Poin Akupresur untuk Nyeri Punggung - Ketahui Cara Menggunakannya untuk Hasil Terbaik
Dalam artikel ini
- Bagaimana Akupresur Membantu Nyeri Punggung?
- Poin Akupresur untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah
- Poin Akupresur untuk Menenangkan Sakit Punggung Atas
Sakit punggung adalah penyakit luas yang diderita orang-orang pada hari-hari ini. Banyak faktor yang menyebabkannya, gaya hidup kita yang kurang gerak, kurang olahraga, dan terkadang terlalu banyak bekerja. Akupresur, selain terapi fisik konvensional, dapat memberikan bantuan yang signifikan untuk sakit punggung yang disebabkan oleh stres, kelelahan, dan kejang. Lanjutkan membaca tentang metode untuk mengobati rasa sakit di bahu dan punggung bawah dan titik akupresur untuk sakit punggung selama kehamilan.
Bagaimana Akupresur Membantu Nyeri Punggung?
Akupresur adalah metode kuno untuk menyembuhkan rasa sakit di tubuh dan berbagai penyakit. Teorinya adalah bahwa ada beberapa titik tekanan pada tubuh di mana aliran energi alami kita dapat dikendalikan untuk menyembuhkan tubuh dari infeksi. Sistem pemetaan yang rumit memungkinkan para praktisi akupresur untuk menemukan dan menggunakan titik-titik ini untuk memanipulasi aliran energi. Nyeri punggung yang timbul karena cedera, kekakuan, ketegangan, dan faktor-faktor lain dapat diobati ketika tekanan ke titik-titik terkait pada tubuh diterapkan secara terkendali. Proses ini meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot yang tegang untuk meredakan sementara.
Poin Akupresur untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Berikut adalah poin akupresur untuk punggung bawah dan pinggul untuk mengobati nyeri punggung bawah
1. Titik Akupresur CV 6
Titik perut CV 6 yang juga disebut titik Laut Energi biasanya digunakan untuk mengobati sakit punggung bagian bawah. Menerapkan tekanan ke titik ini memberikan bantuan jangka panjang dari nyeri punggung bawah dengan memperkuat otot-otot di bagian bawah tubuh antara pinggang dan pinggul.
Lokasi Titik
Untuk menemukan titik, pegang tiga jari Anda - jari telunjuk, tengah dan jari manis bersamaan. Tempatkan tiga jari tepat di bawah pusar. Wilayah tegas yang Anda rasakan dengan jari manis Anda adalah tempat CV 6 berada.
Apa yang kamu butuhkan
- Berikan tekanan kuat pada titik dengan tiga jari disatukan
- Pertahankan tekanan yang mantap pada titik tersebut selama sekitar 1 menit
- Ulangi latihan ini 2 atau 3 kali dalam interval 10 menit
- Mereka yang memiliki masalah lambung atau perut yang lemah dapat menggunakan pangkal telapak tangan untuk memberikan tekanan yang lebih lembut
2. Titik Akupresur B23
Tekanan B23 juga dikenal sebagai Ginjal Shu dan merupakan salah satu poin penting untuk mengobati nyeri punggung bawah. Merangsang titik ini menurunkan ketegangan otot dan memberikan rasa sakit yang abadi dari sakit punggung bagian bawah. Paling baik dilakukan dengan bantuan asisten atau terapis.
Lokasi Titik
Intinya terletak di daerah antara tulang rusuk dan tulang pinggul. Untuk menemukannya temukan titik di mana garis kandung kemih bagian dalam memotong bagian tengah pinggang.
Apa yang kamu butuhkan
- Ketika Anda berbaring telungkup, terapis menekan titik B 23 selama sekitar satu menit
- Ambil napas dalam-dalam dan buang napas dalam-dalam saat terapis meningkatkan tekanan pada titik tersebut
- Hentikan tekanan begitu Anda mencapai ambang rasa sakit
- Berikan tekanan stabil selama sekitar satu menit dan ulangi
3. Titik Akupresur B47
Titik B47 terletak berdekatan dengan B23 dan merupakan titik signifikan lain untuk mengobati nyeri punggung bawah. Ia juga dilabeli sebagai B52 di beberapa bagan meridian. Merangsang titik ini dengan tekanan mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung bawah dan meredakan rasa sakit. Mirip dengan B23, seorang terapis diperlukan untuk bekerja pada titik ini.
Lokasi Titik
Titik tersebut dapat ditemukan pada garis kandung kemih luar di tengah pinggang dan terletak di tepi kanan kelompok otot erector.
