9 Hal Mengejutkan yang Menekankan Anda Setiap Hari dan Cara Mengatasi Mereka
Dalam artikel ini
- 9 Hal yang Tidak Anda Ketahui Menekankan Anda
- Jadi, Bagaimana Anda Dapat Menangani Semua Masalah Ini?
Semua orang mengalami serangan stres dari waktu ke waktu dan dalam kebanyakan kasus, Anda pasti tahu penyebab dasar stres dalam hidup Anda - masalah keuangan, stres yang berhubungan dengan pekerjaan, masalah keluarga yang mengacau, suka. Ini sifatnya benar-benar merepotkan dan punya alasan bagus untuk membuat Anda terjaga di malam hari! Namun, ada hal-hal yang Anda tangani setiap hari yang sebenarnya berkontribusi pada serangan stres Anda, dan Anda mungkin belum menyadarinya!
9 Hal yang Tidak Anda Ketahui Menekankan Anda
Jika Anda merasa tidak seperti biasanya tertekan tetapi tidak dapat benar-benar menekankannya, alasan ini mungkin menjadi alasannya. Ingat, ini mungkin tidak benar-benar memicu serangan stres secara instan, melainkan terus menambahkan sampai mereka benar-benar membanjiri Anda nanti.
1. Kebisingan
Ada banyak sumber polusi suara di sekitar Anda - kendaraan ratapan, massa yang marah, acara dan festival yang menyerukan agar lagu-lagu diputar pada decibel yang tidak perlu (dan tidak perlu!), Dan sebagainya. Tapi itu tidak semua kebisingan yang Anda hadapi setiap hari, bukan? Mengoperasikan peralatan rumah tangga, menangani teriakan anak-anak Anda saat Anda memaksa mereka untuk memakan sayuran mereka, kolega Anda yang berisik yang tidak pernah menyadari betapa kerasnya mereka berbicara - ini adalah hal-hal kecil yang dapat memicu respons stres tubuh Anda. Biasanya, tubuh Anda merespons kebisingan dengan respons 'lawan atau lari', yang membuat darah Anda mengalir deras. Tetapi jika kebisingan yang Anda hadapi terlalu keras dan terlalu sering terjadi, bukan hanya stres yang akan menjadi masalah Anda, tetapi juga, kualitas tidur Anda yang terganggu.
2. Media Sosial
Karier sahabat Anda yang berkembang pesat, liburan pantai yang patut ditiru saudari ipar Anda, semua #squadgoals memotret mantan kolega Anda - ini adalah tiga contoh tak terhitung dari pos yang Anda kebanjiran ketika Anda dengan santai membuka Instagram. Lupakan Mira Kapoor dan Deepika Padukone, ada orang-orang dalam hidup Anda yang tampaknya memiliki waktu yang cukup sibuk, sementara Anda tidak dapat membantu tetapi merasa buruk dibandingkan. Kemudian, tentu saja, ada berita terbaru tentang konflik politik terbaru atau bencana alam atau pembobolan di lingkungan Anda. Media sosial bisa menjadi tempat yang menyeramkan!
Meskipun mungkin tidak langsung menyerang Anda, semburan informasi yang terus menerus dan panjang ini menambah tingkat stres Anda, dengan membuat Anda khawatir dengan fakta-fakta menakutkan atau hanya dengan membuat Anda merasa rendah diri, seperti Anda tidak menjalani hidup terbaik Anda! Yang membawa kita ke
...3. Harapan Anda Sendiri
Anda mungkin memiliki rencana konkret dalam pikiran ketika Anda lulus dari perguruan tinggi atau mengerjakan pekerjaan pertama Anda, di mana Anda diharapkan berada di suatu tempat yang jauh di depan daripada di mana Anda berada. Kecuali, retrospeksi Anda sesekali membuat Anda menghadapi kebenaran yang menakutkan - bahwa Anda tidak berada di dekat tempat atau apa yang Anda harapkan
dan khususnya, jika dibandingkan dengan yang lain. Dan pengingat harian di media sosial atau contoh-contoh dari kehidupan Anda sendiri dapat membuat Anda merasa khawatir dan tidak menghargai segala hal lain yang telah Anda alami.
