5 Hal Yang Seharusnya Tidak Pernah Anda Katakan Pada Seorang Ibu Yang Berjuang Dengan Kegelisahan
Apakah Anda pernah melakukan hal itu di mana Anda memperjelas hal-hal dalam hidup Anda yang sebenarnya merupakan beban terbesar Anda? Saya bersalah karenanya. Maksudku, tentu saja, ini adalah langkah defensif yang jelas: aku tertawa dan membuat lelucon dan tampaknya meremehkan hal-hal yang sebenarnya merupakan beban paling tak tertahankan untuk dibawa-bawa, karena jujur ​​tentang betapa sulitnya beberapa hal berarti ... sangat berarti. Itu akan mengakui kelemahan; Itu berarti harus membicarakan sesuatu yang mungkin tampak jauh lebih menakutkan jika saya mulai membicarakannya; Itu berarti mempertaruhkan apa yang orang pikirkan tentang saya jika mereka tahu bahwa bagian "normal" dari orangtua mempengaruhi saya dengan cara yang jelas-jelas tidak normal. Jadi saya tertawa tentang hal-hal yang membuat saya takut, dan saya harus berpikir saya bukan satu-satunya yang melakukan itu.
Saya cepat-cepat bercanda dan berkomentar tentang "kekhawatiran" dan "stres" menjadi ibu, dan bahkan lebih cepat untuk tertawa dan memutar mata memikirkan pikiran untuk tetap tenang melalui semua itu. Sementara itu, hatiku berkeliaran di sekitar taman bermain dengan mantel yang agak terlalu besar dan topi pom-pom yang bengkok karena ketakutan mencengkeramku lebih erat daripada jaket musim dingin yang melompati lapisan-lapisan sweater. Namun, bagi mereka yang mengenal saya dengan baik (dan sekarang semua orang di Internet) kebenaran saya tidak terlalu sulit untuk dilihat: Menjadi orang tua bisa sangat menakutkan. Saya pikir aman untuk berasumsi bahwa kita semua bisa sepakat tentang itu. Untungnya, ada lebih dari itu. Namun, ketika Anda hidup dengan kecemasan, kadang-kadang sulit untuk melewati hal-hal yang menakutkan dan benar-benar menguasai semua bagian yang indah, kegembiraan, perubahan, harapan dan cinta dan meringkuk dan pelukan dan tawa. Setidaknya, itulah pengalaman saya sebelum saya menemukan perawatan yang cocok untuk saya.
Semua yang dikatakan, terlepas dari kenyataan bahwa saya memiliki sumber daya yang lebih baik daripada sebelumnya, saya masih harus sesekali melawan irasionalitas yang melemahkan dan ketakutan luar biasa yang datang dengan kecemasan. Pikiranku masih pergi ke beberapa tempat yang sepi dan gelap, hanya sekarang aku bisa mengulurkannya kembali sedikit lebih cepat dan mudah karena, sekali lagi, aku mendapat bantuan dan menemukan perawatan kegelisahan yang bekerja untukku. Saya bukan profesional kesehatan mental, tetapi berdasarkan pengalaman pribadi saya, saya punya beberapa saran untuk siapa saja yang mungkin mengenal seorang ibu dengan perjuangan yang sama. Pertama, saya sarankan menghindari komentar dan pertanyaan berikut:
"Moms SEHARUSNYA Khawatir."
Katakan dengan saya: "Khawatir" dan "melawan kecemasan" adalah dua hal yang berbeda. Dari luar, Anda mungkin melihat beberapa kesamaan, tapi tolong percayalah pada yang ini. Mereka tidak sama. Menyiratkan bahwa mereka sama tidak hanya ofensif karena meremehkan tingkat keparahan dan kompleksitas dari apa yang kita hadapi, tetapi dengan mengatakan kecemasan sama dengan kekhawatiran umum, itu secara signifikan mengurangi kemungkinan kecemasan kita ditangani dengan benar sebagai keunikan. dan yang serius itu.
"Aku juga mengkhawatirkan anakku. Kita memiliki kesamaan ini!"
OK, ya, saya bisa menghargai bahwa Anda mencoba untuk berhubungan. Serius, terima kasih, itu sangat manis. Tapi tolong berpikir dua kali sebelum menawarkan ini karena, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kekhawatiran dan kecemasan bukanlah hal yang sama. Melukis mereka seperti itu bisa terasa menggurui, bahkan jika Anda memiliki niat yang terbaik.
"Tidak bisakah kamu, Seperti, Mengatasinya? Atau Tenang? Atau Berhenti Khawatir?"
