9 Cara Menjadi Seorang Ibu Membuat Anda Menyadari Bahwa Kesehatan Mental Anda Penting
Sebelum menjadi seorang ibu, saya hampir membanggakan diri karena tidak merawat diri sendiri. Kedengarannya mengerikan, dan memang begitu, tetapi saya pikir tidak mementingkan diri sendiri pada tingkat yang hampir (dan biasanya) tidak sehat berarti saya menjadi teman baik atau pasangan yang baik atau "wanita" yang baik. Ya itu tidak benar. Sayangnya, tidak sampai saya hamil dan mendorong putra saya ke dunia, saya menyadari bahwa merawat diri sendiri, dan tentu saja kesehatan mental saya, adalah salah satu hal terbaik yang bisa saya lakukan untuk anak saya. Menjadi seorang ibu membuat Anda menyadari bahwa kesehatan mental Anda penting, dengan cara yang sangat sedikit hal dapat lakukan, dan saya selamanya berterima kasih atas hadiah ini (dan pada dasarnya, pengingat terus-menerus ini) yang telah diberikan putra saya kepada saya.
Sekarang, prokreasi seharusnya tidak menjadi prasyarat untuk belajar tentang pentingnya kesehatan mental, dan bagi banyak orang tentu saja tidak. Saya kenal banyak wanita yang tidak memiliki (dan tidak berencana memiliki) anak, dan mereka menjaga diri mereka sendiri dan kesehatan mental mereka serta menghargai perawatan diri mereka. Namun, wanita juga diberi tahu, oleh masyarakat patriarkal yang diuntungkan dari sikap tidak mementingkan diri wanita, bahwa untuk menjadi baik dan perhatian dan peduli, Anda harus mengabaikan diri Anda sendiri. Pesan itu tampaknya hanya membesar ketika Anda memiliki anak, dan banyak wanita diberitahu atau diyakinkan bahwa jika mereka ingin dianggap sebagai ibu yang "baik", mereka harus mengorbankan setiap aspek dari siapa mereka, termasuk kesehatan mental mereka. Jika Anda sangat lelah sehingga kesulitan untuk berfungsi, Anda harus peduli dengan anak Anda. Jika Anda tidak makan atau tidak menemukan waktu untuk mandi, Anda harus sangat berbakti. Jika Anda mengambil waktu untuk diri sendiri dan pergi ke dunia tanpa anak, Anda harus egois dan Anda tidak boleh terlalu peduli seperti beberapa orang tua lain yang peduli tentang anak-anak mereka. Pesan itu sangat berbahaya, sangat berbahaya, dan salah satu dari banyak alasan mengapa para ibu menderita dalam kesunyian, merasa benar-benar sendirian dan tidak memadai.
Saya telah, tanpa ragu, gagal anak saya ketika saya gagal mengurus diri sendiri. Ketika saya terlalu lelah untuk menghadapi amukan, saya marah ketika tahu bahwa saya harus tenang dan pengertian. Ketika saya tidak makan dengan benar, saya tidak memiliki motivasi dan energi untuk bermain dengan anak saya di luar. Ketika saya tidak meluangkan waktu untuk kembali ke netral dan fokus pada individualitas saya, saya kehilangan diri saya pada putra saya dan, pada gilirannya, membuatnya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya. Namun, ketika saya fokus pada diri sendiri dan kesehatan mental saya, saya menjadi ibu yang lebih baik yang bisa menjadi semua hal yang layak untuk anak saya, dan di sini hanya beberapa saat yang membuat fakta yang tidak dapat disangkal menjadi semakin jelas:
Kesehatan Anda Mempengaruhi Anak Anda ...
Tidak ada yang membuat Anda menyadari bahwa kesehatan fisik Anda sangat penting bagi orang-orang di sekitar Anda, seperti kehamilan. Saya dulu sangat tidak sehat, dan kemudian saya hamil dan menyadari bahwa jika saya tidak menjaga kesehatan saya, bayi saya akan menderita. Saya perlu menjadi sehat mungkin, sehingga saya bisa tumbuh dan membawa serta melahirkan bayi yang sehat. Jelas, kan? Tentu, tetapi ketika Anda sudah lama tidak sehat (benar-benar tidak pernah peduli atau seperti diri Anda sendiri), itu bisa menjadi pelajaran yang sulit untuk dipelajari. Itu adalah langkah kecil ke arah yang benar, tetapi kehamilan mengingatkan saya bahwa jika saya tidak merawat orang saya sendiri, saya tidak akan memiliki kemampuan untuk merawat orang lain.