Apa yang kamu butuhkan
- Berbaring di perut Anda, terapis menerapkan tekanan stabil pada B47 selama sekitar satu menit
- Ambil napas dalam-dalam dan buang napas perlahan saat tekanan diberikan ke titik
4. Titik Akupresur GV4
GV4 atau Governing Vessel 4 adalah titik akupresur penting lainnya untuk mengobati nyeri punggung bawah. Juga dikenal sebagai Gerbang Kehidupan, tekanan pada titik ini adalah yang paling efektif dalam meredakan nyeri punggung lumbar. Ini juga digunakan untuk mengobati kelemahan pada lutut, masalah seksual pada pria, stres dan kelelahan kronis.
Lokasi Titik
GV4 dapat ditemukan di pinggang, pada tingkat yang sama dengan B23 antara vertebra.
Apa yang kamu butuhkan
- Mirip dengan semua titik akupresur di punggung bawah, Anda perlu terapis untuk melakukan hal ini
- Berbaring di perut Anda, ambil napas dalam-dalam dan buang napas perlahan saat tekanan diterapkan pada titik tersebut
- Berikan tekanan stabil selama sekitar satu menit dan lepaskan
5. Titik Akupresur B60
Kandung kemih 60 atau B60 adalah titik akupresur pada kaki. Merangsang itu bisa mengurangi kekakuan dan menurunkan sakit punggung. Ini juga mengobati sakit leher, sakit kepala dan pusing. Wanita hamil harus menghindari hal ini karena dapat menyebabkan persalinan.
Lokasi Titik
B60 dapat ditemukan di ruang antara tulang pergelangan kaki luar dan tendon Achilles. Lokasi titik tekanan ini juga disebut Pegunungan Kunlun.
Apa yang kamu butuhkan
- Temukan B60 yang terletak di antara tendon Achilles dan tulang pergelangan kaki pertengahan
- Menggunakan ibu jari langsung pada titik pegangan pergelangan kaki dan berikan tekanan selama 30 detik dan lepaskan
- Bergantian di antara kedua kaki dan ulangi 3 hingga 4 kali dalam setiap sesi
6. Titik Akupresur LV 3
LV 3 juga dikenal sebagai Tai Chone atau Great Rushing point digunakan untuk mengobati nyeri punggung bawah, stres, nyeri tungkai dan banyak lagi.
Lokasi Titik
LV 3 dapat ditemukan di tempat tulang-tulang jempol kaki dan jempol berikutnya bertemu, sekitar 3 inci dari ujung jempol kaki.
Apa yang kamu butuhkan
- Berikan tekanan lembut pada area menggunakan ibu jari Anda selama sekitar 30 detik dan lepaskan
- Bergantian di antara kedua kaki dan ulangi proses 3 atau 4 kali dalam setiap sesi
- Menerapkan tekanan pada titik ini setiap hari selama seminggu akan mengobati sakit punggung
7. Titik Akupresur B54
Titik akupresur Bladder 54 atau B54 juga diberi label B40 dalam beberapa grafik meridian. Merangsang titik tekanan ini pada kedua kaki membantu melepaskan kekakuan dan nyeri punggung bagian bawah yang disebabkan oleh penyakit seperti cakram dan linu panggul yang mengalami hernia, mengontrol kejang otot dan nyeri kaki.
Lokasi Titik
Disebut Middle Crook, titik dapat ditemukan di belakang lutut, di tengah lipatan.
Apa yang kamu butuhkan
- Dengan ibu jari pada titik tekanan, berikan tekanan yang stabil di sana selama sekitar 30 detik
- Ulangi latihan ini selama 10 hingga 15 menit
Poin Akupresur untuk Menenangkan Sakit Punggung Atas
Berikut adalah titik akupresur untuk punggung dan leher bagian atas
1. Titik akupresur ID 21
Titik ini juga disebut Jian Jing; paling sering digunakan untuk meredakan sakit leher, kekakuan, ketegangan bahu dan sakit kepala. GB 21 adalah tempat sebagian besar ketegangan dialami oleh orang-orang yang menderita sakit punggung atau bahu. Titik ini harus digunakan dengan sangat hati-hati karena dapat menyebabkan persalinan. Karena itu sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Lokasi Titik
GB 21 terletak di bagian atas pundak dan titiknya berada pada jarak dua jari di dasar leher Anda.
Apa yang kamu butuhkan
- Dengan menggunakan tangan yang berlawanan gosok pundak atas untuk menemukan tempat paling kencang di mana ketegangan berada
- Lengkungkan jari telunjuk dan tengah dan kaitkan mereka di atas titik GB 21
- Untuk memberikan tekanan, biarkan kait menopang bobot lengan
- Pijat dan tahan tekanan selama 4-5 detik
2. Titik akupresur GB 10
Titik akupresur GB 10 mengurangi ketegangan dan nyeri di leher dan kepala bersamaan dengan menstimulasi fungsi hormonal tubuh.
