5 Hal Tidak Sehat yang Diam-diam Merusak Rencana Kebugaran Anda
Menurunkan berat badan adalah pertempuran abadi. Kami menggunakan begitu banyak diet dan rencana kebugaran berbeda dalam pencarian untuk sosok yang sempurna. Tetapi tanpa disadari, kita terkadang menggunakan cara-cara tidak sehat untuk menurunkan berat badan yang merusak semua manfaat olahraga!
Ketika tiba saatnya untuk menurunkan berat badan dan berolahraga, pergi ke gym hanyalah setengah dari pertempuran. Ada begitu banyak hal lain yang perlu Anda perhatikan dengan jumlah yang sama seperti menjaga postur tubuh Anda dan mendapatkan nutrisi yang tepat. Ada cara-cara tidak sehat untuk menurunkan berat badan dan jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa menumpuk kilo lagi.
Kesalahan Besar Penurunan Berat Badan yang Tidak Bisa Anda Buat
1. Tidak cukup makan
Banyak orang cenderung kelaparan sendiri atau makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Jika Anda berpikir bahwa lebih sedikit makanan berarti lebih banyak penurunan berat badan, itu tidak benar! Kalori memberi kita energi dan membuat dirimu kelaparan adalah cara yang sangat tidak sehat untuk menurunkan berat badan. Makan dengan benar dan tidak berlebihan adalah cara yang tepat untuk mengurangi.
2. Tidak cukup istirahat
Tubuh Anda perlu pulih dan beristirahat untuk memperbaiki otot dan membantu mereka berkembang. Terlalu sering menggunakan mereka dapat menyebabkan cedera, kehilangan nafsu makan dan kelelahan. Ambil hari-hari istirahat Anda dengan serius dan berjalan-jalan atau bawa anak-anak ke taman. Santai sedikit.
3. Tidak memvariasikan latihan Anda
Rutinitas menjadi monoton untuk semua orang, termasuk tubuh Anda. Anda harus mencampurnya. Ini adalah inti dari beragam tujuan setiap hari. Tidak mencampur set Anda adalah cara yang buruk untuk menurunkan berat badan. Tempatkan tubuh Anda melalui aktivitas baru dan menantang seperti zumba, pemintalan, yoga, dan aerobik air.
4. Tidak memasukkan pelatihan resistensi dalam rutinitas Anda
Di sela-sela tujuan harian Anda, jangan lupakan latihan resistensi (juga disebut latihan beban). Dikombinasikan dengan kontrol diet, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan serta membangun massa otot tanpa lemak. Cobalah beberapa latihan angkat beban di sekitar rumah. Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri.
5. Tidak minum cukup air
Air adalah bagian yang sangat penting dari rutinitas kebugaran Anda dan juga kehidupan sehari-hari Anda. Ini membantu membangun otot dan memberi Anda peningkatan stamina dan kesehatan yang lebih baik. Biasakan minum setidaknya 6 hingga 8 delapan gelas air dalam sehari. Saat berolahraga, teguk air di antaranya untuk menebus cairan yang hilang. Ingatlah untuk memulai hari Anda dengan segelas air hangat dan sedikit lemon dan madu.
Kesehatan dan kebugaran harus dijadikan prioritas, untuk ibu dan bukan ibu. Jangan biarkan hidup menghalangi kesehatan. Jangan jadi korban! Apakah Anda ingin berolahraga untuk menambah atau menurunkan berat badan atau tetap bugar, hindari kesalahan ini dan belajar berolahraga dengan benar.