... Dan Bukan Hanya Kesehatan Fisik Anda
Kesehatan mental seorang ibu dapat memengaruhi anak-anaknya dalam berbagai cara, tergantung pada apakah sang ibu menderita penyakit mental (dan jenis apa) dan tergantung pada usia anak. Penyakit mental tidak menular, jelas, tetapi ada beberapa penyakit kesehatan mental yang dapat ditularkan dari ibu ke anak (Bipolar Disorder, misalnya, telah terbukti berjalan dalam keluarga) dan sifat turun temurun lainnya dapat meningkatkan kemungkinan anak mengalami penyakit mental masa depan, meskipun itu bukan genetik. Namun, seorang ibu yang menderita penyakit mental tidak selalu berarti bahwa anaknya akan menderita juga. Masalah kesehatan mental yang lebih serius harus selalu dikonsultasikan dengan profesional kesehatan mental .
Secara bersamaan, penelitian telah menunjukkan bahwa bayi dapat merasakan ketika seorang ibu stres dan, pada gilirannya, mereka menjadi stres dan cemas juga. Kesejahteraan mental Anda dapat memengaruhi anak Anda, apakah Anda memiliki penyakit mental yang didiagnosis atau Anda cemas, kewalahan, sedih, kelelahan, atau apa pun di antaranya.
Saat Anda Bahagia, Bayi Anda Cenderung Bahagia
Demikian juga, ketika Anda bahagia, bayi Anda cenderung bahagia (atau, Anda tahu, lebih bahagia). Saya telah memperhatikan tangan pertama ini, dan saya masih kagum melihat bagaimana anak saya merasakan kesehatan mental saya dan, pada gilirannya, bereaksi terhadapnya.
Ketika saya mengambil pekerjaan dan mulai melakukan sesuatu yang saya sukai, daripada sesuatu yang saya rasa harus saya lakukan, anak saya tampak lebih bahagia di siang hari dan di malam hari dan, yah, selalu. Ketika saya pulang dari kantor dengan bahagia dan puas, saya perhatikan putra saya lebih banyak tersenyum dan lebih banyak tertawa. Tentu saja, dia masih melempar dengan pas. Dia masih balita. Dan, tentu saja, ada faktor-faktor lain yang tidak ingin saya abaikan (tumbuh gigi, regresi tidur, dll.) Yang dapat mengubah suasana hatinya dari hari ke minggu ke bulan. Namun, saya juga yakin bahwa kebahagiaan saya memfasilitasi kebahagiaan putra saya, yang membuat kesejahteraan mental saya secara keseluruhan menjadi lebih penting bagi saya.
Anda Tidak Dapat Mengurus Seseorang Jika Anda Tidak Peduli Sendiri
Saya selalu kembali ke metafora pesawat yang, ya, sangat over-play dan klise, tetapi itu juga berlaku yang membuatnya layak dimuntahkan. Ketika ada keadaan darurat di pesawat, orang tua diberitahu untuk merawat diri mereka sendiri terlebih dahulu, sebelum merawat anak-anak mereka. Masuk akal, karena ketidakmampuan Anda tidak akan melakukan apa pun untuk membantu anak-anak Anda. Ya, kehidupan sehari-hari yang nyata adalah cara yang sama.
Jika Anda kehabisan dan Anda merasa akan "kehilangan itu" dan Anda tidak tahu apakah Anda bisa melanjutkan, Anda tidak akan bisa merawat anak Anda seperti yang Anda inginkan. Saat Anda berada dalam kondisi terbaik adalah saat Anda bisa menjadi orang tua yang terbaik.
Anda Penting Dan Anda Seharusnya Tidak Mengorbankan Segalanya Untuk Siapa Pun, Termasuk Anak Anda
Keibuan tidak meniadakan kemanusiaan Anda. Menjadi ibu tidak berarti bahwa Anda sekarang, bahkan untuk alasan yang tampaknya terhormat, tidak lagi penting. Menjadi ibu tidak berarti bahwa Anda seharusnya tidak dirawat atau dirawat atau dianggap layak untuk perawatan itu. Menjadi ibu tentu tidak mengubah Anda menjadi pahlawan super atau meniadakan kebutuhan Anda. Anda layak untuk peduli dan merawat kesehatan mental Anda, karena Anda adalah manusia dan tidak ada apa-apa, bahkan tindakan prokreasi yang luar biasa, mengubah fakta itu. Kamu masih penting.
