7 Cara untuk Membuat Anak Prasekolah Anda Mencoba Makanan Baru
Ketika anak-anak prasekolah memutuskan bahwa mereka tidak menyukai sesuatu, mungkin sulit untuk meyakinkan mereka untuk memikirkan kembali pendapat mereka atau mencoba sesuatu yang baru lagi. Orang tua dan wali dari anak-anak berusia empat, lima, dan enam tahun yang enggan untuk mencoba makanan baru dapat membuat mereka menjadi pemilih makanan dan frustrasi makanan seumur hidup jika mereka tidak mendorong anak-anak mereka untuk membuka pikiran mereka terhadap selera dan pengalaman yang tidak dikenal. . Jika anak Anda menjadi pemakan yang cerewet, mungkin sudah waktunya untuk menyingsingkan lengan baju Anda dan mengikuti beberapa strategi sederhana untuk membantu anak Anda keluar dari zona kenyamanan makanan mereka.
1. Pastikan mereka lapar
Siapa yang mau dipaksa makan ketika mereka bahkan tidak lapar? Apalagi sesuatu yang baru? Lihatlah pada waktu kapan Anda meminta anak Anda untuk mencoba makanan baru. Jika Anda menyuruh anak Anda makan wortel untuk pertama kalinya hanya satu atau dua jam setelah mereka makan siang, mereka mungkin menjadi gelisah dan rewel. Menurut Mayo Clinic, orang tua tidak boleh memaksa anak-anak mereka makan ketika mereka tidak lapar, karena hal itu dapat menyebabkan anak mengasosiasikan makanan dengan frustrasi. Berhati-hatilah untuk tidak menyabot diri Anda sendiri!
2. Tempatkan makanan sehat di tempat yang mudah dijangkau
Jauh lebih mudah bagi anak Anda untuk mencoba makanan yang berbeda seperti anggur atau keju tali jika mereka dapat menjangkau makanan tersebut di dapur tanpa bantuan Anda. Dalam sebuah artikel untuk The New York Times, penulis Tara Parker-Pope menyarankan agar orang tua berhati-hati untuk tidak membatasi akses anak-anak ke makanan. Ketika anak-anak diberitahu bahwa mereka tidak dapat memiliki jenis makanan ringan tertentu, sering kali mereka akan makan makanan itu ketika mereka akhirnya memiliki kesempatan untuk itu. Jika Anda ingin memastikan anak Anda tidak mengudap kue sepanjang hari, letakkan pisang, wortel, atau granola di atas meja atau meja agar anak Anda dapat dengan mudah mengambil makanan ringan jika mereka lapar. Bahkan jika mereka belum mencoba makanan sebelumnya, mereka mungkin lebih mau mencobanya jika menatap wajah mereka ketika mereka lapar!
3. Jadikan memilih makanan asyik
Banyak anak suka memilih makanan yang ingin mereka makan, jadi cara yang bagus untuk membantu anak prasekolah menggigit makanan baru adalah dengan membiarkan mereka mengambilnya. Bawa mereka ke supermarket dan biarkan mereka memilih satu camilan sehat baru setiap minggu. Mereka tidak bisa memilih camilan tertentu dua kali, dan sementara ini mungkin menjadi tantangan bagi sebagian orang (lengkap dengan air mata di depan umum), memberi mereka kesempatan untuk mendapatkan sesuatu yang baru yang hanya untuk mereka dapat membantu anak-anak mengambil risiko dan mencoba yang baru sesuatu. Poin bonus untuk memukul pasar petani di daerah Anda!
4. Bangun dari selera anak Anda atau preferensi unik
Ketika anak-anak pilih-pilih menemukan rasa atau makanan tertentu yang mereka sukai, mereka cenderung bertahan dengan itu - dan hanya itu. Cara terbaik untuk menyiasatinya adalah dengan menggunakan preferensi khusus ini untuk keuntungan Anda. Apakah anak Anda hanya makan makanan putih? Mintalah mereka mencoba kembang kol, kemudian kembang dengan mencampur beberapa brokoli. Parents.com juga merekomendasikan untuk mengambil rasa yang sudah dicintai anak Anda dan menambahkannya ke makanan baru. Misalnya, Anda dapat membuat wortel dengan sedikit madu untuk mendorong anak prasekolah yang pilih-pilih dengan gigi manis untuk mencobanya. Berhati-hatilah untuk tidak menambahkan madu ke segala sesuatu atas desakan anak Anda.
5. Biarkan mereka membuat kebab buah sendiri
Strategi ini datang langsung dari Academy of Nutrition and Dietetics, yang merekomendasikan orang tua memasangkan buah-buahan musiman dengan kebutuhan anak-anak mereka untuk bermain dengan membuat kebab buah bersama sebagai satu keluarga. Yang Anda butuhkan hanyalah tombak kebab dan irisan buah, dan Anda dan anak-anak Anda dapat dengan mudah membuat kebab buah! Memberi anak-anak prasekolah kesempatan untuk mengumpulkan makanan mereka sendiri - lengkap dengan kesempatan mencoba stroberi di sebelah irisan semangka - dapat memungkinkan mereka untuk menggunakan energi mereka yang berlimpah dengan cara yang positif dan produktif.
6. Model!
Jika Anda tidak mencoba makanan baru atau makan bergizi, kemungkinan anak Anda juga tidak. Anak kecil adalah peniru alami karena salah satu cara terbaik yang mereka pelajari adalah dengan melihat bagaimana orang yang lebih tua, lebih berpengalaman berperilaku, menurut sebuah artikel oleh Sarah Krieger, juru bicara nasional untuk American Dietetic Association, untuk Orang Tua PBS. Biarkan anak Anda menonton Anda mencoba makanan baru, bahkan jika Anda punya perasaan Anda tidak akan menyukai apa yang akan Anda miliki. Hanya dengan melihat orang tua atau wali mereka menggigit sayuran yang tampak aneh di pasar petani bisa cukup bagi seorang anak untuk merasa cukup berani untuk mencoba sesuatu yang tidak dikenal juga!