7 Hal Yang Orangtua Yang Membangkitkan Tubuh Anak-anak Positif Lakukan Secara Berbeda
Hei, mau digagalkan untuk sisa hari itu? Oh, ayolah, kamu tahu. Ini dia: Pada usia 10, 80% gadis Amerika telah melakukan diet. Pikirkan Anda jelas karena Anda hanya memiliki anak laki-laki? Izinkan saya, alias The Ruiner, untuk meletuskan gelembung lega Anda. Sementara perempuan dan anak perempuan secara tidak proporsional dipengaruhi oleh tekanan media dan masyarakat untuk menyesuaikan diri dengan standar kecantikan yang konyol, yang pada dasarnya mustahil, putra-putra kami entah bagaimana tidak duduk di sela-sela kebal. Dari anoreksia nervosa hingga pesta makan dan bulimia, gangguan makan memengaruhi sekitar 10 juta pria dan anak lelaki, atau sekitar 1/3 dari semua penderita.
Jadi apa yang akan kita lakukan? Di saat-saat saya yang lebih muak, putus asa, dan reaksioner, saya seperti, "Film The Village itu terdengar seperti ide yang sangat hebat saat ini. Apakah Anda pikir ada tutorial YouTube tentang membangun desa Anda sendiri dan meyakinkan anak-anak Anda adalah 1800-an? Bisakah saya Google melakukan itu? " (Saya akan mengatakan "spoiler, " tetapi sudah hampir 12 tahun: jika Anda belum melihatnya, itu bukan salah saya. Teruslah, teman-teman.) Lihat, mudah untuk merasa benar-benar kewalahan dan terlebih dahulu dikalahkan oleh semua gambar tubuh omong kosong di luar sana; sungguh, itu adalah musuh yang perkasa. Tapi dengarkan, mari luangkan waktu sebentar untuk merasakan perasaan marah, sedih, kesedihan, dan kegilaan kita untuk yang satu ini sebentar, dan kemudian mengubah semua ratapan kemarahan untuk dunia menjadi gila menjadi kemarahan yang benar. Biarkan ini memicu komitmen baru untuk membesarkan anak yang positif tubuh.
Bagaimana? Senang Anda bertanya.
Tidak Ada Makanan "Baik" Atau Makanan "Buruk"
"Oh, kupikir aku akan baik-baik saja hari ini dan makan salad daripada burger."
"Mmm! Cookie ini berdosa! Aku akan nakal dan punya satu lagi."
Gagasan tentang makanan "baik" dan "makanan buruk" entah bagaimana menjadi cerminan moral dari orang yang memakannya adalah meresap dan menyeramkan. Makanan adalah makanan. Kecuali Anda mengonsumsi, seperti, telur dadar condor dan slider bayi panda; dalam hal itu, ya, oke, itu adalah cerminan moral Anda, Anda monster.
Biasanya, makanan "buruk" adalah yang memiliki jumlah lemak / gula / kalori tinggi dan makanan "baik" adalah rendah kalori / lemak / gula / natrium. Tetapi ketika kita melihat makanan secara satu dimensi, hanya sebagai bahan pembangun (atau batu sandungan) dari bentuk ideal, kita kehilangan semua hal lain yang disebut makanan. Lezat, misalnya. Juga penting secara budaya, tradisi keluarga, signifikan secara religius, dan / atau sejarah yang hidup. Dengan segala cara, hargai tubuh Anda dengan mengisinya dengan makanan yang diisi dengan vitamin dan mineral. Bersikaplah sadar akan fakta bahwa sementara Nutella baik (pada banyak tingkatan), kendi malam mungkin bukan cara yang bagus untuk menghormati diri sendiri. Tetapi janganlah kita mengambil pendekatan yang sepenuhnya utilitarian terhadap makanan, yang seringkali dapat menopang lebih dari sekedar tubuh kita.
Tidak Ada Yang Meremehkan Tubuh Siapa Pun
Tidak ada bahasa yang merendahkan, tidak manusiawi, atau meremehkan tubuh apa pun yang akan ditoleransi. Tubuh apa pun yang memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia adalah tubuh yang baik. Kita tidak membiarkan anak-anak kita berbicara seperti itu tentang diri mereka sendiri atau orang lain, setidaknya tidak di hadapan kita. Dan kita tidak berbicara seperti itu tentang diri kita sendiri atau orang lain, setidaknya tidak di hadapan mereka. Yang pertama pada khususnya lebih sulit daripada kedengarannya, kadang-kadang. Banyak orang tidak menyadari betapa mereka merendahkan diri sampai mereka berusaha keras untuk tidak melakukannya.