Akhirnya, Bayi Anda Tidak Akan Membutuhkan Anda
Ini mungkin menjadi pemikiran yang menyedihkan bagi banyak orang tua, tetapi suatu hari anak Anda tidak akan membutuhkan Anda lagi. Mereka tidak akan datang kepada Anda untuk kenyamanan atau hiburan (setidaknya bukan seperti yang mereka lakukan sekarang) dan mereka tidak akan meminta Anda untuk makanan atau perlindungan atau kebutuhan dasar kehidupan (setidaknya, tidak seperti yang mereka lakukan sekarang) Maksudku, tidak mungkin aku akan menolak masakan ibuku. Seperti biasa .). Ketika hari itu tiba, Anda pasti ingin berada di tempat yang merayakannya, bukannya takut. Anda pasti ingin menghabiskan cukup waktu merawat diri sendiri, bahwa Anda akan baik-baik saja ketika akhirnya berhenti merawat orang lain.
Saya tahu bahwa meskipun gagasan tentang anak saya yang belajar lebih mandiri itu mengasyikkan dan agak menakutkan, saya juga menantikan hari ketika ia berkelana dan mengalami dunia, sendirian. Itulah intinya, kan? Saya tidak beranak sehingga saya bisa mengendalikan setiap aspek kehidupan anak saya. Saya beranak sehingga dia bisa memiliki kehidupan, dan kemudian menikmatinya.
... Jadi Anda Perlu Oke Tanpa Mereka Dan Terpisah Dari Mereka
Saya meluangkan waktu untuk merawat kesehatan mental dan kepribadian saya, karena walaupun menjadi seorang ibu adalah bagian dari identitas saya, saya tidak ingin putra saya bertanggung jawab atas seluruh identitas saya. Saya tidak ingin membuatnya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya; Saya tidak ingin dia merasa seperti dia harus menahan pilihan hidupnya untuk "tetap dekat dengan ibu" dan memberi saya tujuan; Saya tidak ingin membebani dia dengan perasaan kecukupan saya ketika, suatu hari, dia membutuhkan dan harus pergi ke dunia sendirian.
Itu sebabnya saya ingin meninggalkan putra saya bersama pasangan saya atau anggota keluarga yang tepercaya atau teman yang baik, dan meluangkan waktu untuk diri saya sendiri. Itu sebabnya saya tidak akan meminta maaf karena mengutamakan diri sendiri karena, pada akhirnya, saya hanya akan bertanggung jawab untuk diri saya sendiri lagi. Saya baik-baik saja menghabiskan waktu bersama anak saya, membangun sesuatu untuk diri saya sendiri dan terpisah dari anak saya. Itu sebabnya hari-hari ketika saya tidak menghabiskan banyak waktu dengan anak saya, atau setidaknya sebanyak orang lain berpikir saya "harus", sangat penting bagi saya. Jika beberapa jam yang tenang dengan sebuah buku membantu saya mengalami stres dan merasa seperti diri saya sendiri, itulah yang akan saya lakukan.
Anda Lebih Dari Seorang Ibu, Anda Orang ...
Sayangnya, butuh depresi pascapersalinan untuk mengingatkan saya bahwa saya lebih dari seorang ibu, tetapi manusia. Saya sangat takut untuk berbicara tentang depresi pascapersalinan atau mencari pengobatan untuk depresi pascapersalinan karena saya memiliki gagasan tentang seperti apa rupa seorang ibu, dan depresi bukanlah bagian dari itu. Saya menyadari bahwa saya lebih dari seorang ibu, saya seorang manusia yang masih mengalami emosi dan masalah yang sangat manusiawi, dan hanya karena saya seorang ibu tidak berarti bahwa saya tidak pantas bahagia dan sehat.
... Dan Setiap Orang Pantas Menjadi Sehat Secara Jiwa
Anda adalah manusia. Kamu penting. Anda layak bahagia, sehat, dan berkembang. Anda layak mendapatkan semua yang Anda inginkan dengan putus asa untuk anak Anda, jadi pastikan Anda memberi diri Anda sama seperti cinta yang Anda berikan kepada anak Anda. Bu, kamu pantas menerimanya.