Cara Menangani Baby Blues
Dalam artikel ini
- Apa itu Blues Postpartum?
- Apakah semua Mothers Experience Baby Blues?
- Apa Penyebab Baby Blues?
- Tanda dan Gejala Baby Blues
- Berapa lama Baby Blues bertahan?
- Baby Blues dan Postnatal Depression
- Bagaimana Cara Mengobati Baby Blues?
- Kapan sebaiknya Anda Khawatir?
Memiliki bayi yang baru lahir dapat menjadi hal yang mengasyikkan dan menghancurkan saraf pada saat yang bersamaan. Seorang bayi membawa banyak kebahagiaan dalam hidup Anda sementara juga membuatnya tampak seperti semua norma telah terlepas. Rutinitas harian Anda berlaku untuk undian, sementara siang dan malam bergabung bersama untuk mengubah Anda menjadi zombie yang berjalan sambil tidur. Tubuh Anda baru saja menghasilkan makhluk hidup dan belum kembali ke keadaan normal. Karena itu, sangat normal untuk menjalani baby blues di tengah-tengah semua ini.
Apa itu Blues Postpartum?
Sekitar 70-80% ibu baru mengalami sindrom baby blues setelah melahirkan. Ini adalah periode singkat ketidakbahagiaan, kegelisahan, dan lekas marah. Seorang ibu mungkin mengalami blues 4-5 hari setelah melahirkan atau lebih awal tergantung pada pengalaman pengiriman. Baby blues setelah kehamilan adalah cerita yang sangat berbeda dibandingkan dengan persepsi umum tentang ibu baru yang bersinar dan bahagia.
Apakah semua Mothers Experience Baby Blues?
Tidak semua ibu baru mengalami baby blues, tetapi 70-80% melakukannya. Riwayat keluarga yang mengalami depresi atau konflik rumah tangga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami blues. Waktu setelah melahirkan bisa membuat stres karena banyak perubahan yang terjadi. Sistem dukungan yang tersedia selama periode segera setelah kehamilan dapat sangat membantu seorang ibu dalam menghadapi blues.
Apa Penyebab Baby Blues?
Blues dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti perubahan fisik, perubahan hormon dan faktor emosional. Tingkat hormon, estrogen, dan progesteron adalah yang tertinggi dalam tubuh wanita selama kehamilan. Penurunan besar hormon setelah melahirkan juga bisa memicu baby blues. Faktor-faktor emosional seperti ingin menjadi ibu yang sempurna atau pikiran untuk tidak melakukannya dengan benar juga dapat memengaruhi Anda. Faktor-faktor lain seperti trauma selama persalinan, kesulitan menyusui, kurang tidur, riwayat depresi keluarga semua dapat menyebabkan baby blues.
Tanda dan Gejala Baby Blues
Berikut ini adalah beberapa gejala baby blues setelah lahir:
- Merasa emosional, menangis, dan rentan tanpa alasan yang jelas: Anda mungkin menangis dengan mudah, jadi ada baiknya menjaga jaringan di dekatnya. Bicaralah dengan pasangan Anda atau orang lain tentang pemikiran Anda. Berdiskusi dengan orang lain akan membantu Anda menyadari bahwa sebagian besar hal tidak sebesar yang Anda bayangkan.
- Ketidaksabaran, lekas marah, gelisah, gelisah: Gejala-gejala ini hanya saling melengkapi! Jadi, jika Anda mendapati diri Anda terlalu tajam atau jengkel pada pasangan dan anak-anak lain, Anda tahu bahwa Anda menderita penyakit ini. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan bersantai dan berhenti memikirkan trilyun hal yang perlu dilakukan. Berkonsentrasi pada diri Anda dan bayi. Semua hal lain bisa menunggu.
- Kelelahan, susah tidur, konsentrasi buruk: Nah, salahkan tidur lebih sedikit malam untuk gejala-gejala ini. Cobalah tidur ketika bayi melakukannya; ini akan memberi Anda beberapa jam tidur.
Berapa lama Baby Blues bertahan?
