9 Cara Orang Dewasa yang Ditumbuk Menangani Ketakutan tentang Pemberian Kelahiran
Di masa lalu, saya telah berurusan dengan ketakutan dalam beberapa cara: penolakan, penghindaran, tidur dengan pintu terbuka dan lampu menyala (ini khusus untuk bulan-bulan setelah saya melihat Halloween sebagai tween), dan menenggelamkan kesedihan saya dalam anggur putih. Namun, selama kehamilan, tidak satu pun dari mekanisme penanggulangan yang terbukti dan benar ini merupakan pilihan yang layak, dan kami terpaksa menemukan cara lain untuk mengatasi ketakutan tentang persalinan. Penolakan dan penghindaran hampir tidak mungkin ketika tubuh Anda mengingatkan Anda setiap detik setiap hari bahwa kelahiran anak Anda semakin dekat. Tidur dengan pintu terbuka hanya akan berhasil jika saya tidur sama sekali. Dan anggur putih? Ya, menghindari itu cukup banyak, kecuali Anda memiliki salah satu dokter yang mengatakan anggur itu OK, dalam hal mana saya harus bertanya, apakah dia mengambil pasien baru? Meminta teman.
Saya tidak bermaksud berbicara untuk semua orang karena saya mengerti bahwa mungkin ada wanita di luar sana yang tidak, atau yang tidak, takut melahirkan. Faktanya, jika ada di antara Anda yang membaca, tolong tunjukkan diri Anda dan silakan pertimbangkan membuat semacam infografis yang menjelaskan bagaimana Anda berhasil melakukan ini. Aku benar-benar ingin tahu. Bagi saya, untuk teman-teman saya, dan bagi banyak wanita yang pengalamannya pernah saya baca, melahirkan adalah pemikiran yang menakutkan. Kekhawatiran itu sah, sahih, dan sangat nyata, terutama selama bulan-bulan kehamilan.
Jadi, bagaimana dengan rasa takut Anda yang sebenarnya akan melahirkan? Jika Anda seorang wanita dewasa yang tidak mundur dari hal-hal yang menantang atau menakutkan, Anda mungkin melakukan hal berikut:
Menangislah Tentang Itu
Saya menempatkan ini lebih dulu karena, ya, saya menangis karenanya. Untuk lebih spesifik, saya mogok DI TENGAH-SANGAT KELAS BIRTHING SAYA SAAT duduk di BARIS DEPAN. Menangis tentang sesuatu - semua wanita dewasa tahu - tidak berarti Anda seorang pengecut atau bahwa Anda lemah: itu berarti Anda tahu bahwa secara langsung membiarkan diri Anda mengakui, merasakan, dan memproses emosi keras Anda adalah satu - satunya cara untuk bekerja melalui mereka. Menekan rasa takut dan kegelisahan Anda hanya akan membuatnya menggelegak di bawah permukaan, mengancam menjadi tanggung jawab berkelanjutan yang akan mengacaukan peluang Anda sebagai memiliki kelahiran yang mengagumkan.
Jadi Anda menangis, karena tidak menangis akan menjadi hal yang lemah dan pengecut untuk dilakukan.
Berhentilah Menangis Tentang Itu
Saya cukup yakin secara fisik tidak mungkin menangis selama 40 minggu berturut-turut, jadi yakinlah, pada titik tertentu, air mata akan mengering dan Anda akan memiliki tekad baru untuk menghadapi ketakutan Anda secara langsung. Atau kepala-pertama, mudah-mudahan. Kecuali jika bayi Anda melanggar dalam hal ini dokter Anda kemungkinan besar akan menjelaskan pilihan Anda. Intinya adalah, Anda membiarkan diri Anda menangis dan melepaskan semua perasaan takut itu - tetapi Anda tidak berkubang. Anda tidak berhenti di situ. Anda melewati rasa takut; Anda tidak puas dengan itu untuk selamanya.
