8 Jus Kehamilan yang Sehat dan Menyegarkan
Dalam artikel ini
- Mengapa Anda Harus Minum Jus selama Kehamilan?
- Jus yang Harus Anda Minum Selama Kehamilan
Kehamilan adalah salah satu momen paling menyenangkan dalam kehidupan wanita dan ini adalah fase di mana penting bagi wanita untuk menjaga diri sendiri sehingga mereka dapat memiliki bayi yang sehat. Penting untuk menjadi bugar secara mental dan fisik dan Anda harus tahu bahwa jenis makanan apa yang harus dikonsumsi untuk menghindari komplikasi. Minum jus buah yang sehat bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda. Berikut beberapa jus terbaik untuk kehamilan. Tetapi sebelum kita membahasnya, mari kita cari tahu mengapa minum jus buah dalam kehamilan itu penting.
Mengapa Anda Harus Minum Jus selama Kehamilan?
Wanita hamil harus memahami bahwa mereka tidak terbuka untuk makan apapun atau segalanya. Bahkan, ada batasan yang tak terhitung jumlahnya. Jika kita berbicara tentang salah satu sumber energi terbaik yang harus dimasukkan dalam rezim reguler maka itu adalah jus buah segar. Ini dianggap sebagai kebiasaan terbaik yang bisa diikuti oleh wanita hamil. Jus buah segar direkomendasikan karena memberikan kesehatan dan nutrisi untuk bayi dan ibu juga. Jus juga membantu menambah kilau dan kilau pada wajah.
Jus yang Harus Anda Minum Selama Kehamilan
Berikut adalah daftar 8 jus kesehatan yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan:
1. Jus Stroberi
Ini adalah salah satu jus buah terbaik selama kehamilan yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil.
Manfaat
Stroberi dikemas dengan antioksidan yang membantu membangun kekebalan dalam tubuh. Ini bermanfaat untuk menjaga cahaya alami kulit. Selain itu, ia juga memiliki folat yang membantu dalam mengembangkan sistem kekebalan bayi.
Bagaimana membuat
Bilas stroberi dengan air dingin dan cincang dengan baik. Haluskan semua buah cincang sampai Anda mendapatkan pure yang halus. Anda dapat menambahkan es batu ke dalamnya dan menikmatinya.
2. Jus Bit
Ini lagi-lagi jus terbaik selama kehamilan karena penuh dengan vitamin A dan itu adalah solusi terbaik untuk para ibu yang mengalami segala jenis kelelahan atau kelemahan.
Manfaat
Jus ini bermanfaat dalam meningkatkan tingkat energi dan kandungan zat besi yang terkandung dalam bit mencegah anemia. Jus kaleng ini dapat ditambahkan ke rutinitas rutin Anda sebagai suplemen sarapan.
Bagaimana membuat
Potong bit menjadi potongan-potongan dan kemudian tambahkan ke blender. Setelah dicampur tambahkan es ke dalamnya dan sajikan segera. Ini adalah salah satu resep jus termudah di antara semuanya.
3. Jus Anggur
Populer karena rasanya yang tajam, anggur bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda, terutama dalam bentuk jus.
Manfaat
Ada banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi cacat lahir. Ini juga membantu menjaga Anda terhidrasi sepanjang hari.
Bagaimana membuat
Ambil buah anggur dan hancurkan dengan baik setelah selesai kemudian blender dengan baik untuk menyiapkan jus. Tuang jus ke dalam cangkir dan tambahkan es batu.
4. Jus Jambu Biji
Sumber vitamin C yang bagus, jus jambu biji merupakan tambahan yang bagus selama kehamilan.
Manfaat
Ini membantu menjaga tekanan darah dan gula darah terkendali. Ini juga membantu dalam pengurangan anemia sedangkan meningkatkan kadar hemoglobin adalah hal lain. Jus ini kaya akan asam askorbat atau vitamin C dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seorang ibu.
Bagaimana membuat
Rebus jambu biji dalam air dan biarkan dingin. Anda perlu mencampurkan jambu biji dengan baik. Anda bisa menambahkan jus jahe atau lemon untuk meningkatkan rasanya. Sajikan dengan es batu.
5. Jus Wortel
Dikenal sebagai salah satu nilai nutrisi terbaik dari semua sayuran dan menawarkan beberapa manfaat dalam kehamilan.
Manfaat
Wortel kaya akan kalsium dan membantu perkembangan tulang dan gigi bayi. Ini adalah sumber vitamin C, A & beta-karoten yang baik yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi dalam melindungi ibu dari radikal bebas. Fitokimia hadir dalam sayuran membantu dalam mempromosikan fungsi tubuh yang tepat.
Bagaimana membuat
Bersihkan wortel dengan benar, potong-potong kecil, dan tambahkan ke dalam juicer. Setelah wortel tercampur rata, kosongkan jus ke dalam kendi dan sajikan.
6. Jus Jeruk
Mereka adalah sumber vitamin C dan folat yang ideal. Jeruk juga melepaskan zat besi dan seng yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat
Menurut penelitian, dianalisis bahwa jus jeruk membantu mengurangi risiko penyakit alergi pada bayi. Ini membantu dalam pembentukan jaringan baru dan sel darah merah. Ini juga berperan dalam mengembangkan plasenta pada wanita hamil.
Bagaimana membuat
Kupas jeruk dan campur dalam mixer. Anda bisa saring sebelum meminumnya.
7. Jus Lemon
Sumber vitamin C yang bagus dan mengandung antioksidan kuat.
Manfaat
Ini adalah pilihan terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi selama kehamilan. Ini juga mengontrol pergerakan usus selama kehamilan dan diketahui untuk menyembuhkan masalah gangguan pencernaan dan sembelit selama kehamilan.
Bagaimana membuat
Ini adalah salah satu resep jus kehamilan termudah. Cukup ambil dua lemon, peras ke dalam gelas dan tambahkan garam atau gula sesuai keinginan Anda dan jus lemon Anda sudah siap.
8. Jus Apel
Apel penuh dengan nutrisi dan mineral. Jus apel adalah salah satu jus terbaik yang direkomendasikan selama kehamilan oleh dokter.
Manfaat
Jus apel dapat menjaga pertambahan berat badan kehamilan Anda dan juga membantu perkembangan otak bayi Anda. Ia juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah gangguan tidur. Sumber zat besi yang baik, apel dapat mencegah anemia selama kehamilan.
Bagaimana membuat
Ambil dua hingga tiga apel dan lepaskan kulitnya. Rebus apel dan biarkan dingin. Setelah dingin, tambahkan ke dalam blender sekitar satu menit. Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan jus jeruk nipis untuk menambah rasa.
Minum banyak jus selama kehamilan dapat membantu Anda menumpuk mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan dan membuat Anda tetap terhidrasi pada saat yang bersamaan. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi jus saat Anda hamil. Jus sehat harus menjadi bagian dari diet kehamilan yang sehat untuk manfaat maksimal.