7 Cara Kurang Tidur Memengaruhi Pengasuhan Anak Anda
Mengasuh anak tidak pernah dikenal sebagai tugas yang mudah. Ini adalah serangkaian keputusan dan tanggung jawab yang konstan, dibumbui dengan banyak kegembiraan sehingga Anda tetap waras. Kejadian sehari-hari dalam kehidupan orang tua sudah cukup untuk membuat Anda perlu tidur siang pada pukul 3 sore. Tetapi kebanyakan orangtua, saya tahu mereka merasa tidak mendapatkan jumlah tidur yang mereka butuhkan. Entah itu menjaga jadwal yang sama dengan bayi mereka, atau mengurus pekerjaan ekstra larut malam, orang tua, dalam kata lain, lelah. Tetapi jika Anda tidak hati-hati, kurang tidur dapat memengaruhi pola asuh Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan - artinya inilah saatnya Anda memberi diri Anda izin untuk tidur sesering mungkin.
Jika Anda seperti saya, maka Anda memiliki banyak hari-hari ketika alarm berbunyi dan Anda akan bertaruh hidup Anda bahwa Anda hanya mematikan lampu dan pergi tidur. Tidak tidur terlalu lama atau cukup nyenyak dapat memiliki efek yang bertahan lama setelah Anda membuka mata keesokan paginya. Dan beberapa hari tidur yang buruk dapat menjadi masalah jangka panjang yang mempengaruhi seluruh hidup Anda. Ketika Anda tidak dapat berfungsi dengan potensi penuh, Anda akan mulai melihat efeknya dalam cara orang tua Anda.
Ketika Anda cukup tidur, lebih mudah untuk mengatasi pola asuh, dan kehidupan secara umum. Tetapi jika Anda membutuhkan motivasi ekstra untuk mendapatkan Zs, berikut adalah tujuh cara kurang tidur efek pengasuhan Anda.
1 Memori Anda Menderita
Dan itu bukan hanya lupa. Menurut Psychology Today, ketika Anda mendapatkan lima jam tidur (atau kurang) Anda mungkin percaya Anda melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak pernah Anda lakukan - yang merupakan fenomena yang disebut ingatan palsu. Ini mungkin terdengar sangat akrab bagi beberapa orang tua. Saya tahu ada saat-saat ketika saya bersumpah bahwa saya menandatangani surat sekolah yang tidak pernah saya lihat, atau berpikir pasti saya mengemas semua orang sebotol air untuk perjalanan dengan mobil. Intinya: ingatan yang salah dan kelupaan bisa membuat Anda keluar dari permainan, waktu yang tepat.
2 Mood Anda Naik dan Turun
Ketika saya tidak mendapatkan cukup Zs, saya bisa menjadi crankpot nyata. (Yang merupakan cara yang lembut untuk mengatakan mengamuk b * tch.) Keluarga saya yang manis menanggung beban kemurungan ini pada hari-hari setelah malam-malam yang gelisah. Seperti yang ditunjukkan Healthline, kurang tidur mengubah fungsi otak Anda dan membuat kondisi emosi Anda sementara tidak stabil. Yang menempatkan ke dalam perspektif hari-hari ketika Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan mood Anda tepat
3 Anda Berjuang Dengan Membuat Keputusan
Tidak cukup tidur membuat otak berkabut, dan selain menguap, Anda mungkin merasa sulit untuk membuat keputusan yang baik ketika Anda lelah, menurut NPR. Sebagai orang tua, Anda membuat keputusan sepanjang hari - dan kemungkinan besar dapat berhubungan dengan situasi seperti menyerah lebih banyak pada hari-hari ketika Anda dihancurkan.
4 Anda Kehilangan Fokus
Jika Anda belum menyadarinya, sangat sulit untuk tetap fokus ketika kelopak mata Anda berat dan Anda tidak bisa berhenti menguap. Itu karena otak Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya ketika Anda kurang tidur, dan fungsi kewaspadaan terganggu, menurut US Library of Medicine. Ini dapat memiliki konsekuensi berbahaya bagi orang tua yang bertanggung jawab atas keselamatan dan kesejahteraan anak-anak mereka.
5 Anda Stres
Menjadi dewasa sudah cukup membuat stres, jadi menghindari penambahan stres sangat ideal. Seperti yang dijelaskan oleh Yayasan Tidur, ketika tubuh Anda kurang tidur, responsnya meniru respons imun yang sama seperti ketika Anda sedang stres. Sulit untuk melakukan banyak hal ketika Anda merasa stres, terutama mengelola anak-anak.
6 Anda melewatkan
Terlibat dalam kehidupan anak Anda, berarti Anda harus tetap sehat. Tetapi kekurangan tidur merusak sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan kesehatan jantung Anda, menurut Healhtline.
7 Anda Punya Penyesalan
Setelah melihat berapa banyak cara kurang tidur mempengaruhi kesejahteraan Anda, mudah untuk melihat bagaimana Anda dapat melakukan dan mengatakan hal-hal yang tidak Anda maksudkan, atau biasanya tidak akan dilakukan jika Anda cukup istirahat. Perilaku ini dapat menyebabkan penyesalan orang tua, membuat Anda berharap Anda bisa menjadi sedikit lebih sabar, fokus, dan baik kepada anak-anak Anda.