4. Hubungan Beracun Anda yang Tidak Begitu Jelas
Terlepas dari orang-orang yang benar-benar jahat dan mencari kesenangan dari rasa sakit Anda, ada beberapa tipe orang yang dapat menyakiti Anda tanpa membuatnya jelas. Pikirkan tentang pasangan yang posesif yang mengawasi Anda ke mana pun Anda pergi atau teman Anda yang selalu 'bercanda' menempatkan Anda di depan orang lain. Banyak dari orang-orang yang Anda yakini sebagai simpatisan Anda ini juga perlahan-lahan membangun tingkat stres Anda karena kata-kata atau tindakan mereka. Dan sulit untuk mengetahui orang-orang seperti itu karena kadang-kadang, tanda-tandanya tidak jelas sama sekali; tetapi usus Anda memberi sinyal berbeda saat mereka ada di sekitar! Jika memikirkan menghabiskan terlalu banyak waktu dengan orang seperti itu membuat Anda merasa sedikit cemas, padahal sebenarnya tidak, Anda berhadapan dengan karakter beracun.
5. Trauma Masa Kecil
Hal-hal yang Anda derita saat kanak-kanak bukanlah sesuatu yang 'baru saja Anda lewati' ketika Anda dewasa. Itu tetap diunggulkan dalam diri Anda, karena pikiran dan tubuh Anda mengingat apa yang telah mereka hadapi. Stres yang Anda hadapi sejak dini ketika masih anak-anak dapat membuat Anda sangat tangguh dalam situasi yang sulit, atau rentan terhadap stres dan gangguan yang berkaitan dengan kecemasan ketika Anda dewasa. Masalah yang belum terselesaikan dengan orang tua, atau situasi fisik atau emosional yang mengerikan yang Anda hadapi sebagai seorang anak dapat berkontribusi pada stres di kemudian hari.
6. Masalah Kecil 'Setiap Hari'
Mungkin ada saat-saat Anda akhirnya terlambat beberapa menit untuk rapat penting atau terputus dalam antrian atau harus bergulat dengan mobil lain untuk tempat parkir terakhir di mal. Ini adalah hal-hal kecil yang menumpuk, bukan hanya karena betapa menjengkelkannya mereka, tetapi juga karena mereka membangkitkan perasaan malu atau ketakutan yang tidak aktif sejak lama.
7. Stres Orang Lain Juga!
Bukan hanya masalah kita sendiri yang mampu menghambat kita; mengetahui bahwa orang lain sedang mengalami masalah mereka sendiri juga dapat membuat kita merasa khawatir dan stres. Faktanya, ini menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang cukup empati karena Anda dapat merasakan sakit orang lain, yang merupakan hal yang baik. Namun, hal yang sama-sama meresahkan adalah Anda akhirnya menanggung beban rasa sakit itu juga!
8. Kantor Open-plan Anda
Ya, struktur yang sama yang mengikat Anda bersama dengan semua rekan Anda tanpa sedikit privasi dan banyak kebisingan dan obrolan untuk berkeliling! Kantor rencana terbuka, meskipun berguna untuk berkolaborasi satu sama lain dengan cepat, dapat menjadi sumber stres Anda jika Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan atau terpapar obrolan terus-menerus. Ini juga dapat membuat Anda sedikit cemas, karena Anda tidak tahu siapa yang akan berjalan ke arah Anda atau secara diam-diam di belakang Anda tiba-tiba, mengganggu jalan pikiran Anda!
9. Diet "Sehat" Anda
Jika Anda adalah seseorang yang memberikan diet sesekali (atau agama) sesekali demi kesehatan Anda yang baik, ini bisa memicu stres Anda juga. Diet tertentu bisa menjadi terlalu ketat, dan terlalu cepat, yang berarti memotong makanan favorit Anda atas nama kesehatan. Meskipun ini dapat memiliki manfaat kesehatan tertentu, memaksa diri Anda untuk makan sesuatu yang Anda tidak tahan ketika Anda bahkan tidak bisa mendapatkan penangguhan hukuman sesekali dengan perawatan dapat membuat Anda mudah marah dan murung. Ini juga menyebabkan Anda mengembangkan hubungan negatif dengan makanan, dan ayolah, jika makanan membuat Anda merasa bersalah, ada sesuatu yang salah di sana!
