9 Cara Mengetahui Apakah Ini Pelanggaran Emosional - Dan Cara Mendapat Bantuan
Hubungan yang sehat harus membuat Anda merasa aman dan dicintai. Tetapi dalam hubungan yang secara emosional kasar, Anda tidak merasakan — sebaliknya, Anda merasa terjebak, tidak berharga, takut, putus asa untuk menyenangkan, dan sendirian. Anda bahkan mungkin merasa seperti layak menerima panggilan-nama dan kemarahan yang cemburu. Jika Anda seorang ibu baru dan keluarga Anda sedang dalam masa transisi menjadi orang tua, tergoda untuk mengatakan bahwa pasangan Anda hanya "marah-marah, " atau "benar-benar stres sekarang" daripada mengakui bahwa Anda bersama seorang pelaku kekerasan, kata Mary Jo Rapini, seorang konselor berlisensi yang berbasis di Houston, Texas dengan pengalaman selama 20 tahun bekerja dengan pasangan.
"Hubungan yang sehat membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, " katanya. "Jika kamu merasa seperti sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang membuatmu merasa buruk tentang dirimu sendiri, saatnya untuk mengambil tindakan."
Baca terus untuk sembilan tanda-tanda hubungan yang melecehkan secara emosional, dan cara mendapatkan bantuan jika Anda berada dalam satu.
1. Pelaku Emosional Mengontrol
Melakukan kontrol berlebihan atas perilaku Anda dengan cara mulai dari kapan dan bagaimana Anda berbicara untuk mengakses barang-barang bersama seperti mobil atau uang adalah ciri khas pelecehan emosional. Salah satu anggota pasangan mungkin bertanggung jawab atas hal-hal seperti menyeimbangkan buku cek, tetapi perilaku yang ekstrem dan tidak sehat untuk, misalnya, mengharuskan mitra lain "membuktikan" ia perlu menulis cek atau melakukan penarikan ATM. "Anda tidak menikahi seseorang untuk memiliki seseorang untuk dikendalikan, " kata Rapini, "Anda menikahi seseorang untuk berbagi kehidupan Anda, dan itu berarti memperlakukan satu sama lain sama sederajat."
2. Pelaku Emosional Menggunakan Bahasa yang Keras, Agresif, dan Memanggil Nama
Menjerit, mencaci maki, menyebut nama, dan mengintimidasi adalah ciri lain dari pelecehan emosional, dan juga tentang kontrol. “Mereka pada dasarnya berusaha mempermalukan kamu sampai pada titik penyerahan, ” kata Rapini, “Kamu ingin menghindari penghinaan, jadi kamu berhenti menghadapi orang itu.”
3. Pelaku Emosional Menolak
Pasangan Anda yang kasar secara emosional mungkin sangat menentang upaya Anda untuk mendiskusikan keprihatinan Anda tentang perilaku mereka dan hubungan Anda. Selain keinginan untuk menyangkal ada yang salah, sering kali ada masalah kepribadian narsis yang berperan dalam konteks ini. Dia hanya "tidak memiliki kemampuan emosional untuk peduli dengan pikiran dan perasaan Anda, " kata Rapini.
4. Pelaku Emosional Menahan Kasih Sayang
Mengklaim, misalnya, bahwa Anda tidak "layak" mendengar bahwa pasangan Anda mencintaimu karena sedikit atau ketidaksetujuan secara emosional melecehkan, kata Rapini. Ini sama saja dengan menjalin hubungan dengan "seorang diktator" yang menanamkan rasa takut pada orang lain atas apa yang mungkin terjadi jika mereka tidak disukai oleh penguasa mereka.
5. Pelaku Emosional Bertindak Berbeda Saat Anda di Publik
Seringkali, bahasa dan perilaku yang kasar secara emosional dicadangkan untuk waktu pribadi, ketika tidak ada saksi mata terhadap omelan. Orang-orang yang kasar di rumah tetapi ceria dan bahkan penuh kasih sayang di depan umum dapat membuat pasangannya bingung, malu, mempertanyakan penilaian mereka sendiri tentang pelecehan di rumah, dan jauh dari teman-teman yang mereka takuti mungkin tidak mempercayai mereka. Standar ganda, kata Rapini, adalah bentuk lain dari pelecehan emosional. Tanyakan kepada diri sendiri, ia menyarankan: Apakah Anda mendapatkan tekanan ekstra sebelum pergi ke tempat terbuka dengan pasangan Anda?
6. Pelaku Emosional Mengancam Pergi atau Melukai Anda
Siapa pun yang mengancam akan melakukan pelecehan fisik cocok dengan "profil penganiaya, " kata Rapini, dan mereka mungkin lebih mungkin daripada yang menurut Anda akan menindaklanjuti ancaman tersebut. Ancaman dapat mengambil bentuk non-fisik juga, seperti ketika satu pasangan mengancam untuk meninggalkan keluarga, mengambil rumah, mobil, atau uang dari pasangan mereka. Ancaman ini sering dikaitkan dengan penilaian khusus — dan hiper-kritis — seperti, “Jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan, saya akan ke _______ Jerman.”
