama kehamilan, Anda hanya perlu lebih berhati-hati saat mengonsumsi ikan. Ide yang bagus adalah mencoba menempel pada makanan laut air tawar selama kehamilan Anda. Ini termasuk salmon, udang, trout, dan sarden. Selain itu, sebagai ganti ikan mentah, cobalah memiliki ikan yang dimasak pada suhu 145 ℉. Memasak membantu menghancurkan banyak infeksi dan racun potensial yang ada dalam makanan laut, sehingga melindungi Anda dan bayi Anda dari bahaya.

2. Telur Rebus mentah atau lunak

Telur bisa menjadi sangat menarik ketika mereka dimasak dengan sempurna. Banyak dari kita menikmati makan telur rebus atau setengah matang. Namun, selama kehamilan, mereka pasti tidak boleh-boleh saja karena mereka mungkin terkontaminasi dengan salmonella, yang merupakan bakteri yang menyebabkan diare dan muntah. Anda juga harus menghindari makanan lain dan makanan penutup yang terbuat dari telur mentah, termasuk custard dan mousse.

Cara terbaik untuk memiliki telur selama kehamilan adalah dengan memasaknya sampai kuning telurnya keras. Jika tidak, pergilah ke dressing salad tanpa telur, mayones, dan hal-hal lain yang memiliki mitra tanpa telur. Anda juga bisa menggunakan telur yang dipasteurisasi untuk menghilangkan risiko terkena penyakit.

3. Daging Mentah atau Langka

Sangat penting bagi seorang ibu non-vegetarian untuk memasukkan daging ke dalam makanannya, tetapi ini juga harus dilakukan dengan perhatian dan batasan. Penelitian menunjukkan bahwa daging mentah mengandung bakteri Listeria dan harus dihindari selama kehamilan. Mungkin juga ada beberapa parasit lain dalam daging mentah seperti Toxoplasma gondii, yang dapat menyebabkan muntah, kerusakan janin, dan juga keguguran pada wanita hamil.

Pastikan bahwa setiap kali Anda makan daging, itu dimasak dengan benar. Anda juga disarankan memasak daging sendiri di rumah dengan menggunakan termometer. Cuci daging dengan benar dengan garam dan air untuk memastikan semua bakteri telah dihapus.

4. Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi susu setiap hari dan secara teratur untuk perkembangan anak Anda yang benar. Ini memberi Anda dan bayi Anda nutrisi penting seperti mineral, kalsium, dan protein. Tetapi pastikan bahwa Anda hanya mengonsumsi susu pasteurisasi. Susu yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandung patogen yang dapat menyebabkan keracunan makanan parah. Dianjurkan agar Anda menghindari semua jenis produk susu yang tidak dipasteurisasi.

Pastikan Anda selalu mengonsumsi susu segar yang telah direbus. Selalu lakukan beberapa pemeriksaan kualitas sederhana sehingga Anda dapat menghindari penyakit yang tidak perlu dan menikmati kehamilan yang bahagia.

5. Keju Lembut yang Tidak Dipasteurisasi

Keju adalah favorit hampir semua orang yang pernah mencicipinya. Tetapi ketika Anda sedang hamil, Anda harus mengikuti beberapa aturan bahkan ketika mengkonsumsi kelezatan ini. Banyak keju lunak yang tidak dipasteurisasi mengandung bakteri Listeria, dan peringkat tinggi dalam daftar apa yang tidak boleh kita makan selama kehamilan.

Alih-alih keju lunak, cukup pilih keju keras. Beberapa di antaranya adalah keju Cheddar dan keju Swiss. Selalu pastikan bahwa Anda membeli keju setelah Anda memeriksa label untuk pasteurisasi bebas-Listeria.

6. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci

Tidak ada keraguan bahwa buah-buahan dan sayuran sangat sehat untuk Anda dan anak Anda selama kehamilan. Tetapi Anda mungkin terkejut mendengar bahwa hampir 78% orang di seluruh dunia mengonsumsi buah dan sayuran yang tidak dicuci. Tidak hanya kulit buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci dapat mengandung pestisida dan herbisida berbahaya, tetapi mereka juga dapat menjadi rumah bagi patogen mematikan seperti Toxoplasma gondii dan Listeria. Sayuran mentah yang tidak dicuci seperti kecambah, selada, dan kubis harus dihindari selama masa-masa ini.

