7 Hal Yang Kita Semua Harus Berhenti Mengatakan Tentang Tubuh Kita Segera
Ini adalah tahun yang baru dan jika Anda belum memulai, saatnya untuk mencari tahu bagaimana cara mencintai tubuh Anda. Saya tahu ini adalah waktu utama untuk tajuk berita yang memberi tahu Anda bahwa ini adalah tahun Anda memahat atau memahat jalan menuju "tubuh sempurna" Anda, tetapi kenyataannya tubuh Anda sudah sempurna. Itu memegang hal-hal di dalamnya seperti otak dan hati Anda, yang pada gilirannya memfasilitasi semua proses lain dalam diri Anda. Ini membuat Anda dari titik A ke titik B dan memungkinkan Anda membaca artikel seperti ini. Pada dasarnya, itu adalah tempat yang Anda huni, rumah khusus dan unik Anda semua untuk Anda.
Namun, kebanyakan dari kita memiliki hubungan yang begitu rumit dengan tubuh kita. Anda sudah tahu ceritanya sekarang: Sampul majalah mempermalukan kita untuk meyakini bahwa kita seharusnya tidak mengenakan bikini kecuali jika kita terlihat seperti model Victoria's Secret, bahwa kita seharusnya tidak pernah mengenakan atasan tanaman ketika kita memiliki garis-garis harimau pasca-bayi (atau apa pun selain perut rata sempurna, sungguh); Kita dipermalukan dengan berat badan kita, lekuk tubuh kita (atau ketiadaannya), rambut tubuh kita, warna kulit kita ... Tidak ada bagian dari tubuh kita yang kebal dari pengawasan, baik dari pesan tentang apa yang membuat tubuh "baik dan berharga" "Itu berputar di sekitar kita sepanjang waktu, dan dari otak kita sendiri begitu kita sudah hidup selama bertahun-tahun untuk menginternalisasi pesan-pesan itu. (Yang benar adalah, kita hanya perlu diberi tahu bahwa kita tidak cukup panas untuk waktu yang relatif singkat sebelum kita percaya itu secara intrinsik cukup untuk menjaga agar pesan itu hidup sendiri.)
Jika pencucian otak seperti ini kedengarannya seperti ... Anda tahu ... benar-benar tidak adil yang tidak Anda setujui secara konsensus dan lebih memilih untuk segera keluar, ada langkah nyata dan nyata yang dapat Anda ambil. Jika Anda ingin berhenti mengabadikan semua pesan membenci diri sendiri yang pada dasarnya disuruh Anda untuk menjual krim malam dan bra, maka tempat yang baik untuk memulai adalah dengan blok bangunan dasar dialog batin Anda. Jika Anda benar-benar ingin mulai berkomitmen untuk memiliki hubungan yang lebih sehat dengan tubuh Anda, berikut adalah daftar hal-hal yang benar-benar tidak boleh Anda katakan yang dapat membantu Anda dalam pencarian cinta-diri Anda (seperti diceritakan oleh seseorang yang tidak memiliki apa-apa yang menyerupai sesuatu yang tinggi). kuda, dan selalu bertempur dalam pertarungan yang bagus untuk mengikuti sarannya sendiri jika menyangkut hal ini).
Jangan Katakan Apa Pun Yang Membandingkan Tubuh Anda Dengan Orang Lain
Perbandingan pastilah musuh terbesar dan paling sering kita. Sebagai aturan umum, Anda tidak boleh membandingkan apa pun tentang diri Anda dengan orang lain, apakah itu fitur eksternal Anda seperti hidung atau payudara atau kaki, atau hal-hal seperti karier Anda atau kemampuan Anda untuk bernyanyi dengan kunci. Anda unik dan istimewa dengan cara Anda sendiri. Apakah Anda tahu mengapa itu terdengar seperti sesuatu yang akan Anda dengar di Sesame Street ? Karena itu sangat penting dan benar dan semua anak perlu mendengarnya, dan terus terang, begitu juga kita semua. Mengenakan pakaian renang dan menabrak pantai hanya untuk menatap setiap orang di sana dan bertanya-tanya mengapa perut Anda tidak rata atau mengapa lengan Anda tidak kencang adalah cara api yang pasti untuk jatuh dalam spiral pemikiran nonsensis ke bawah. Tidak ada yang memiliki segalanya "sempurna". Fokuslah pada apa yang membuat Anda bahagia tentang diri sendiri, kemudian belajar untuk mencintai apa yang masih Anda pikirkan (karena itu juga luar biasa karena itu adalah bagian dari diri Anda).
... Atau Apa Pun Itu Abelist
Terkadang memperhatikan kata-kata yang Anda gunakan tentang tubuh Anda sendiri bukan tentang menyadari dampak kata-kata itu terhadap persepsi Anda tentang nilai Anda sendiri, tetapi bagaimana kata-kata itu mungkin menjunjung tinggi pola pikir yang mendevaluasi tentang orang-orang cacat. Bahasa ableis (baik sengaja atau tidak) menindas dan menjatuhkan individu yang cacat apa pun (fisik, mental, emosional, atau perkembangan). Ini adalah bahasa yang menyakitkan yang sering digunakan baik oleh mereka yang memiliki atau tanpa cacat. Terlepas dari apakah Anda memiliki cacat atau tidak, Anda tidak boleh meletakkan tubuh Anda sendiri (atau orang lain, sungguh-sungguh) dengan mengatakan hal-hal yang akan masuk dalam kategori ini. Anda dapat melihat beberapa contoh penghinaan dan kata-kata untuk mengganti bahasa tersebut di sini.
