Apakah Bersendawa saat Kehamilan Normal?
Dalam artikel ini
- Apakah Bersendawa Biasa terjadi selama Kehamilan?
- Apa Penyebab Burping saat Hamil
- Cara Berhenti Bersendawa Saat Hamil
- Kapan Berkonsultasi dengan Dokter
Jika Anda terus-menerus bersendawa selama kehamilan, maka Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini adalah salah satu gejala kehamilan. Tetapi apakah Anda menemukannya di salah satu buku kehamilan yang telah Anda baca? Anda mungkin tidak memiliki, setidaknya tidak sebagai gejala yang menonjol. Jadi apa yang menyebabkan bersendawa? Kehamilan mengubah tubuh Anda dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda bayangkan. Anda harus benar-benar menyadari gejala-gejala kehamilan yang umum terjadi pada kehamilan seperti mual di pagi hari, sakit punggung, kenaikan berat badan, tetapi bersendawa bukanlah apa yang Anda sadari, kan sekarang?
Apakah Bersendawa Biasa terjadi selama Kehamilan?
Jika Anda berbicara dengan wanita mana saja yang telah hamil atau saat ini, mereka akan berbagi pengalaman mereka tentang bersendawa. Di antara banyak gejala kehamilan, Anda mungkin belum pernah mendengar bersendawa tetapi itu agak umum.
Perubahan hormon dalam tubuh dapat meningkatkan proporsi gas di lambung dan usus. Kebiasaan makan Anda berubah dan Anda mengalami morning sickness dan air liur berlebih. Stres kehamilan juga dapat menempatkan tubuh di zona yang berbeda sama sekali, menjadikan bersendawa sebagai konsekuensi yang tidak disengaja.
Apa Penyebab Burping saat Hamil
Frekuensi sendawa asam selama kehamilan cukup tinggi. Perut Anda mengandung asam dan zat tambahan yang semakin meningkatkan peluang bersendawa. Burping dapat terjadi karena alasan berikut:
- Perasaan sedikit penuh yang mencapai tenggorokan Anda
- Perasaan perut kembung
- Mual yang disertai dengan mulas
Sebagian besar dari ini adalah yang terkuat di bulan-bulan awal kehamilan, yaitu saat sendawa cenderung berada pada frekuensi tertinggi juga.
Cara Berhenti Bersendawa Saat Hamil
Bersendawa di malam hari selama kehamilan dapat mengganggu tidur Anda serta pasangan Anda. Tetapi ada beberapa cara untuk menjaga kehamilan Anda di cek dan mengurangi frekuensi mereka ke minimum.
1. Tidur dengan Benar
Karena tidur nyenyak yang penting bagi seorang wanita hamil, postur yang tepat saat tidur juga diperlukan dan dapat bekerja untuk mengurangi kecenderungan bersendawa di malam hari. Berbaringlah di sisi kiri Anda, baik dengan menekuk kaki atau menyatukannya. Posisi seperti itu kondusif untuk pencernaan dan membantu perut Anda memproses makanan dengan mudah di malam hari, dan mengurangi pembentukan gas dan karenanya bersendawa.
2. Berolahraga secara teratur
Anda tidak perlu berlarian dan mengambil beban selama kehamilan; melakukan latihan ringan secara teratur sangat membantu menjaga sistem pencernaan Anda dalam kondisi yang tepat. Aktivitas fisik melepaskan berbagai bahan kimia dalam tubuh Anda, yang merangsang berbagai daerah dan meningkatkan kerja mereka. Kegiatan sederhana seperti mencuci peralatan atau mengeringkan pakaian juga bisa membantu.
3. Tetap Tenang
Kesejahteraan fisik Anda, terutama, kesehatan saluran pencernaan sangat tergantung pada kesehatan mental Anda. Adanya ketegangan atau kecemasan dapat mengganggu keseimbangan bahan kimia di perut, menyebabkan gangguan pencernaan atau peningkatan produksi gas. Karenanya, penting bagi Anda untuk melakukan beberapa latihan ringan atau berlatih meditasi atau yoga sederhana. Karena dapat membantu Anda menjaga ketenangan mental dan menjaga tubuh Anda berfungsi dalam kondisi optimal.