Lakukan Hal-Hal Yang Membuat Anda Merasa Berani
Saya biasa bercanda (biasanya setelah ditanya apakah saya takut melahirkan) bahwa, "Wah, saya sedang dalam perjalanan dan hanya ada satu cara untuk turun, jadi ... angkat bahu ." Bukan cara yang paling memberdayakan untuk mengatakannya, tapi itu adalah cara semi-halus saya untuk mengingatkan diri sendiri, dan siapa pun yang bertanya kepada saya, bahwa saya tidak benar-benar punya pilihan selain menghadapi ketakutan saya, jadi memikirkan itu tidak sangat membantu situasi.
Teliti Pantat Anda
Saya sudah menulis sebelumnya bagaimana pompa payudara saya menjadi inspirasi dari kisah cinta / benci terbesar dalam hidup saya sejauh ini. Namun, tidak jauh di belakangnya adalah Google. Saya suka memiliki informasi dan jawaban di ujung jari saya; Saya juga benci memiliki informasi dan jawaban di ujung jari saya. Karena tidak peduli gejala apa yang saya cari, bahkan sesuatu yang ringan dan lugu seperti "bayi kelinci lucu" atau "anak anjing dan kucing teman" atau "tidur siang di bawah selimut flanel pada hari Minggu sore, " saya pasti akan menemukan yang sah cerita -menang tentang bagaimana itu membunuh seseorang.
Yang mengatakan, wanita dewasa pergi ke medan menakutkan yaitu Google dan mempersenjatai diri dengan semua pengetahuan, dan pemberdayaan yang dibawanya, tentang apa yang terjadi - dan apa yang akan terjadi selama persalinan dan kelahiran - ke tubuh dan bayi mereka. Bahkan ketika beritanya adalah ... wanita-wanita dewasa yang tidak menyenangkan, lebih suka tahu, dan lebih siap. Tingkat kontrol ekstra itu sangat membantu mengurangi rasa takut.
Tahu Kapan Harus Berhenti Meneliti
Tetapi sekali lagi, ada saatnya ketika membaca satu cerita lagi tentang tirah baring, atau mual, atau pembekuan darah tidak akan membantu siapa pun, termasuk Anda dan semua orang yang berinteraksi dengan Anda secara teratur atau semi-reguler. Anda tahu kapan harus menutup laptop dan berjalan pergi. Sebenarnya ada yang namanya "terlalu banyak hal yang baik" dan "informasi tentang persalinan dan kelahiran" jelas ada dalam daftar itu.
Bicaralah dengan Teman yang Sudah Melahirkan
Wanita dewasa tahu bahwa hanya karena Anda bisa melakukan semuanya sendiri, itu tidak berarti Anda harus melakukannya. Jadi, Anda pergi ke ahli: ibu lain. Hal yang baik tentang berbicara dengan orang-orang yang telah melewatinya, adalah bahwa setiap orang yang Anda ajak bicara pernah hidup untuk mengetahuinya.
Memblokir Secara Mental Cerita Menakutkan Teman Anda
Yang mengatakan, beberapa teman Anda akan lebih bermanfaat daripada yang lain. Lanjutkan dengan hati-hati jika ada yang punya cerita tentang melihat dokter mereka berlari ke arah mereka. Dan ya, bahkan jika mereka menyadari bahwa tidak keren untuk memberitahumu tentang hal itu, ya, Justin Bieber, sudah terlambat untuk meminta maaf.
Hitung Hal-Hal Yang Membuat Anda Percaya Diri
Bahkan jika kehamilan dan kelahiran adalah hal baru bagi Anda, Anda tahu apa yang tidak baru bagi Anda? Kamu. Kedahsyatanmu Ketika Anda merasa takut selama kehamilan, Anda tahu bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meluangkan waktu memikirkan semua waktu yang Anda buktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat mengandalkan diri sendiri lebih dari orang lain. Dalam kata-kata abadi Katniss Everdeen [ MOCKINGAY PART 2 SPOILER ALERT], ada banyak permainan yang lebih buruk untuk dimainkan.
Pikirkan Semua Saat Anda Lebih Kuat Dari yang Anda Sadari
Apa kesamaan semua hal itu? Um, kamu . Anda punya ini.