Kalau saja sesederhana itu. Saya ingin bisa melakukannya, tetapi dalam pengalaman saya, itu bukan cara kerja gangguan kecemasan. Kekhawatiran muncul tiba-tiba, dan berlama-lama untuk apa yang terasa seperti selamanya. Terlepas dari jenis kecemasan apa yang Anda hadapi, atau bagaimana hal itu memanifestasikannya, atau apa yang memicu (semua yang dapat terlihat sangat berbeda dari orang ke orang), satu hal yang sama -sama dimiliki oleh semua penderita kecemasan adalah bahwa kami tidak pilih ini. Ketika Anda mengusulkan bahwa kami hanya "Anda tahu ... berhentilah cemas" seperti itu adalah saklar yang dapat kami jungkir balik, yang Anda lakukan hanyalah A) menuduh kami secara implisit entah bodoh atau lemah karena tidak "mematikannya", dan B) mengingatkan kita pada satu hal yang mungkin kita harapkan sejuta kali tetapi tidak akan pernah terjadi.
"Apa yang terburuk yang bisa terjadi?"
Berapa banyak waktu yang kau punya? Sebenarnya tunggu, tidak, tidak apa-apa. Saya tidak ingin pergi ke jalan ini karena itu panjang dan sedih dan menakutkan. Intinya adalah, mengatakan ini menunjukkan perbedaan antara realitas yang ada dalam konteks kecemasan kita, dan realitas aktual. Kami tahu ada kesenjangan besar di sana. Kita tahu bahwa hal-hal yang membuat kita cemas kemungkinan tidak akan pernah terjadi (dan itu jika kita cemas tentang hal-hal tertentu sama sekali; jangan lupa bahwa begitu banyak kecemasan adalah keadaan umum, bukan reaksi tunggal terhadap tertentu pikiran atau ide atau situasi) tetapi memperhatikan bahwa kesenjangan tidak menjembatani itu - itu hanya membuat kita merasa sedikit lebih gila untuk seberapa jauh dari sisi lain kita.
"Mungkin Sebaiknya Olahraga / Tidur Lebih Banyak / Makan Lebih Sehat / Minum Lebih Sedikit Anggur / Minum Lebih Banyak Anggur."
Sekali lagi, Anda semacam itu menawarkan saran untuk membantu, dan beberapa di antaranya mungkin membuat perbedaan bagi ibu yang Anda dukung. Namun, dalam pengalaman saya, mereka tidak cukup untuk memperbaiki masalah root, jadi mereka seharusnya tidak diperlakukan sebagai solusi yang paling tepat. (Dan khususnya dalam hal alkohol, yang secara luas dikenal untuk meningkatkan kecemasan secara keseluruhan, ini lebih merupakan perawatan jangka pendek dari gejala - gejala kecemasan. Ini tidak seperti kita hanya mengalami hari yang sulit di tempat kerja dan perlu beberapa gelas bir untuk digoyang) Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidak minum untuk meringankan gejala kecemasan mereka, dan menjauhkan diri dari keinginan untuk, ya tahu, tidak merusak seluruh hidup mereka dan memperburuk kecemasan mereka, jadi menyarankan mereka melakukannya mungkin tanpa batas lebih menyakitkan daripada itu membantu.)
Sebaliknya, Inilah Yang Dapat Anda Katakan:
"Kamu Mendapat Dukungan Saya."
Saya tidak bisa berbicara untuk semua orang, tetapi ketika saya memberi tahu seseorang apa yang sedang saya hadapi, saya biasanya tidak mencari mereka untuk memperbaiki masalah saya, tetapi saya hanya ingin tahu bahwa mereka ada di sudut saya ...
"Kamu Punya Ini."
... Tidak ada salahnya mengetahui bahwa mereka percaya pada saya.
"Apakah Anda Dianggap Mendapatkan Bantuan? Atau Memeriksa Beberapa Sumberdaya? Dapatkah Saya Membantu Dengan Itu?"
Saya bisa menghargai bahwa mencari bantuan untuk apa pun yang berkaitan dengan kesehatan mental bisa menjadi keputusan yang sulit. Yang mengatakan, saya akan selamanya senang bahwa saya lakukan, dan ketika saya berada di posisi itu, orang-orang yang menawarkan untuk membantu dan mendukung saya ketika saya mencari solusi - alih-alih mencoba DIY situasi sendiri - benar-benar membantu. Saya berharap siapa pun yang ada di posisi saya memiliki hasil positif yang sama.
"Kamu tidak sendiri."
Begitu saya mulai memperhatikan, saya terkejut melihat seberapa sering masalah kecemasan muncul dalam umpan berita saya dan di tempat favorit saya online. Kita semua mungkin menghadapinya secara mandiri, tetapi kita adalah bagian dari komunitas yang lebih luas. Jika Anda mengenal seorang ibu yang berjuang, dia mungkin menemukan kenyamanan dalam hal itu juga.