9 Cara Untuk Mengatasi Kemarahan Balita Tanpa Menangis (Meskipun Itu Selalu Menjadi Pilihan)
Sebelum memiliki anak, Anda mendengar kisah-kisah kehancuran epik yang menyertai “dua-duanya yang mengerikan.” Mungkin Anda bahkan menyaksikan salah satu kehancuran di garis kasir di toko bahan makanan. Dan amukan ini bisa mengenai hal-hal yang tampaknya sama sekali tidak berarti bagi kita orang tua, tetapi jelas berarti segalanya bagi anak kita. Dan sementara ada banyak saran bagus tentang cara menangani kehancuran anak Anda, tidak ada info yang cukup tentang membantu orang tua mengatasi amarah. Karena ledakan tidak hanya sulit pada anak Anda; mereka juga membebani Anda.
Memberikan dukungan emosional dan membantu anak Anda melalui ulah sangat penting. Tetapi Anda juga harus ingat untuk mendukung dan merawat diri sendiri. Jika Anda tidak merawat diri sendiri, akan semakin sulit untuk mengatasi tekanan pengasuhan seiring waktu. Ada efek kumulatif dari paparan berulang terhadap kebocoran balita; berurusan dengan irasionalitas, perubahan suasana hati, dan keras kepala orang kecil hari demi hari mulai dikenakan pada Anda.
Bagaimana Anda bisa mengatasi tekanan memiliki anak di rumah? Bagaimana Anda bisa menjadi kehadiran yang tenang dan kuat yang dibutuhkan anak Anda ketika Anda ingin merobek rambut Anda atau berteriak kembali ke anak Anda yang menjerit? Bagaimana Anda bisa menjadi mata yang tenang di tengah badai balita Anda? Berikut adalah beberapa cara untuk membantu diri Anda sendiri ketika anak Anda kehilangannya.
1 Berlatih Sebelumnya
Memiliki rencana membuat hidup lebih mudah. Jika Anda tahu ada kemungkinan Anda harus berurusan dengan krisis balita dalam waktu dekat, putuskan bagaimana Anda berencana untuk menanganinya sebelum itu terjadi. Garis apa yang akan Anda siapkan untuk katakan? Apa rencana cadangan Anda? Memiliki gagasan tentang bagaimana Anda ingin menghadapi amukan sebelum hal itu terjadi dapat membuat Anda merasa lebih siap dan terkendali (terhadap diri sendiri) ketika itu terjadi.
2 Ambil napas dalam-dalam
Ini adalah pengurangan kecemasan klasik. Tarik napas dalam, tarik napas. Menarik napas dalam-dalam dapat membantu Anda memusatkan perhatian dan memusatkan perhatian pada saat ini, dan membuat Anda lebih tenang daripada hak untuk berada di hadapan anak Anda yang berteriak.
3 Pergi
Sama seperti ketika Anda berdebat dengan pasangan Anda, kadang-kadang Anda hanya perlu pergi. Tidak apa-apa untuk pergi ke kamar lain dan biarkan anak Anda mengeluarkan perasaan mereka. Anda tidak harus berada di sana untuk menyaksikan setiap detik kehancuran. Beri diri Anda sedikit ruang (meskipun saya tidak akan merekomendasikan ini jika Anda berada di tempat umum, untuk alasan yang jelas).
4 Validasi Perasaan Mereka
Menjadi balita itu sulit . Apakah Anda tahu bagaimana rasanya memiliki perasaan yang sangat kuat yang Anda pikir tidak ada orang lain mengerti dan Anda tidak sepenuhnya yakin apa yang harus dilakukan? Seperti itulah balita itu setiap hari. Mungkin mereka marah atau frustrasi. Beri tahu mereka, "Tidak apa-apa untuk merasa marah" atau "Saya tahu Anda sedang marah sekarang." Itu tidak berarti Anda harus menyerah pada apa pun yang mereka inginkan, tetapi itu menunjukkan kepada mereka bahwa Anda memahami bagaimana mereka merasakan, dan bagaimana perasaan mereka benar-benar valid.
5 Memahami Perkembangan Balita
Sangatlah membantu memiliki pemahaman tentang mengapa anak Anda berperilaku dengan cara tertentu. Claire B. Kopp, seorang profesor psikologi perkembangan di Claremont Graduate University, mengatakan kepada BabyCenter bahwa, karena kemampuan seorang anak untuk mengekspresikan keinginan dan kebutuhan mereka belum terjebak dengan kemampuan mereka untuk memahami dunia di sekitar mereka, mereka sering frustrasi ketika mereka dapat bisa mengungkapkan perasaan mereka. Ini menyebabkan kemarahan. Memahami amukan sebagai fase perkembangan normal membantu saya tetap tenang, dan mungkin bahkan bersyukur bahwa anak saya memukul tonggak sejarah mereka?
6 Ubah Pemandangan
Perubahan pemandangan dapat bermanfaat bagi semua orang. Putri saya langsung tenang ketika kami pergi ke luar. Jadi ketika dia mengalami sore yang kasar, kita akan pergi keluar dan berjalan-jalan. Itu membuat kami berdua merasa lebih baik.
7 Bicaralah Dengan Mereka Setelah Fakta
Setelah anak Anda menjadi tenang, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana perasaan mereka dan bagaimana perasaan Anda itu penting. Cobalah untuk membantu mereka mengartikulasikan apa yang mereka rasakan dan mengapa. Ini akan meningkatkan kecerdasan emosional mereka, membantu mereka lebih berhubungan dengan perasaan mereka, dan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang sedang dialami anak Anda.
8 Praktekkan Perawatan Diri
Lakukan sesuatu untuk diri sendiri yang membuat Anda merasa lebih baik. Apakah itu rajutan? Memasak? Minum anggur ke wajahmu? Pesta Netflix menonton setelah anak Anda pergi tidur? Apa pun itu, lakukanlah itu. "Me-time" adalah bagian revitalisasi dan perlu untuk mem-boot ulang dan mempersiapkan diri menghadapi hari berikutnya.
9 Cari Dukungan
Menemukan komunitas yang mendukung yang mendapatkannya, yang akan membuat Anda curhat tanpa mencoba memperbaiki situasi (karena, mari kita hadapi itu, kemarahan adalah bagian normal dari toddlerdom dan tidak ada perbaikan cepat untuk perilaku) dapat menjadi penyelamat. Baik itu sekelompok ibu lain, pasangan Anda, saudara Anda, atau komunitas daring favorit Anda, temukan dukungan di luar anak-anak Anda. Waktu dan percakapan orang dewasa adalah bagian penting dari menjaga keseimbangan ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda berdebat dengan anak berusia dua tahun.