Jangan benci lemak Anda, tidak peduli berapa banyak yang Anda miliki
Apakah Anda melengkung seperti neraka atau ukuran 0, tidak ada ruang untuk menggunakan lemak-fobia, bahasa yang memalukan pada diri Anda. Ini mungkin salah satu bentuk kebencian diri yang paling umum dilakukan orang terhadap tubuh mereka. Berbicara tentang perlunya "kehilangan gulungan perut" atau khawatir tentang mendapatkan bahwa celah paha unicorn tidak berguna. Sebaliknya, fokuslah pada keindahan tubuh Anda, dan jaga agar tetap sehat.
Dan Jelas Jangan Gender-Malu Tubuh Anda
Ketika saya masih muda, beberapa orang brengsek di kelas saya membuat saya merasa tidak enak karena saya memiliki apa yang disebutnya "lengan pria berbulu". Dalam benaknya, hanya pria yang boleh memiliki rambut tubuh. Saya menyerap rasa malu ini sampai saya menjadi fobia dari semua rambut tubuh dan mulai mencukur tangan saya (dan hampir semuanya di bawah leher saya) dan melakukan ini semua di sekolah menengah sampai saya akhirnya berhenti merawat. Wanita sering dibuat merasa bahwa mereka tidak boleh memiliki tubuh berotot atau berbulu karena kemudian mereka akan "terlihat seperti pria" dan pria sering dibuat merasa seperti mereka terlihat terlalu "seperti seorang gadis" jika mereka tidak bertambah besar atau jika mereka tidak berambut. Untuk itu, saya katakan:
- Siapa yang memutuskan seperti apa pria atau wanita (atau jenis kelamin non-biner) terlihat?
- Mengapa memalukan terlihat seperti seseorang yang bukan jenis kelamin Anda (apa pun artinya)? Ini semua omong kosong dan kita tidak boleh mempermasalahkannya, terutama ketika berbicara atau memikirkan tubuh kita sendiri.
... Itu juga berlaku untuk ras-mempermalukan
Menindaklanjuti dengan poin terakhir, sangat mudah untuk menjadi mangsa ras memalukan ketika membahas tubuh Anda sendiri, terutama ketika Anda minoritas. Saya tumbuh mengidolakan ideal pirang, putih boneka Barbie saya, atau wanita seperti Alicia Silverstone dan Drew Barrymore (yang, saya hanya ingin mengatakan, tampaknya menjadi wanita luar biasa untuk lebih dari penampilan mereka). Begitu aku memasuki masa remajaku, semakin sulit untuk mencintai rambutku yang hitam, mata yang gelap, dan hidung yang tebal. Saya tidak menyadari bahwa saya tidak perlu hidung yang kecil dan terangkat untuk menjadi cantik atau kulit yang adil untuk menjadi cantik. Merangkul ras Anda dan fitur Anda.
Jangan Mengatakan Apa Pun Tentang Diri Anda Yang Tidak Akan Anda Katakan Tentang Tubuh Orang Lain
Serius, ketika Anda berpikir untuk mengkritik tubuh Anda, pertimbangkan apakah Anda akan mengatakan itu kepada Anda sahabat, ibu Anda, saudara laki-laki Anda, atau anak Anda. Apakah Anda akan memberi tahu putri Anda bahwa bibirnya terlalu besar atau pantatnya terlalu rata? Apakah Anda memberi tahu kakak Anda bahwa beratnya 30 pound terlalu berat untuk menjadi menarik? OK, bahkan jika Anda mengatakan hal-hal semacam itu kepada orang lain, mungkin pertimbangkan mengapa Anda berpikir itu baik-baik saja dan mengevaluasi kembali bahasa Anda. Evaluasi kembali bagaimana Anda melihat diri sendiri dan orang lain. Dan selalu perlakukan diri Anda dan tubuh Anda seperti Anda memperlakukan orang yang paling Anda cintai. Kemungkinannya adalah Anda lebih baik pada mereka daripada Anda sendiri pada waktu-waktu tertentu.
Sungguh, Hanya Jangan Membuat Komentar Negatif Tentang Tubuh Anda. Periode.
Jika ada kritik lain yang dapat Anda sampaikan tentang tubuh Anda yang belum saya bahas di sini, gabungkan mereka ke dalam kelompok ini di sini. Mengapa begitu sulit bagi kita untuk berhenti mengatakan hal-hal negatif tentang tubuh kita? Mari kita fokus untuk menjadi baik-baik saja dengan tubuh yang kita huni, baik melalui kepositifan tubuh atau netralitas tubuh. Jika Anda mampu, rayakan tubuh Anda. Jika Anda belum cukup di sana, itu keren juga. Namun, langkah pertama yang paling penting untuk kedua hal ini adalah melawan omongan negatif, suara di belakang kepala Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak baik karena Anda tidak dapat membungkuk dengan cara tertentu, atau karena rambut Anda terlalu tipis untuk sebagian besar gaya rambut, atau karena gigi Anda sedikit bengkok, atau karena karena ...
Sekali lagi, semua ini adalah tujuan yang ideal. Tentu, siapa yang tidak suka hanya bisa fokus pada kesehatan dan fungsi tubuh kita, merayakan diri kita seperti kita, dan menyingkirkan semua hal terkait standar estetika yang didorong secara sosial? Itu tidak mudah, dan saya tidak berusaha untuk mengurangi kebenaran yang mendalam itu. Mengasihi diri sendiri adalah perjuangan yang lebih sulit daripada sekadar memutuskan untuk melakukannya. Tapi ini adalah tujuan - semoga sukses bagi kita semua karena kita terus berusaha untuk memenuhi mereka.