Jadi, Bagaimana Anda Dapat Menangani Semua Masalah Ini?
Mari kita lihat hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda tidak membiarkan stres menghampiri Anda!
1. Mungkin tidak selalu mungkin untuk memerangi tingkat kebisingan yang tinggi, tetapi cobalah untuk membuat waktu 'sunyi' yang sebenarnya untuk diri sendiri setiap hari, bahkan jika itu setidaknya untuk sepuluh menit. Investasikan pada peralatan dan perangkat yang tidak menghasilkan suara yang sangat keras, dan tentu saja, earphone berkualitas. Tapi jangan hanya menundukkan diri pada musik; dengarkan lagu atau suara ambient yang akan membantu menenangkan Anda. Istirahatkan telinga Anda, itu pasti akan menghasilkan manfaat kesehatan yang layak!
2. Di kantor terbuka, penting bagi Anda untuk menyendiri sesekali, baik rehat kopi solo atau memesan ruang rapat untuk bekerja selama beberapa jam (jika diizinkan). Seringkali, kita begitu terbiasa dengan rekan kerja kita yang bergabung dengan kami untuk minum teh atau terlibat dalam percakapan dengan mereka, sehingga kita tidak memperhatikan fakta bahwa istirahat diam bisa membuat kita bertanya-tanya.
3. Detoksifikasi digital sesekali diperlukan untuk menghilangkan stres yang disebabkan oleh media sosial. Ini juga akan menjadi pertanda baik untuk diingat bahwa media sosial adalah tempat orang terburu-buru untuk memposting aspek terbaik dalam hidup mereka; masalah dan stres yang mereka hadapi di bagian belakang sangat tersembunyi dari mata publik. Pada akhirnya, ini semua tentang membuat gambar, dan tidak semua orang akan didedikasikan untuk menjadikannya versi paling asli dari diri mereka sendiri! Jadi, membandingkan diri Anda dengan orang lain bukan hanya tidak sehat, tetapi paling sering, tidak perlu. Ingat kebanyakan orang TIDAK akan memposting tentang kegagalan mereka. Apa yang Anda lihat jika hampir selalu versi yang sudah 'selesai', diedit dari kehidupan mereka.
4. Nyatakan terima kasih atas apa yang Anda miliki dalam hidup, bahkan jika itu merupakan hal terkecil. Pastikan Anda bersungguh-sungguh dan jangan memperlakukannya sebagai latihan yang membosankan. Serukan dengan keras atau tulis semuanya, tetapi semakin Anda mengekspresikannya, semakin Anda akan menyadari betapa diberkatinya Anda sebenarnya. Mimpi dan tujuan dimaksudkan untuk memotivasi Anda; jangan biarkan orang lain mencapai impian mereka membuat Anda berpikir Anda tidak bisa melakukannya dengan baik!
5. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan sama sekali ketika berurusan dengan masalah yang belum terselesaikan dari masa lalu atau masalah yang merepotkan di masa kini, jangan takut untuk memintanya. Putuskan hubungan dengan orang-orang yang membuat Anda stres, jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan mereka. Berhenti mengikuti orang di media sosial jika mereka membuat Anda mempertanyakan nilai Anda. Mencari bantuan untuk kesehatan mental sangat distigmatisasi di masyarakat kita, tetapi temboknya akhirnya runtuh. Jadi, jika Anda berpikir bahwa tindakan yang lebih baik daripada 'menyelesaikannya' diperlukan, langsung saja!
6. Ingatlah bahwa stres bermanifestasi sebagai akibat dari masalah fisik juga - kualitas tidur yang buruk, masalah dengan diet Anda, dan kurang olahraga. Pastikan Anda merawat tubuh Anda dengan benar dan memiliki hubungan positif dengan makanan. Jangan salahkan diri Anda memakan sepotong kangkung organik ketika Anda lebih suka olahan dal-chawal yang tidak buruk bagi kesehatan Anda sama sekali!
Ambillah langkah demi langkah, satu hari demi satu. Tetapi ingatkan diri Anda terus-menerus tentang nilai Anda, kemampuan Anda, dan semua yang telah Anda capai, dan jangan biarkan hal-hal kecil itu sampai kepada Anda - dan jika mereka lakukan, sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan!