9 Hal Yang Setiap Orang Dewasa Lakukan Ketika Pasangannya Menderita Kegelisahan
Tidak butuh waktu lama bagi pasangan saya dan saya untuk menyadari bahwa kami membutuhkan hal-hal tertentu dari satu sama lain untuk membuat hubungan kami berfungsi. Saya membutuhkannya untuk memahami bahwa setiap hari Minggu saya akan menonton Seattle Seahawks, dan dia membutuhkan saya untuk memahami bahwa dia akan menonton Green Bay Packers dari ruangan lain. Saya membutuhkan komunikasi yang konstan dan seseorang untuk mendukung karier saya; dia perlu membuka pintu untukku dan baik-baik saja dengan dia meninggalkan kacamata jahat di sekitar rumah. Namun, yang tidak kami ketahui adalah bahwa pada akhirnya saya akan membutuhkan rekan saya untuk melakukan semua hal yang dilakukan setiap pria dewasa ketika pasangannya menderita kecemasan, terutama karena saya tidak pernah berpikir saya akan menjadi orang yang menderita kecemasan dan akan menjadi pasangan yang menghadapi efek kecemasan, bersama.
Saya tidak menyadari bahwa, pada akhirnya, kami akan hamil dan memutuskan bahwa kami ingin (dan dapat) menjadi orang tua. Saya tidak tahu bahwa, 19 minggu setelah kehamilan kembar yang tidak direncanakan, kami akan kehilangan salah satu putra kembar kami secara tak terduga. Saya tidak menyadari bahwa kehilangan kami, ditambah dengan persalinan dan persalinan yang sulit, akan membuat saya menderita kecemasan dan depresi pascapersalinan dan PTSD. Bahkan, saya tidak menyadari bahwa saya menderita salah satu dari yang disebutkan di atas sampai saya mengalami serangan kecemasan pertama saya dan pasangan saya ada di sana, telepon di tangan dan sumber daya online siap, memberi tahu saya apa yang sedang terjadi dan bagaimana saya bisa mendapatkan melaluinya.
Karena stigma sosial yang melingkupi penyakit mental dan penyakit mental, tidak banyak yang dibicarakan secara terbuka mengenai kecemasan. Sementara pencarian internet cepat akan memberi tahu Anda segala sesuatu yang perlu Anda ketahui, sangat jarang orang tahu apa yang harus dikatakan atau lakukan ketika mereka berada di sekitar seseorang yang memiliki kecemasan. Syukurlah, pasangan saya melakukannya, dan pria dewasa mana pun dapat (dan seharusnya ingin) mendidik dirinya sendiri tentang bagaimana membantu pasangannya ketika mereka menderita kecemasan. Saya pasti menyarankan mencari beberapa sumber daya online dan lokal tetapi, sampai Anda melakukannya, inilah daftar pemula, untuk semua pria dewasa yang merupakan bagian dari kemitraan, dan bersedia melakukan apa yang mereka bisa untuk mendukung.
Tanda dan Gejala Penelitian ...
Jika Anda seorang pria dewasa, Anda tidak akan memiliki masalah menjadi pasangan sejati dalam peran sebagai orang tua, dalam hubungan Anda, dan dalam setiap aspek lain dari kehidupan bersama Anda. Itu berarti, ketika Anda melihat bahwa pasangan Anda menderita kecemasan, Anda akan meneliti apa artinya dan apa tanda dan gejalanya serta bagaimana cara memerangi serangan kecemasan dan apa yang dapat Anda cari (dalam hal pemicu).
Ketika saya menderita serangan kecemasan pertama saya, jujur ​​saya tidak tahu apa itu. Sungguh, saya pikir saya mengalami serangan jantung dan mungkin (mungkin) sekarat. Itu adalah pasangan saya, cepat berdiri dan bersemangat untuk membantu, yang melihat gejala saya dan mengatakan bahwa saya mengalami serangan kecemasan. Dia kemudian membantu saya melewatinya, dengan bantuan sumber daya yang dia temukan di internet, dan menjadi pengetahuan tentang kecemasan yang dia bisa. Karena pilihannya untuk mencoba dan memahami kecemasan saya, saya tidak pernah merasa sendirian.
... Serta Kemungkinan Solusi dan Sumber Daya
Mengetahui apa yang harus dicari dan gejala Anda hanyalah setengah dari pertempuran. Seorang pria dewasa akan membantu pasangannya menemukan solusi yang memungkinkan (meskipun itu aktivitas fisik, latihan pernapasan, pengobatan, dll) atau sumber daya yang dapat diakses (seperti profesional kesehatan mental) sehingga pasangannya dapat memperoleh bantuan dan dukungan yang dia butuhkan. Kedua pasangan perlu tahu bahwa kecemasan bukanlah sesuatu yang harus dipikul oleh seseorang sendiri.