Baby blues menyerang segera setelah melahirkan dan cenderung bertahan selama beberapa minggu. Baby blues adalah bentuk paling ekstrem dari depresi pascapersalinan, yang bertahan lebih lama dan membutuhkan perhatian medis.
Baby Blues dan Postnatal Depression
Setelah naik rollercoaster kehamilan dan persalinan, sangat wajar bagi ibu untuk memiliki baby blues. Jika warna biru semakin memburuk atau tidak hilang setelah beberapa minggu, bisa jadi itu adalah depresi pascapersalinan.
Gejala depresi pascapersalinan mirip dengan gejala baby blues tetapi lebih buruk. Ini termasuk penarikan dari pasangan, kesulitan dalam ikatan dengan bayi, kecemasan yang mencegah tidur, perasaan bersalah dan pikiran untuk bunuh diri. Beberapa faktor seperti perubahan hormon, perubahan fisik, perubahan metabolisme tubuh dan stres dapat menyebabkan depresi. Mencari konseling membantu mengatasi depresi.
Psikosis postpartum adalah gangguan serius yang ditandai dengan hilangnya kontak dengan kenyataan. Bunuh diri dan pembunuhan bayi adalah risiko yang terkait dengan gangguan tersebut, dan karenanya rawat inap sangat penting untuk menjaga keselamatan ibu dan bayi. Gejala-gejalanya termasuk halusinasi, khayalan, kecemasan ekstrem, pikiran atau tindakan bunuh diri, kebingungan atau disorientasi ekstrem, perubahan suasana hati yang cepat, perilaku aneh dan pikiran melukai bayi.
Bagaimana Cara Mengobati Baby Blues?
Berikut ini beberapa tips cara menangani baby blues:
- Punya waktu untuk saya: Rutinitas yang sibuk setelah bayi bisa meresahkan. Karena itu, pastikan untuk memperhatikan diri sendiri, tugas-tugas lain di sekitar rumah dapat menunggu atau mencoba membuat orang lain membantu. Tidur ketika bayi tidur siang dan mencoba untuk bersantai secara umum.
- Bicara: Membagikan apa perasaan Anda dengan seseorang yang dekat dengan Anda adalah penting, yang membantu mengatasi baby blues. Jika Anda merasa rendah, jangan merasa bersalah karenanya. Ketika orang tahu bahwa Anda merasa rendah diri, mereka akan lebih mendukung dan membantu.
- Makan dengan baik: Sertakan makanan sehat dalam diet Anda dan jangan lupa makan selama semua kesibukan yang terjadi setelah melahirkan. Anda mungkin juga ingin kembali bugar setelah kehamilan, yang baik-baik saja, tetapi jangan mencoba mengendalikan rasa lapar Anda di bulan-bulan awal. Makan makanan bergizi yang memenuhi kebutuhan tubuh.
- Jalan-jalan: Pergi keluar rumah bisa banyak membantu Anda. Setelah hamil, pikiran untuk berdandan dan berjalan-jalan dengan bayi mungkin tampak menakutkan. Tetapi udara segar dan perubahan pemandangan dapat memberikan perspektif baru dan beberapa getaran positif.
- Dapatkan bantuan: Dapatkan orang lain untuk membantu Anda di sekitar rumah dan dengan bayi. Jangan malu meminta bantuan; Anda layak mendapatkan semua bantuan yang bisa Anda dapatkan. Ini akan membantu Anda rileks dan tidur.
- Jangan menyalahkan diri sendiri: Anda mungkin membayangkan diri Anda menjadi ibu yang bahagia dan bersemangat untuk bayi Anda. Tetapi tubuh Anda mungkin belum siap untuk itu, jadi santai dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Kapan sebaiknya Anda Khawatir?
Adalah wajar untuk memiliki baby blues pascakelahiran, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika gejala Anda berlangsung selama lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin menderita depresi pascapersalinan. Juga, jika Anda mengembangkan pikiran untuk bunuh diri atau pikiran melukai bayi, segera cari bantuan medis.