9 Latihan Sederhana Yang Membuat Anda Lebih Kuat Secara Mental
Ini adalah usia kebugaran dan kekuatan fisik. Wanita di seluruh dunia semakin menyadari pentingnya tetap bugar, termasuk para ibu. Tetapi untuk mencapai tujuan apa pun, merupakan prasyarat untuk memiliki pikiran yang tajam dan fokus. Sama seperti latihan kekuatan dan kardio untuk tubuh, adakah juga cara untuk membangun kekuatan mental kita?
Anda mungkin telah membaca buku tak terbatas berjudul "10 hal yang dilakukan orang kuat secara mental", atau "kebiasaan yang dapat melatih pikiran Anda". Tetapi tugas-tugas yang ditetapkan sering tampak mustahil dan sangat menantang. Sebagai ibu, kita tidak bisa meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, apalagi berpartisipasi dalam rejimen olahraga yang menyeluruh. Tetapi sekali lagi, kita mungkin membutuhkan kekuatan mental lebih dari orang lain!
Nah, ini kabar baiknya. Ada beberapa latihan yang sangat sederhana untuk meningkatkan tekad dan tekad Anda yang tidak membutuhkan terlalu banyak waktu atau energi! Anda dapat melakukannya setiap hari dan kami berjanji Anda akan segera melihat perbedaannya.
Cara termudah untuk Membangun Kekuatan Mental
1. Baca, Baca, Baca
Ini adalah kebenaran ilmiah - orang yang senang membaca baik dan perhatian terhadap orang lain dan memiliki banyak kekuatan mental. Tindakan membaca memaksa Anda untuk memfokuskan indra Anda, memperlambat, dan bersantai. Coba lakukan ini setiap hari, di pagi hari atau sebelum tidur, dan kami berjanji Anda tidak akan kehilangan waktu digital Anda!
2. Renungkan
Nasihat ini mungkin setua bukit, tapi hei, itu benar-benar berfungsi! Peran meditasi untuk meningkatkan kemauan tidak dapat disangkal. Yang penting adalah Anda tidak perlu menjadi profesional dalam hal ini. Yang Anda butuhkan adalah 10 menit dari waktu Anda setiap hari untuk duduk tegak, fokus pada pernapasan Anda, dan mengendalikan pikiran Anda. Latihan ini menyegarkan pikiran dan jiwa Anda dan membuat Anda diresapi dengan kekuatan untuk menghadapi hari.
3. Dengarkan Musik
Ha, ini tidak berolahraga! Ya, benar. Penelitian telah membuktikan bahwa melatih telinga dan pikiran Anda untuk berkonsentrasi pada musik (dan yang kami maksud adalah musik yang "baik" dan menenangkan di sini) dapat memiliki efek luar biasa pada kekuatan mental. Berfokuslah pada nada-nada dan minumlah di dalam diri Anda. Anda juga dapat memutar musik di latar belakang saat Anda bekerja.
4. Berlatih Yoga
Anda tahu ini akan masuk, kan? Yoga memiliki efek menenangkan pada tubuh Anda dan juga menjaga organ vital Anda berfungsi dengan baik. Mulailah latihan ini dengan pose dasar seperti Surya Namaskar dan pernapasan dalam, dan Anda bisa beralih ke pose yang lebih rumit berdasarkan waktu dan kecenderungan Anda. Tidak peduli seberapa mendasar, yoga pasti membuat Anda merasa positif dan tergerak.
5. Regangkan
Anda dapat melakukan ini ketika bangun di pagi hari, dan kami berjanji ini akan menjadi kebiasaan! Tindakan peregangan memastikan tubuh Anda terisi daya, dan sistem peredaran darah Anda berfungsi dengan baik. Ini, pada gilirannya, juga menanamkan pikiran Anda dengan energi positif dan kekuatan baru.
6. Berjalan
Penyebab utama kerapuhan mental kita adalah gaya hidup yang menetap. Agar pikiran Anda tetap aktif dan sehat, berjalan beberapa langkah setiap hari. Anda dapat berinvestasi dalam pedometer atau pelacak kebugaran agar Anda tetap terinspirasi. Berjalan juga membuat Anda merenungi pikiran Anda dan mengeluarkan negativitas yang ada di dalam diri Anda - tanda-tanda orang yang kuat secara mental!
7. Berlatih Pernapasan Dalam
Pernapasan datang secara alami kepada kita dan kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melakukannya. Tapi tahukah Anda bahwa tindakan menghirup dan menghembuskan napas secara sengaja membantu Anda menjadi lebih kuat secara mental? Napas dalam-dalam adalah cara yang fantastis untuk menjernihkan pikiran Anda, memahami pikiran Anda, dan meningkatkan fokus Anda. Berlatihlah selama 10 menit setiap hari, idealnya di pagi hari, dan Anda akan memilih ini sebagai salah satu tips terbaik untuk meningkatkan tekad!
8. Tertawa Lebih Sering
Tidak ada yang lebih menyenangkan pikiran daripada tawa yang tulus! Jika pikiran Anda merasa terkuras, seni tertawa dengan sengaja sebenarnya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Tonton komedi, baca buku lucu, atau bicara dengan teman yang membuat lelucon lucu. Tertawa adalah salah satu kebiasaan orang-orang kuat mental yang super mudah dan menyenangkan untuk ditiru.
9. Menulis
Anda tidak harus memiliki bakat alami untuk menulis untuk melakukan latihan ini. Yang Anda butuhkan hanyalah buku catatan dan pulpen serta kesediaan untuk meningkatkan kekuatan mental Anda. Tuliskan tujuan Anda (pastikan itu kecil dan dapat dicapai pada awalnya), kemajuan harian Anda dan tantangan Anda. Anda juga dapat mencoret-coret dan mencorat-coret atau cerita pena. Menulis adalah cara yang bagus untuk menyalurkan kepositifan batin Anda dan menyiram diri dari pikiran negatif.