Apakah Menyusui Menyebabkan Dehidrasi?

Kadar:

{title}

Dalam artikel ini

  • Mengapa Penting untuk Menyusui Ibu agar Tetap Terhidrasi?
  • Bisakah Menyusui Dehidrasi Anda?
  • Berapa Banyak Air Yang Seharusnya Ibu Laktasi Minum Per Hari?
  • Penyebab Dehidrasi Lainnya saat Menyusui
  • Tanda dan Gejala Dehidrasi saat Menyusui
  • Bisakah Dehidrasi Karena Menyusui Mempengaruhi Kesehatan Ibu dan Bayi?
  • Cara Mengobati dan Mencegah Dehidrasi selama Menyusui
  • Kapan Mengunjungi Dokter

ASI ibu adalah nutrisi terbaik untuk bayinya karena mengandung nutrisi penting dan antibodi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang sehat. ASI juga mengandung oligosakarida (ASI) manusia yang membantu bayi membentuk bakteri usus yang baik untuk membantu pencernaan. HMO juga membantu mencegah penyakit menular. Karena itu, dokter merekomendasikan agar bayi disusui secara eksklusif selama enam bulan pertama hidupnya. Tetapi ini berarti bahwa Anda perlu makan makanan bergizi dan tetap dehidrasi sehingga Anda menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi Anda. Tapi bisakah memberi makan bayi Anda membuat Anda dehidrasi? Banyak wanita menanyakan pertanyaan ini! Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang dehidrasi selama menyusui.

Mengapa Penting untuk Menyusui Ibu agar Tetap Terhidrasi?

Ibu menyusui harus tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan cairan mereka karena ASI terdiri dari lebih dari 88% air. Saat bayi menyusu, cairan tubuh ibunya habis. Karena itu, disuruh ibu menyusui untuk minum lebih banyak dari jumlah air yang disarankan. Bukan hanya ini, tetapi seorang ibu menyusui juga harus memasukkan cairan tambahan untuk menebus apa yang digunakan tubuhnya dalam memproduksi ASI.

Seorang ibu yang mengalami dehidrasi tidak dapat menghasilkan cukup ASI. Selain itu, komposisi ASI berubah jika seorang wanita mengalami dehidrasi, yang memengaruhi kesehatan bayi. Karena itu, sangat penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi.

Bisakah Menyusui Dehidrasi Anda?

Banyak ibu yang baru pertama kali bertanya, 'apakah menyusui membuat seseorang dehidrasi?' Jawabannya tergantung pada asupan cairan Anda. Menyusui bayi kecil Anda tidak akan membuat Anda dehidrasi jika asupan cairan Anda teratur dan Anda sehat. Tetapi jika Anda sibuk dengan bayi baru lahir Anda lupa minum air atau jika Anda sakit daripada Anda berisiko mengalami dehidrasi.

Berapa Banyak Air Yang Seharusnya Ibu Laktasi Minum Per Hari?

Sebagian besar otoritas kesehatan menyarankan bahwa rata-rata wanita dewasa harus minum lebih dari 2 hingga 2, 5 liter air setiap hari. Seorang wanita menyusui menghasilkan sekitar 700 hingga 750ml ASI per hari. Jadi, disarankan bahwa seorang ibu menyusui harus minum 2 hingga 2, 5 liter ditambah 700ml cairan sehari untuk mencegah dehidrasi.

Penyebab Dehidrasi Lainnya saat Menyusui

Jika Anda menyusui dan tidak minum cukup air, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Namun, ada beberapa kemungkinan alasan lain yang dapat membuat Anda dehidrasi saat menyusui, yang disebutkan di bawah ini.

1. Diare dan Muntah

Jika Anda menderita diare atau muntah karena keracunan makanan atau penyakit lainnya, cairan tubuh Anda akan terkuras dengan cepat. Untuk mencegah dehidrasi selama menyusui, hindari makan makanan yang tidak sehat dan makanan jalanan yang mungkin terkontaminasi.

{title}

2. Asupan Cairan yang Tidak Memadai

Sebagai seorang ibu pertama kali, Anda mungkin begitu sibuk dengan bayi Anda sehingga Anda mungkin lupa memperhatikan diri sendiri. Jika Anda lupa untuk merawat kebutuhan tubuh Anda dan tidak minum air dalam jumlah yang memadai, Anda mungkin mengalami dehidrasi.