Lokasi Titik
Titik tekanan terletak pada jarak satu jempol di bawah tengkorak dan satu jempol jarak dari tulang belakang.
Apa yang kamu butuhkan
- Menggunakan ibu jari pada lengan samping yang sama berikan tekanan yang kuat dan panjang pada titik tersebut
- Tekanan harus diterapkan beberapa kali di siang dan malam hari selama 2 hingga 3 menit untuk mendapatkan hasil yang diinginkan
3. Titik akupresur TE3
Titik ini terletak di belakang buku-buku jari dapat digunakan untuk meringankan sakit punggung, ketegangan leher, sakit kepala sementara dan ketegangan bahu.
Lokasi Titik
Titik ini terletak di antara alur yang dibentuk oleh tendon yang menghubungkan ke jari ke-4 dan ke -5, tepat di belakang buku-buku jari. Wilayah ini juga disebut pulau tengah.
Apa yang kamu butuhkan
- Temukan TE3 di belakang buku jari 4 dan 5 dan letakkan ibu jari tangan lainnya di atasnya
- Dengan ujung ibu jari berikan tekanan kuat ke alur
- Tahan tekanan selama 4 hingga 5 detik setiap kalinya
- Lakukan beberapa kali sehari untuk meredakan ketegangan tubuh bagian atas
4. Titik akupresur LI 4
LI 4 adalah titik tangan untuk akupresur yang dapat meredakan nyeri punggung bagian atas, kekakuan leher, ketegangan wajah, sakit kepala, dan sakit gigi. Penerapan tekanan secara teratur pada titik ini mengurangi kekakuan dan stres yang menumpuk sepanjang hari.
Lokasi Titik
Intinya terletak di antara jempol dan jari telunjuk. Untuk menemukannya, satukan kedua jari sehingga ibu jari sepenuhnya menyentuh jari telunjuk. Anda akan melihat benjolan di otot dan titik tertinggi di benjolan ini adalah di mana titik LI 4 berada.
Apa yang kamu butuhkan
- Dengan menggunakan tangan yang lain, pegang titik tekanan dengan ibu jari dan jari telunjuk
- Berikan tekanan selama 5 hingga 10 detik dan rileks, atau pijatan area tersebut selama 4 hingga 5 detik
- Ulangi 2 atau 3 kali untuk menghilangkan ketegangan dan rasa sakit
5. Titik akupresur K 27
K 27 adalah titik akupresur yang vital untuk membantu melepaskan ketegangan di dada, tenggorokan, dan punggung atas. Mengaktifkan titik ini memungkinkan Anda untuk bernapas dalam dan dengan santai yang sangat penting untuk melepaskan endorfin.
Lokasi Titik
Intinya terletak satu ujung jari di bawah tulang selangka di kedua sisi.
Apa yang kamu butuhkan
- Menggunakan tangan yang berlawanan tekan pada titik-titik dengan tekanan kuat selama beberapa detik
- Anda juga dapat menggosok daerah sambil memberikan tekanan untuk melepaskan ketegangan
- Tahan selama 2 menit dan tarik napas dalam dan dalam
- Ulangi proses ini 3 hingga 5 kali setiap hari
6. Titik akupresur GV 14
Posisi GV 14 terletak di punggung atas dan dapat menghilangkan rasa sakit dan kaku di leher dan bahu. Ini sangat berguna bagi mereka yang menderita spondylosis serviks.
Lokasi Titik
Titik ini terletak di tingkat bahu di garis tengah punggung atas.
Apa yang kamu butuhkan
- Sementara dalam posisi duduk, terapis memberikan tekanan pada titik selama sekitar satu menit
- Ambang rasa sakit dan kenyamanan Anda akan membatasi tekanan
7. Titik akupresur SI 15
Titik SI 15 membantu meringankan nyeri punggung dan leher yang terkait dengan spondylosis serviks yang disebabkan oleh keausan tulang dan tulang rawan. Ini juga bisa meredakan rasa sakit dan tegang.
Lokasi Titik
Titik ini terletak di tengah, sebaiknya daerah selebar 2 jari dari tulang belakang.
Apa yang kamu butuhkan
- Karena masalah ini tidak dapat Anda capai, seorang terapis harus mengusahakannya
- Saat Anda dalam posisi duduk, terapis memberikan tekanan dengan ibu jari atau buku jari pada bagian tersebut
- Tekanannya tergantung pada tingkat kenyamanan Anda dan diterapkan selama 1 hingga 2 menit
Akupresur dapat dilakukan sendiri di rumah ketika Anda tahu di mana harus menggunakan tekanan yang tepat. Beberapa poin, bagaimanapun, harus dilakukan oleh seorang praktisi yang terlatih. Jika Anda tidak yakin tentang mencoba akupresur sendiri, berkonsultasilah dengan praktisi bersertifikat.