Buah-buahan yang tidak dimakan selama kehamilan termasuk pepaya, nanas dan anggur. Bahkan, dalam beberapa budaya, pepaya ada dalam daftar makanan alami untuk menghindari kehamilan, dan diyakini menyebabkan keguguran. Pepaya mentah bisa sangat berbahaya karena memiliki senyawa tertentu yang memicu kontraksi uterus.

Hampir tanpa mengatakan bahwa Anda harus mencuci masing-masing buah dan sayuran Anda secara menyeluruh sebelum mengkonsumsinya. Anda juga bisa mengupas kulitnya dan menyimpannya di peralatan terpisah. Hindari meninggalkan sayuran dan buah-buahan di lemari es terlalu lama dan kemudian mengkonsumsinya. Cobalah memasak semua sayuran Anda, dan pastikan sayuran berdaunnya matang dengan baik.

7. Tauge dan Kacang Mentah Yang Menyebabkan Alergi

Kecambah mentah adalah sumber protein dan mineral yang luar biasa, tetapi mereka masih ada dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat hamil . Ini karena mereka mungkin mengandung virus dan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Pastikan bahwa setiap kali Anda memiliki kecambah, Anda bisa menggorengnya dengan dangkal atau bahkan, memasaknya. Mereka masih bisa terasa enak dengan bumbu yang tepat.

Anda dapat menikmati berbagai jenis kacang selama kehamilan, seperti kacang tanah dan kacang mete. Kacang adalah sumber yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk perkembangan janin. Tetapi ada beberapa kacang yang dapat menyebabkan alergi dan ruam pada tubuh Anda. Bahkan jika Anda awalnya tidak alergi terhadap mereka, Anda dapat mengembangkan alergi dari waktu ke waktu dengan paparan yang lama. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kacang apa yang dimasukkan dalam diet Anda dan apa yang harus dihindari sepenuhnya selama kehamilan.

8. Makanan Restoran atau Salad yang Dibeli di Toko

Dianjurkan untuk ekstra hati-hati saat memesan makanan untuk wanita hamil di restoran, karena orang tidak pernah bisa memastikan bahan-bahan yang digunakan untuk membuatnya. Yang terbaik adalah menghindari salad yang tersedia di restoran atau bahkan di toko. Buah-buahan dan sayuran yang digunakan dalam salad mungkin belum dicuci dengan benar, atau mungkin sudah dipotong sejak lama.

Anda selalu dapat membuat salad sendiri di rumah. Pastikan Anda membersihkan buah dan sayuran dengan benar dan memasak daging Anda dengan benar. Dan Anda juga memiliki kebebasan untuk menyiapkan salad sesuka Anda di rumah, seperti yang Anda suka.

9. Jus yang Diekstraksi Secara Higienis

Anda mungkin berpendapat bahwa jus buah segar selalu merupakan pilihan yang baik selama kehamilan. Tetapi buah-buahan dan sayuran mentah dapat membawa risiko terkontaminasi oleh bakteri atau virus yang mematikan. Pastikan Anda memuaskan dahaga akan jus segar di rumah sehingga Anda terjamin kesegaran dan kebersihannya.

Saat membeli jus kemasan, pilih yang sudah dipasteurisasi dan didinginkan. Sistem kekebalan Anda ditekan selama kehamilan, dan Anda lebih rentan terhadap bakteri yang mungkin ada dalam jus yang tidak dipasteurisasi.

10. Kafein Berlebihan

Anda mungkin penggemar kopi. Tetapi memasukkan kafein ke dalam makanan Anda bukanlah ide yang baik selama kehamilan. Ini adalah diuretik, yang dapat menyebabkan buang air kecil berlebihan, menyebabkan Anda mengalami dehidrasi lebih cepat. Kafein juga dikaitkan dengan berat badan lahir rendah. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan risiko kematian janin, kelahiran mati, dan aborsi yang lebih tinggi.

Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari 200 ml atau 2 cangkir kopi dalam sehari. Juga, mintalah bantuan dokter atau apoteker Anda untuk menghilangkan kafein tersembunyi dalam produk lain seperti minuman energi dan obat-obatan.

11. Suplemen Herbal dan Teh Herbal

Banyak orang mungkin menyarankan agar Anda mulai minum tonik herbal dan teh saat hamil, tetapi ini dapat menyebabkan lebih banyak bahaya bagi Anda daripada kebaikan. Beberapa herbal bahkan dapat meningkatkan risiko persalinan prematur atau keguguran, ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Ada juga kemungkinan Anda akhirnya membeli ramuan yang tidak aman atau palsu karena tidak ada cara Anda dapat memeriksa kualitasnya.

Hindari herbal seperti Wormwood, Saw Palmetto dan Senna karena mereka tidak diuji secara menyeluruh seperti obat-obatan lain, dan pendapat masih terbagi atas kelayakan mengkonsumsi mereka selama kehamilan. Jika Anda merasa kekurangan energi atau kelelahan, mintalah dokter Anda untuk meresepkan multivitamin dan lanjutkan dengan teh biasa alih-alih bereksperimen dengan ramuan herbal.

12. Makanan Kalengan

Makanan kaleng harus dihindari selama kehamilan karena mengandung bahan pengawet dan zat tambahan makanan yang ditambahkan untuk meningkatkan daya simpannya. Selain itu, dinding kaleng mengandung Bisphenol A, bahan kimia yang memengaruhi aktivitas endokrin anak Anda. Karena umur simpannya yang lama, makanan tersebut mungkin juga mengandung bakteri berbahaya.

Apa pun yang Anda dapatkan di kaleng juga bisa dibeli segar. Selalu memetik buah dan sayuran segar. Sebaiknya pilih buah dan sayuran musiman untuk hidangan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi maksimum dari makanan Anda.

13. Makanan Kaya Nitrat

Nitrat adalah bahan kimia yang ditambahkan ke beberapa makanan untuk memperpanjang umur simpannya. Namun, hal itu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan terutama bagi wanita hamil. Ketika nitrat bereaksi dengan hemoglobin dalam darah, mereka menghasilkan protein yang dimodifikasi yang mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengirimkan oksigen ke plasenta. Beberapa makanan yang mengandung nitrat dalam jumlah tinggi adalah soda diet, bacon, sosis, dan pemanis buatan. Makanan-makanan ini juga memiliki nilai gizi yang sangat rendah dan harus dihindari selama kehamilan dengan segala cara.

14. Makanan Kaya Gula Berlebihan

Anda mungkin menginginkan es krim dan cokelat beberapa kali selama kehamilan. Namun, kadar gula yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda, yang dapat membahayakan janin. Selalu periksa berapa banyak gula yang Anda konsumsi dalam sehari dan cobalah yang terbaik untuk menghindari gula sebanyak mungkin.

Namun, Anda tidak perlu kembali ke truk es krim sama sekali; perawatan sesekali tidak akan membahayakan Anda.

15. Makanan Jalanan

Cobalah yang terbaik untuk menghindari makanan jalanan favorit Anda selama kehamilan. Tidak hanya mereka tidak sehat, mereka juga dapat menyebabkan keracunan makanan dan masalah pencernaan lainnya. Kenakan topi koki Anda dan cobalah menyiapkannya di rumah di mana Anda terjamin kualitas dan kebersihannya.

16. Makanan berlemak berlebih

Apakah Anda ingin makan makanan berlemak sebanyak yang Anda inginkan selama kehamilan karena Anda akan menambah berat badan? Tahan godaan karena terlalu banyak makanan berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda, membuat Anda rentan terhadap obesitas dan penyakit jantung. Pastikan Anda mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah sedang.

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, 6, dan 9 karena ini bermanfaat untuk perkembangan bayi Anda. Beberapa makanan seperti itu termasuk alpukat, kacang-kacangan, zaitun dan biji labu. Namun, jangan pernah makan berlebihan pada makanan ini dan selalu berolahraga secukupnya.

17. Pemanis Buatan Berlebihan

Anda mungkin berpikir bahwa pemanis buatan adalah pengganti gula yang bagus, tetapi tidak sehat untuk mengkonsumsinya selama kehamilan. Plasenta tidak menyaring pemanis buatan yang paling umum digunakan, seperti sakarin, yang berarti anak Anda juga akan mengkonsumsi gula buatan. Anda dapat memilikinya, tetapi selalu pastikan bahwa Anda melakukannya dalam jumlah sedang.

18. Vitamin yang tidak diresepkan

Vitamin jelas merupakan sumber makanan yang baik untuk wanita hamil, tetapi mereka bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Mereka dapat mempengaruhi pertumbuhan normal janin Anda dan juga dapat menyebabkan persalinan prematur. Jangan membuat keputusan sendiri tentang vitamin. Selalu mengkonsumsinya sesuai resep dokter.

19. Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam tubuh Anda, yang menjadikannya bagian penting dari diet kehamilan Anda juga. Namun, berhati-hatilah dengan makanan karbohidrat sederhana seperti kue dan sirup jagung. Meskipun mereka tidak benar-benar berbahaya bagi anak Anda, karbohidrat sederhana cenderung menyebabkan sembelit yang menyakitkan. Coba dan hindari mereka dengan menghindari apa pun yang terbuat dari tepung halus. Sebaliknya, konsumsilah tepung berserat tinggi seperti gandum, roti cokelat, dan karbohidrat gandum.

20. Makanan Panggang

Bahkan jika Anda menyukai makanan panggang, lebih baik menghindarinya selama kehamilan. Ini karena adonan mentah dapat menarik bakteri berbahaya, yang dapat menyebabkan keracunan makanan parah dan bahkan membahayakan janin. Jika Anda tidak bisa menolak barang yang dipanggang, maka cobalah memilih yang dibuat secara komersial dari toko roti populer dan terkenal.

21. Licorice

Banyak masakan menggunakan Licorice, yang biasanya merupakan bumbu yang tidak berbahaya. Tetapi selama kehamilan, Licorice cenderung menyebabkan kontraksi rahim. Ini dapat menyebabkan persalinan prematur. Coba dan hindari dalam semua bentuk selama kehamilan.

22. Sisa Makanan

Anda mungkin merasa bersalah membuang sisa makanan, tetapi Anda harus menghindari makan sisa makanan selama sembilan bulan istimewa Anda. Bahkan jika disimpan di lemari es, ada kemungkinan makanan tersebut dapat menarik bakteri penyebab penyakit. Selalu makan makanan yang baru dimasak. Jika Anda tidak punya pilihan lain, panaskan sisa makanan di alat bersih lain sebelum mengkonsumsinya.

23. Makanan Pedas

Makanan pedas sebaiknya dihindari oleh calon ibu. Selama kehamilan, kemungkinan refluks asam dan mulas jauh lebih tinggi, dan mengonsumsi makanan pedas hanya akan memperburuknya. Makanan pedas juga bisa memicu mual di pagi hari. Selalu mengonsumsi bumbu secukupnya, dan setiap kali Anda makan makanan pedas, pastikan Anda juga memiliki segelas susu atau satu sendok makan madu untuk mencegah mulas.

24. Alkohol

Tak perlu dikatakan bahwa konsumsi alkohol buruk bagi kesehatan Anda, tidak hanya ketika Anda sedang hamil, tetapi setiap saat dalam hidup Anda. Tetapi jika Anda berpikir bahwa minum sesekali baik-baik saja ketika Anda hamil, Anda salah besar.

Alkohol adalah hal lain yang tidak disaring oleh plasenta dan dapat menjangkau bayi Anda melalui tali pusat. Ini tidak hanya dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran mati tetapi juga berbagai cacat fisik dan intelektual seumur hidup untuk anak Anda melalui kondisi yang disebut Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD). Tidak ada waktu aman yang diketahui atau jumlah konsumsi alkohol yang aman selama kehamilan Anda. Yang terbaik adalah Anda menghindari konsumsi alkohol sepenuhnya selama kehamilan.

Dengan ini, Anda memiliki 25 jenis makanan teratas yang tidak boleh dikonsumsi dalam kehamilan. Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk menghindari makanan yang disebutkan di atas dalam diet Anda. Berkonsultasi dengan ahli gizi tentang diet terbaik untuk kehamilan akan membantu Anda mengumpulkan makanan seimbang. Tak perlu dikatakan, Anda bisa menuruti hasrat kehamilan Anda selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang dan tetap pada pilihan makanan yang aman.