7 Tips Diet PCOS untuk Hamil
Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS yang dikenal luas adalah penyakit yang umum di antara wanita yang berada dalam fase reproduksi. 80 persen wanita menderita penyakit ini tetapi sebagian besar kali; wanita tidak menyadari masalah ini. Penyakit ini terjadi terutama karena ketidakseimbangan hormon, khususnya karena tingkat androgen yang tinggi, yang merupakan hormon pria, yang berkembang akarnya pada wanita.
Gejala utama PCOS termasuk siklus menstruasi yang tidak teratur, adanya rambut dan lemak tubuh yang berlebihan, nyeri panggul, perdarahan hebat selama periode dan yang paling penting, kesulitan untuk hamil.
Berbicara tentang kesulitan yang dihadapi wanita untuk hamil, lebih baik berkonsultasi dengan dokter kandungan. PCOS telah mengganggu kehidupan banyak wanita karena menghambat proses evolusi. Tetapi, ketika masalah kemandulan seperti itu muncul dalam hidup Anda, jangan kehilangan harapan. Ada sejumlah pilihan diet yang dapat membantu Anda hamil dan melahirkan bayi yang cantik.
Tips Diet Fertilitas PCOS Terbaik untuk Membantu Anda Hamil
Cobalah untuk mengikuti rencana diet India berikut untuk hamil jika Anda menderita PCOS:
1. Lebih suka Makan Makanan Indeks Glikemik Rendah
Makanan yang mengandung kadar glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar insulin Anda. Dan, untuk menghindari kenaikan berat badan dan penyakit lain seperti diabetes tipe-2, penting untuk makan makanan yang rendah dalam indeks glikemik.
Makanan yang Harus Dihindari:
- Kentang putih
- Nasi
- Tepung
- Donat
- Semangka
- Sereal jagung
Makanan Yang Harus Dimakan:
- Susu kedelai
- Havermut
- Legum
- Jus apel
- Jus nanas
- Yoghurt rendah lemak
- Jus wortel
- Roti multigrain
- Sereal gandum utuh
2. Hindari Kelaparan
Tidak makan makanan bukanlah solusi untuk apa pun. Seseorang harus makan secara teratur dari waktu ke waktu. Namun, hindari makan junk food atau makanan basi. Makan makanan yang sehat dan segar memastikan kesehatan dan kesejahteraan yang baik, yang pada gilirannya meningkatkan proses kehilangan lemak berlebihan.
Makanan Sehat Untuk Dimakan:
- kacang-kacangan
- Buah-buahan
- Sayuran hijau
3. Hindari Asupan Gula
Setiap kali Anda mengonsumsi gula, Anda memberi jalan untuk meningkatkan kadar gula darah. Baik itu cokelat, es krim, teh atau minuman dingin, Anda harus melepaskan semuanya. Lebih baik belajar menikmati rasa makanan atau minuman yang Anda miliki, yang tidak mengandung gula tambahan.
Alternatif Untuk Gula:
- Stevia
- Madu
- Bubuk jaggery
4. Hindari Mengkonsumsi Makanan Olahan
Jika Anda ingin hamil dan memperlakukan PCOS Anda dengan bijak, sangat disarankan untuk tidak makan makanan olahan. Makanan ini mengandung lemak, gula tersembunyi, pengawet, dan natrium yang berlebihan. Makanan olahan, pada gilirannya, menyebabkan peradangan. Sebaliknya, makanlah makanan yang baru dibuat dan sehat.
5. Lebih suka Makan Makanan Anti-Peradangan
Makan makanan anti-inflamasi membantu mengurangi kadar insulin. Karena kadar insulin tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan dan peradangan tetapi juga menyebabkan kelelahan dan kelemahan internal.
Makanan Anti-Peradangan Untuk Makan:
- bayam
- Teh hijau
- Zaitun
- Kacang dan lentil
- Coklat hitam
- Kelapa
- Kunyit
- Kayu manis
- Minyak Zaitun Extra Virgin
6. Kurang Mengkonsumsi Produk Susu
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi ya, produk susu tidak direkomendasikan untuk wanita yang menderita PCOS. Ini karena produk susu mengandung Insulin-Growth-Factor 1. Meskipun faktor ini membantu pertumbuhan janin tetapi tidak baik untuk wanita dengan PCOS.
Sangat jelas bahwa melepaskan produk susu tidak sepenuhnya mungkin tetapi hanya ingat untuk memilikinya dalam jumlah terbatas. Mentega adalah salah satu produk susu yang dapat Anda miliki dalam batas yang terkontrol karena mengandung kadar lemak dan vitamin yang seimbang.
Alternatif Susu Yang Dapat Anda Pilih:
- Susu almon
- Susu gandum
- Susu kelapa
- Nasi susu
7. Konsultasikan dengan Dokter Anda untuk Resep Obat yang Tepat
Ada beberapa obat yang tersedia di pasaran yang pada gilirannya terbukti bermanfaat untuk mengobati PCOS. Contoh obat tersebut adalah "Metformin" dan "Clomid".
Tapi ingat untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan ini tanpa berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.
Penggunaan kedua obat:
- Metformin: Obat ini membantu mengobati diabetes tipe-2. Manfaat tambahan obat ini adalah pengobatan PCOS pada wanita. Obat ini secara tidak langsung membantu mengurangi kadar insulin dan mengatur kadar testosteron yang pada gilirannya membantu mempertahankan siklus menstruasi yang teratur.
- Clomid: Ini diresepkan sebagai obat kesuburan yang membantu dalam merangsang proses ovulasi. Clomid mengandung zat kimia aktif yang disebut, clomiphene yang membuat otak berpikir bahwa kadar estrogen telah berkurang. Ketika ini terjadi, secara otomatis produksi dan sekresi FSH atau hormon perangsang folikel, dimulai. Selanjutnya, produksi FSH meningkatkan aktivitas ovarium.
Ini direkomendasikan diet PCOS untuk hamil secara alami. Coba ikuti tips ini dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana diet yang tepat. Rekomendasi lain adalah olahraga. Jangan lupa berolahraga setiap hari karena ini adalah solusi paling efektif untuk tetap bugar dan pada gilirannya menyingkirkan PCOS.