5 Hal Yang Menjaga Anda Dari Menurunkan Berat Badan!
Kehilangan lemak itu sulit tetapi olahraga memungkinkan. Namun, jika Anda berolahraga secara teratur tetapi tidak menurunkan berat badan, Anda bisa bersalah melakukan hal-hal yang seharusnya tidak Anda lakukan!
Mengurangi lemak adalah pekerjaan yang sulit. Faktanya, banyak yang bertanya-tanya mengapa meskipun menghabiskannya dengan rajin selama berminggu-minggu, berat badan sepertinya tidak hilang. Tunggu. Bagaimana jika ada hal-hal tertentu yang secara tidak sadar Anda lakukan yang berkontribusi terhadap hal ini?
1. Anda terus menonton timbangan
Sabar. Kehilangan berat badan membutuhkan waktu dan tidak bisa dilakukan dengan cepat. Semakin sering Anda memeriksa timbangan, semakin lambat Anda akan kehilangan berat badan. Anda juga bisa kehilangan minat pada rencana kebugaran Anda!
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya : Percayalah pada diri sendiri dan berikan waktu pada diri sendiri. Buat janji bahwa Anda akan memeriksa timbangan setiap dua minggu atau tiga minggu, tidak setiap beberapa hari!
2. Anda bisa curang!
Jika Anda rajin berolahraga tetapi tidak menurunkan berat badan, Anda mungkin secara sadar atau tidak sadar menyelipkan kalori ekstra dari cokelat, sepotong kue atau beberapa paket keripik. Makan sehat dan memanjakan diri sendiri dalam memperlakukan moderat adalah satu-satunya cara Anda dapat mencapai target Anda.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya : Pilihlah rencana diet yang realistis namun efektif pada saat bersamaan
3. Gaya hidup Anda bisa menjadi penghalang
Alasan lain yang memungkinkan Anda berolahraga tetapi tidak menurunkan berat badan adalah gaya hidup Anda. Saat ini, banyak dari kita memimpin gaya hidup yang maju secara teknologi yang sayangnya, cukup banyak bergerak. Ini dapat menyebabkan gangguan seperti obesitas, masalah tekanan darah dan bahkan diabetes!
Apa yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Ketika Anda harus pergi ke lantai dua atau tiga dengan naik lift, gunakan tangga. Cobalah berjalan ke toko daripada naik taksi atau mobil Anda.
4. Anda telah menetapkan target yang tidak realistis
Pikiran untuk kehilangan 10 kg dalam beberapa bulan kedengarannya luar biasa, tetapi Anda harus bekerja sangat keras dan menjalankan diet ketat untuk mencapainya. Jangan hanya bertanya pada diri sendiri, 'mengapa saya tidak kehilangan berat badan?' tetapi tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Tantangan kebugaran khusus adalah cara yang bagus untuk membawa tubuh Anda ke dalam alur dan perut Anda siap kencang - tetapi Anda harus tetap bekerja keras.
Apa yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Gunakan panduan sederhana ini untuk menetapkan target penurunan berat badan untuk Anda sendiri.
5. Anda tidak memiliki sistem pendukung
Sementara Anda berusaha keras untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda akan membutuhkan banyak dukungan dan bantuan dari keluarga dan teman-teman Anda. Anda mungkin merasa perlu untuk mendorong kadang-kadang hanya untuk keluar dari tempat tidur satu jam sebelumnya dan memakai sepatu lari Anda. Atau mungkin Anda hanya membutuhkan seseorang agar Anda tidak makan semangkuk besar es krim.
Yang harus Anda lakukan sebagai gantinya: Apa pun itu, berbicaralah dengan suami, keluarga, dan teman Anda dan minta mereka untuk berada di sisi Anda saat Anda berusaha menurunkan berat badan. Bahkan hewan peliharaan Anda bisa menjadi sistem pendukung dan pendamping yang hebat!
Dengan kemauan yang kuat dan sistem dukungan yang tepat, tidak ada yang bisa menghentikan Anda dari mencapai impian Anda. Ikuti diet yang memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan. Makanlah dalam porsi kecil sesering mungkin dan manjakan diri Anda sesekali. Anda akan segera melihat perubahan pada diri Anda sendiri!
Jika tidak ada yang disebutkan di atas berlaku untuk Anda tetapi Anda masih tidak bisa menurunkan berat badan, lihat daftar 19 alasan mengejutkan Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Yang mana yang berlaku untuk Anda?