3. Diet atau Puasa

Tidak baik untuk diet atau berpuasa saat Anda menjadi ibu menyusui, karena ini dapat menghabiskan cairan tubuh Anda. Untuk mencegah tubuh Anda dari dehidrasi, makan makanan bergizi dan minum banyak air.

4. Kafein

Terlalu banyak kafein dalam bentuk teh, kopi, dan cola dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi, hindari minuman berkafein, gunakan air atau buah segar sebagai gantinya.

Tanda dan Gejala Dehidrasi saat Menyusui

Berikut adalah tanda dan gejala dehidrasi saat Anda menyusui:

  • Kelelahan
  • Kram otot
  • Pusing
  • Penurunan produksi susu
  • Sakit kepala
  • Payudara terasa lebih ringan
  • Kekeringan di sekitar bibir dan di dalam mulut Anda
  • Mual

Bisakah Dehidrasi Karena Menyusui Mempengaruhi Kesehatan Ibu dan Bayi?

Dehidrasi karena menyusui dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada seorang ibu dan bayinya. Jika ibu mengalami dehidrasi selama lebih dari dua hari, komposisi ASInya dapat berubah, dan jumlah ASI yang dihasilkan mungkin tidak cukup untuk bayi, dan akibatnya, kesehatan bayi akan terpengaruh. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kram otot di tubuh Anda saat Anda menggendong bayi saat menyusui.

Cara Mengobati dan Mencegah Dehidrasi selama Menyusui

Dehidrasi dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan dengan minum banyak cairan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengobati dehidrasi saat menyusui:

1. Minum Banyak Cairan

Minum banyak cairan seperti air, jus buah segar, air kelapa lembut, susu murni, dan smoothie buah.

{title}

2. Makanlah Buah dan Sayuran yang Menghidrasi

Anda juga dapat mengisi kembali cairan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang melembabkan seperti mentimun, selada, semangka, tomat, zucchini, lobak, bayam, kol, stroberi, nanas, wortel, melon, melon, muskmelon, jeruk, peaches, raspberry, aprikot, dan bluberi. Mengonsumsi buah dan sayuran yang menghidrasi akan membantu Anda menghindari bahan kimia beracun seperti bisphenol-A yang ditemukan dalam plastik yang mengandung air kemasan.

3. Coba ORS

Jika Anda mengalami muntah atau diare, kunjungi dokter. Dia mungkin akan merekomendasikan beberapa solusi rehidrasi oral (ORS) untuk mengatasi dehidrasi Anda. Seiring dengan mengkonsumsi oralit, Anda juga harus makan makanan panas buatan rumah yang terbuat dari produk segar untuk menghindari risiko dehidrasi akibat keracunan makanan. Juga, minum air murni dari sumber tepercaya untuk mencegah penyakit yang ditularkan melalui air.

Kapan Mengunjungi Dokter

Jika Anda menderita kondisi kesehatan jangka panjang dan menunjukkan gejala dehidrasi seperti sakit kepala, pusing, kelelahan atau kram otot, segeralah ke dokter. Anda mungkin perlu cairan intravena untuk mengembalikan cairan yang hilang segera. Jangan minum obat, larutan elektrolit, atau larutan rehidrasi oral tanpa berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda belum minum cukup air namun merasa pusing, lelah, atau kram otot dan bibir pecah-pecah, itu adalah tanda Anda mengalami dehidrasi. Kunjungi dokter Anda segera.

Dehidrasi bisa berbahaya bagi ibu menyusui dan bayinya. Ini dapat menyebabkan produksi ASI yang tidak mencukupi, yang dapat membuat bayi kekurangan gizi dan mengalami dehidrasi. Mengadopsi gaya hidup sehat di mana Anda makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan minum banyak cairan akan mencegah Anda mengalami dehidrasi. Cobalah saran-saran dalam artikel ini untuk menghindari dehidrasi saat menyusui bayi Anda.

Artikel Sebelumnya Artikel Berikutnya

Rekomendasi Untuk Ibu‼