"Cantik" Dan "Tipis" Bukan Satu-Satunya Pujian Untuk Memberi Tubuh
Anak-anak saya sering disebut sebagai "anakku yang cantik" dan "anakku yang cantik." Tidak ada yang salah dengan memanggil anak-anak Anda cantik. Umurku 33 dan aku masih pusing kalau aku dipanggil cantik. Tapi "cantik" tidak bisa menjadi satu-satunya kualitas pada anak-anak kita yang kita puji atau hargai. Itu bahkan seharusnya bukan satu-satunya pujian berbasis penampilan yang kami berikan kepada mereka. Jadi selain (tentu saja) memuji karakter, kecerdasan, dan perbuatan baik anak-anak Anda, jangan ragu untuk memuji kekuatan, kecepatan, atau kemampuan atletik anak mereka. Beri tahu mereka betapa bangganya Anda dengan kemampuan mereka untuk melakukan tugas atau tugas tertentu. Biarkan mereka tahu Anda mengagumi selera gaya mereka dan kreativitas yang telah mereka masukkan ke dalam pilihan pakaian mereka. Tubuh melakukan begitu banyak hal luar biasa selain terlihat cantik. Kita harus merayakan pencapaian dan kemampuan itu juga.
Makanan Tidak Digunakan Sebagai Hukuman Atau Hadiah
Karena makanan yang kurang bergizi tidak boleh dimakan sesering makanan sehat (atau, seperti yang kita sebut di rumah saya "makanan yang membantu kita tumbuh besar dan kuat"), mudah untuk melihat mereka memperlakukan mereka sebagai memperlakukan. Dan karena makanan sehat membantu kita tumbuh besar dan kuat, mudah untuk memahami logika di balik membuat anak-anak kita makan setiap satu dari mereka sampai selesai di piring makan mereka atau tidak ada makanan penutup. Tetapi menghukum atau menghadiahi anak-anak dengan makanan tidak lebih berbahaya daripada kebaikan dengan mendorong makan ketika Anda tidak lapar atau lebih menghargai makanan "sampah" daripada orang lain.
Siapapun Dapat Memakai Apa Yang Mereka Inginkan
Kita tahu bahwa ketika orang mengatakan "berpakaian untuk tubuh Anda, " yang mereka maksudkan adalah "berpakaian dengan cara yang saya sukai dan entah bagaimana membuat saya tidak nyaman." Eff kebisingan itu. Jika Anda gemuk dan ingin mengenakan atasan, Anda memakai atasan itu. Jika Anda memiliki bahu lebar dan ingin mengenakan gaun tanpa strap, goyangkan saja. Jika Anda laki-laki dan ingin mengenakan rok, kilaukan terus, cantik. Tidak ada pakaian di dunia yang memerlukan slip izin berdasarkan tipe tubuh.
Latihan Bukan Bagian Dari Rutinitas Kecantikan Anda
Olahraga itu menyenangkan, atau sehat, atau keduanya. Tapi itu bukan sesuatu yang kami anjurkan anak-anak kami untuk melakukannya karena itu akan membuat mereka menarik. Jika, sebagai orang dewasa atau remaja atau apa pun, Anda memilih berolahraga untuk mencapai atau mempertahankan bentuk tubuh tertentu, lakukanlah. Kamu lakukan kamu Ini tubuh Anda dan dapat terlihat apa pun yang Anda inginkan. Tetapi memberi tahu seorang anak bahwa mereka perlu berolahraga untuk menyesuaikan diri dengan tubuh "ideal" yang disepakati secara sosial itu tidak sehat dan tidak menyenangkan.
Sebut Patriarchal, Omong kosong Negatif Saat Kita Melihatnya
Dan akan ada satu ton, kepercayaan. Dari lelucon basi dan sophomoric pada komedi situasi, hingga acara perombakan operasi plastik, hingga tidak adanya keanekaragaman tubuh dalam industri fashion dan hiburan. Ketika kode pakaian sekolah mereka adalah seksis, mempermalukan omong kosong? Oh Akan ada darah. (Darah metaforis, tentu saja, karena kami ingin terus menjadi panutan yang positif di sini.) Orang tua yang membesarkan tubuh positif tidak memiliki kesabaran untuk melakukan kejahatan ini. Tidak ada, saya katakan!
Tentu saja, semua ini akan sulit, tetapi itu sepadan. Anak-anak kita akan dihadapkan dengan pesan yang tak terhitung jumlahnya sepanjang hidup mereka mengatakan kepada mereka bahwa mereka tidak cukup . Tidak cukup cantik. Tidak cukup berotot. Tidak cukup kurus. Tidak cukup ringan. Daftarnya berjalan terus dan seringkali bertentangan. Jika mereka memainkan game ini, mereka tidak akan pernah menang. Sebagai orang tua, kita berada dalam posisi untuk memberi tahu mereka sejak hari pertama bahwa peraturan itu sudah ditetapkan, bahwa peraturannya terus berubah dan sama sekali tidak berdasarkan apa pun, bahwa satu-satunya cara untuk menang adalah tidak bermain.