Dia Akan Mengenali Kecemasannya Sebagai Sah ...
Hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang menderita kecemasan, adalah mengecilkan pengalaman mereka. Mencoba mengendalikan emosi atau penderitaan mereka dengan mengatakan kepada mereka bahwa, "Yah, saya juga merasa cemas dan saya hanya semacam, Anda tahu, mengatasinya, " tidak melakukan apa pun selain membuat mereka, ya, menderita kecemasan yang bahkan lebih besar. Ada perbedaan antara merasa cemas kadang-kadang, dan menderita dari kasus kecemasan yang melemahkan. Hanya karena Anda mungkin tidak hidup dengan kecemasan dan hanya karena Anda mungkin tidak pernah mengalami serangan kecemasan dan hanya karena Anda tidak tahu, secara langsung, seperti apa rasanya, tidak berarti itu tidak nyata.
... Dan Akan Menolak Mengurangi Kecemasannya
Jangan membandingkan kecemasan dengan perasaan gugup dan jangan berbicara tentang sahabat saudara paman sepupu kedua Anda yang mencoba hal bernafas yang secara ajaib "menyembuhkan" kegelisahannya dan jangan katakan padanya untuk sekadar "mengatasinya" . " Bukan itu cara kecemasan bekerja, dan meremehkan seberapa serius dan seberapa sulitnya itu, hanya menambah daftar efek sampingnya yang luar biasa.
Dia akan Bertanya Bagaimana Dia Dapat Membantu
Seorang mitra dewasa akan bertanya kepada pasangannya apa yang dia butuhkan, dan kemudian memfasilitasi kebutuhan itu sebaik kemampuannya. Sekarang, ini bukan tentang menjadi ksatria kulit putih dan ini bukan untuk mengatakan bahwa orang (dan terutama wanita) tidak bisa mengurus diri sendiri ketika mereka menderita kecemasan. Tidak, ini untuk mengatakan bahwa ketika Anda berada dalam suatu kemitraan, Anda ingin membantu dan mendukung pasangan Anda. Jujur, tidak banyak yang bisa dilakukan pasangan saya untuk saya ketika ketika saya sedang berjuang dengan kecemasan, tetapi dia hanya bertanya entah bagaimana membantu saya merasa lebih baik dan, paling tidak, apa pun kecuali sendirian.
Dia akan Memberi Ruang padanya (Jika Dia Ingin / Membutuhkannya)
Setiap orang berurusan dengan kecemasan secara berbeda, jadi apa yang diinginkan atau dibutuhkan seseorang tidak mungkin diketahui sampai Anda benar-benar bertanya kepada mereka sendiri. Namun, apa yang paling saya inginkan ketika saya berjuang melawan kecemasan, adalah ditinggal sendirian. Tampaknya tidak ada yang dapat melakukan trik seperti tempat tidur dan selimut tebal, dan jika saya bisa dibiarkan sendirian selama beberapa jam, akan lebih baik. Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seseorang, adalah membiarkannya.
Dia akan Mendengarkannya
Anda tidak dapat membantu seseorang atau memahami seseorang, jika Anda tidak mendengarkan seseorang. Jika seorang pria dewasa ingin membantu pasangannya ketika dia mengalami kecemasan, dia harus berhenti berbicara dan mulai mendengarkan.
Dia Akan Menyadari Bahwa Dia Tidak Bisa "Memperbaiki" ...
Entah itu stereotip gender yang secara acak menugaskan laki-laki untuk menjadi "penyelamat, " atau itu adalah dorongan cinta (walaupun terkadang cacat dan salah arah) untuk ingin menyelamatkan seseorang yang Anda sayangi; seorang lelaki dewasa akan tahu bahwa pasangannya bukan miliknya untuk "penyelamatan." Dia tidak perlu memperbaikinya dan dia tidak perlu secara ajaib menghilangkan kecemasannya dan dia tidak perlu menjadi solusi untuk semua masalahnya. Jujur, tidak peduli seberapa buruk dia ingin menjadi salah satu dari hal-hal itu, dia tidak bisa. Sebenarnya tidak mungkin, dan mencoba melakukan semua yang disebutkan di atas hanya akan mengganggu hubungan, pasangannya dan dirinya sendiri.
... Karena Dia Tidak Rusak
Saya akan mengatakannya lagi untuk orang-orang di belakang: orang dengan kecemasan tidak rusak . Sial, orang dengan penyakit mental atau penyakit apa pun tidak rusak. Mereka tidak membutuhkan manusia yang "disatukan", yang mengisi celah-celah yang dirasakan dalam kepribadian mereka secara keseluruhan. Tidak, tidak. Mereka utuh dan penuh dan tidak perlu diperbaiki, mereka hanya perlu didukung dan dipahami.