5 Gejala Yang Membuktikan Anda Keletihan sebagai Seorang Ibu
Dalam artikel ini
- Tanda Mengkhawatirkan Terbakar
- Menghadapi Keadaan Burnout
Apakah Anda merasa lelah akhir-akhir ini? Para ibu memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan sering kali, sangat sedikit waktu, kelelahan yang biasa terjadi!
Burnout adalah keadaan ketika Anda merasa terpukul semua energi mental dan fisik, yang pada gilirannya mencegah Anda dari menangani stres lebih lanjut. Keibuan, bahkan dengan semua ganjarannya, terkadang bisa membuat stres. Ada sejuta hal yang harus dilakukan, dan apa dengan kemarahan Anda, tekanan di tempat kerja dan tanggung jawab keluarga, mungkin ada terlalu banyak yang harus ditangani. Harapan-harapan yang tidak realistis untuk mengikuti semua hal ini dapat menghancurkan Anda secara emosional dan menyebabkan kelelahan.
Identifikasi gejalanya dan rawatlah segera untuk kesejahteraan Anda dan keluarga Anda. 5 tanda tanda berikut akan membantu Anda mengidentifikasi kondisi Anda.
Tanda Mengkhawatirkan Terbakar
1. Keletihan Abadi
Apakah Anda merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman? Jika Anda selalu kelelahan dan bahkan berjalan-jalan di taman Anda tampaknya merupakan tugas yang sangat besar, Anda mungkin akan terbakar habis.
2. Lekas ​​marah
Jika Anda sedang moody tidak wajar dan membentak terus-menerus pada anak-anak Anda, pasangan, teman dan keluarga di dorongan sedikit pun, Anda mungkin menderita kelelahan.
3. Demotivasi dan Pengurangan Bunga
Ketidakmampuan untuk mengatasi banyak tuntutan mungkin membuat ibu mungkin merasa putus asa. Hal ini mengakibatkan penurunan motivasi, yang mengurangi produktivitas di semua tingkatan dan aspek keluarga dan kehidupan kerja. Ketika Anda menemukan kegiatan yang Anda sukai sebelumnya membosankan, membosankan dan tidak menarik, Anda pasti menderita kelelahan.
4. Kehancuran Ibu
Selama kelelahan, sulit untuk menemukan energi untuk tugas-tugas harian Anda. Menghabiskan waktu dengan anak-anak mungkin tampak seperti urusan yang sangat berat. Ini berarti lebih sedikit mommy bermain dengan anak-anak, atau tidak menyiapkan makanan penutup favorit anak-anak Anda selama akhir pekan. Ini adalah salah satu tanda paling jelas dan menyakitkan yang membuat Anda lelah.
5. Pelupa
Meskipun ingatan yang buruk adalah umum selama pra dan pasca kehamilan, terus-menerus melupakan semuanya adalah masalah yang memprihatinkan. Anda mungkin mencari gaun renda biru anak Anda untuk pesta malam yang telah Anda cuci di pagi hari, hanya untuk menemukan bahwa cucian masih ada di dalam mesin! Hidup bisa menjadi sangat berat bagi seorang ibu yang kelelahan, apa pun yang terjadi, perlu riang gembira dan bahagia untuk anak-anaknya.
Menghadapi Keadaan Burnout
Walaupun menjadi orangtua jelas merupakan perjalanan yang sulit, meski bermanfaat, sangat penting untuk bersantai sesekali. Mencegah burnout jauh lebih mudah daripada memulihkannya. Gunakan tips berikut untuk mengembalikan tingkat semangat dan energi Anda:
- Ambil bantuan dari keluarga dan teman. Mereka ada di sana untuk membantu Anda– dengan mengasuh anak, memasak, pekerjaan rumah tangga, dan segala hal lain yang menurut Anda sulit untuk dimasukkan ke dalam hari itu.
- Kurangi harapan dari diri sendiri. Anda tidak bisa salah dan tidak apa-apa untuk membuatnya mudah.
- Ambil sesuatu untuk diri sendiri. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia, mungkin hobi lama quilling yang sudah lama tidak Anda kunjungi?
- Pergilah ke gym. Olahraga benar-benar dapat mengangkat semangat Anda.
- Merenungkan. Mengambil napas dalam-dalam dan membiarkan pikiran Anda beristirahat dapat membantu Anda keluar dari kelelahan.
- Ikuti diet yang tepat. Persediaan vitamin, protein dan mineral dan hindari makanan olahan yang bergula. Mereka telah dikaitkan dengan perubahan suasana hati.
- Lepaskan diri Anda dari gadget. Detoksifikasi digital dapat membantu Anda memusatkan energi pada keluarga dan anak-anak Anda.
- Selalu percaya pada diri sendiri bahwa apa pun yang Anda lakukan adalah yang terbaik. Percayalah kepada kami, Anda adalah seorang ibu yang brilian!