7. Pelaku Emosional Sangat Cemburu
Yang menjadi dasar kecemburuan, yang bisa berupa tuduhan palsu atau tuntutan agar Anda berhenti menghabiskan waktu bersama orang-orang tertentu, adalah ketakutan, kata Rapini. "Mereka takut Anda akan pergi, " katanya, terutama jika mereka melihat Anda semakin dekat dengan orang-orang yang mereka anggap sebagai ancaman terhadap "aturan" pengendali yang mereka tetapkan untuk hubungan Anda. Episode cemburu yang eksplosif dapat diikuti oleh periode "bulan madu" di mana mereka mencoba untuk memperbaiki semuanya dengan hadiah atau pujian berlebihan. "Mereka menderita konflik besar di dalam, " kata Rapini, "karena mereka menyadari bahwa perilaku mereka di luar kendali."
8. Pelaku Emosional Mengisolasi Anda
Entah karena kecemburuan atau bentuk-bentuk lain dari kontrol yang diberikan, para pelaku kekerasan emosional sering kali mengecilkan persahabatan dan interaksi sosial di luar hubungan Anda. Akar dari pola ini adalah rasa tidak aman yang mendalam, kata Rapini. "Pelaku sangat rapuh di dalam, " katanya, "Itu bagian dari alasan mereka mencoba memutus jaringan Anda." Membiarkan diri Anda terisolasi, berbahaya bagi kesehatan mental Anda dan juga kemungkinan keamanan fisik Anda di masa depan. “Percaya pada setidaknya satu orang dewasa, meskipun saya lebih suka Anda curahkan tiga, ” kata Rapini, sehingga Anda memiliki orang yang tidak dikenal yang dapat membantu membimbing Anda jika Anda harus meninggalkan hubungan.
9. Pelaku Emosional Mengharapkan Anda Hidup untuk Menyenangkan
Banyak pasangan memiliki nilai-nilai "perbudakan" dan "ketundukan" sebagai bagian dari hubungan mereka, baik karena alasan agama atau ide tradisional tentang peran gender. Dalam banyak kasus, hubungan ini sehat karena setiap anggota pasangan "melayani" yang lain secara seimbang yang bekerja untuk kedua orang. Tetapi, kata Rapini, jika salah satu anggota pasangan mengharapkan yang lain untuk selalu siap sedia dan patuh, menyetujui setiap permintaan tanpa pertanyaan, dan menyatakan bahwa pasangan mereka "selalu benar, " pelecehan emosional — yang dipicu oleh narsisme — bisa jadi sedang bermain.
Cara Mendapatkan Bantuan
Rapini memberi tahu pasangan bahwa pelecehan emosional tidak dapat "diperbaiki" dengan menunggu, mencoba untuk menghindarinya, atau menghadapinya sendiri — bantuan profesional dalam bentuk terapis manajemen kemarahan atau terapis perkawinan dan keluarga mutlak diperlukan. Anda juga dapat mencoba konseling pribadi online dengan biaya yang masuk akal, Anda dapat mencoba Bantuan yang Lebih Baik dan Safe Horizon. Konselor ini mungkin merekomendasikan psikiater untuk meresepkan obat untuk membantu orang yang kasar mulai mempelajari perilaku sehat. Orang yang telah dilecehkan juga akan mendapat manfaat dari konseling untuk membantunya mempertahankan harga dirinya dan membangun kegiatan hidupnya yang membuatnya merasa sehat dan kuat.
Keamanan fisik bagi orang yang dilecehkan dan anak-anak di rumah juga sangat penting; Rapini merekomendasikan bahwa memiliki tas yang dikemas adalah langkah yang memberdayakan dan juga penting jika Anda harus pergi dengan tergesa-gesa. Punya beberapa teman atau anggota keluarga dekat yang mengetahui situasi dan dapat menerima Anda jika Anda tidak merasa aman di rumah Anda. Adalah kesadaran yang menakutkan bahwa Anda dan anak-anak Anda tidak aman di rumah, tetapi menakutkan, bahwa kesadaran itu memerlukan tindakan, untuk anak-anak Anda dan juga diri Anda sendiri. “Setiap hari Anda menjaga anak Anda terkunci dalam situasi pelecehan, Anda menyakiti mereka, ” kata Rapini.
Dengan bantuan yang tepat, kata Rapini, banyak hubungan yang secara emosional kasar menjadi sehat, kemitraan yang mendukung. Tetapi begitu Anda mengenali pelecehan emosional, jangan menunda membawa anak-anak Anda dan diri Anda sendiri ke tempat yang aman — dan kerjakan dari sana.