4. Berhenti Merokok dan Minum
Terlepas dari apakah Anda sedang bersendawa atau tidak, menjauhi rokok dan alkohol harus dihindari secara naluriah setelah mengetahui bahwa Anda sedang hamil atau bahkan ketika Anda mencoba untuk hamil. Ini berbahaya bagi janin yang tumbuh di dalam diri Anda, dan bereksperimen dengan sebagian kecil dari keduanya tidak sebanding dengan risikonya. Selain itu, merokok dan minum meningkatkan kemungkinan menelan udara bersamanya, yang dapat meningkatkan sendawa. Jadi, lebih baik dulu.
5. Menelan Cairan Secara Perlahan
Menelan cairan secara perlahan dapat mengurangi frekuensi sendawa Anda selama kehamilan. Banyak orang memiliki kebiasaan minum langsung dari botol atau menuangkan air langsung ke mulut tanpa menyentuhnya ke gelas tetapi ini harus dihindari. Minumlah air dari gelas atau gelas, perlahan dan bertahap, sambil duduk tegak. Ini meningkatkan kemungkinan mengambil lebih banyak udara dengan cairan yang tetap terperangkap di perut.
6. Kunyah Makanan Secara perlahan
Sebagian besar saran yang diperlukan untuk mengurangi bersendawa selama kehamilan akan serupa dengan apa yang akan Anda katakan kepada anak kecil juga. Teknik paling sederhana dapat memiliki dampak terbesar dalam kasus-kasus seperti itu. Stres kehamilan dapat menyebabkan Anda makan makanan dengan cepat dan menelannya dengan cepat, yang semakin meningkatkan kemungkinan gangguan pencernaan dan pembentukan gas. Jadi, makanlah makanan perlahan dan jangan bicara sambil makan. Juga, berjalan-jalan ringan setelah Anda selesai untuk merangsang proses pencernaan.
7. Jangan Minum Minuman Aerasi
Peluang bersendawa akan meningkat ketika Anda meneguk minuman berkarbonasi favorit Anda. Ini mengandung karbon dioksida yang hanya bisa keluar dari tubuh Anda ketika Anda bersendawa. Juga, minuman tersebut mengandung kafein dalam jumlah tinggi, yang sebenarnya tidak sehat selama kehamilan. Gantilah dengan air putih dan minumlah dalam jumlah banyak. Pilih untuk minum teh herbal yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan juga memberikan manfaat kesehatan.
8. Hindari Makanan Yang Memiliki Kecenderungan untuk Gas
Bahkan jika Anda mengambil semua tindakan pencegahan untuk mengurangi asupan udara atau alasan lain untuk bersendawa, ada beberapa makanan tertentu yang akan menghasilkan peningkatan produksi gas. Ini karena sifat konstitusi mereka. Kubis, asparagus, brokoli, dan bahkan berbagai produk bebas gula mengandung zat yang menyebabkan pembentukan gas. Produk yang digoreng adalah yang berikutnya dan konsumsi berlebihannya dapat menyebabkan mulas. Jadi, pertahankan konsumsinya seminimal mungkin.
9. Pergi untuk Makan Lebih Kecil
Banyak makanan yang dikonsumsi dalam sekali jalan dapat meningkatkan beban pada lambung dan meningkatkan kemungkinan gangguan pencernaan atau menyebabkan keterlambatan dalam proses pencernaan. Semua ini bekerja bersama-sama dalam menciptakan gas di dalam tubuh Anda dan meningkatkan frekuensi sendawa. Ubah struktur tiga kali makan tradisional menjadi enam kali makan. Ini membantu Anda menjatah porsi makanan Anda, menjaga rasa lapar Anda kenyang, serta mengurangi kemungkinan mengalami efek gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.
Kapan Berkonsultasi dengan Dokter
Tidak perlu menghubungi dokter Anda jika Anda sendawa lebih sering daripada biasanya. Ini bisa menjadi insiden sekali saja, berdasarkan pada sesuatu yang baru saja Anda makan. Memastikan diet Anda terus seimbang dan bergizi adalah semua yang perlu Anda khawatirkan dalam kehamilan Anda.
Namun, jika masalah bersendawa ini semakin di luar kendali dan Anda mengalami mulas dan gangguan pencernaan, dokter Anda mungkin menyarankan beberapa opsi untuk menenangkan Anda dan bahkan memeriksa kondisi lain yang mungkin menyebabkannya.
Bersendawa di trimester ketiga kehamilan atau tahap lain dari seluruh perjalanan bukanlah hal yang tidak pernah terjadi. Meskipun tidak terlalu umum, itu menyebabkan masalah selama kehamilan. Oleh karena itu, tips yang disebutkan di atas bisa sangat membantu membuat Anda mudah bersendawa, menjaga kesehatan Anda selama kehamilan.