Manfaat Yoga yang Luar Biasa untuk Seluruh Keluarga Anda

Kadar:

Dalam artikel ini

• Manfaat Yoga pada Pria
• Manfaat Yoga pada Wanita
• Tanya Jawab

Yoga bukan hanya tentang menjadi bugar - ini adalah cara untuk menggabungkan gaya hidup sehat di dunia yang serba cepat dan kacau. Yoga memiliki banyak aspek berbeda, dan ada cabang yoga untuk hampir semua hal dan semua orang. Sebagai contoh, Yoga hatha berfokus pada postur dasar, yoga kekuatan berfokus pada membangun kekuatan, dan yoga panas berfokus pada menghilangkan racun dari tubuh.

Setiap orang, terlepas dari status kesehatan atau kebugaran mereka, dapat memperoleh manfaat darinya.

Manfaat Yoga pada Pria

Pria bisa mendapat manfaat dari yoga seperti halnya orang lain. Berikut ini beberapa cara:

1. Peningkatan Produktivitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan yoga setidaknya dua puluh menit setiap hari dapat membantu seseorang fokus dengan lebih baik, yang pada akhirnya mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih baik. Fokus yang lebih baik juga berarti memori yang lebih baik.

2. Membangun Otot

Memukul gym dan mengangkat beban bukan satu-satunya cara untuk membentuk otot! Yoga mengajarkan Anda cara menggunakan daya tahan dan berat badan untuk membangun otot. Ini membantu membangun otot lebih cepat, karena Yoga juga membantu mengatur aliran darah.

3. Menembus Batas

Jika Anda khawatir tidak mampu menangani beberapa postur dalam yoga, Anda harus rileks dan mencobanya. Yoga akan mendorong batas Anda dan akan membantu menembus batas dan batasan. Ini menghadirkan tantangan di mana Anda mendorong batas fisik Anda dengan sikap tenang. Intinya adalah untuk bisa memperbaiki diri sendiri.

4. Meredakan Stres

Yoga dikenal untuk membantu menghilangkan stres. Latihan pernapasan yang menggabungkan yoga akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi tenang dalam situasi yang biasanya menyebabkan Anda banyak stres. Melalui beberapa pose yang perlu Anda pelajari dan tantangan fisik yang mereka hadapi, Anda akan dapat menghilangkan stres dan rileks.

5. Pengalaman Seksual Yang Lebih Baik

Semua konsentrasi dan kesadaran tubuh yang diajarkan yoga membantu pria memfokuskan energi mereka dengan baik terhadap pasangan mereka. Tidak hanya itu - itu juga membantu untuk mendapatkan kontrol atas ejakulasi dini, menjadikan seks pengalaman yang lebih menyenangkan bagi keduanya.

6. Bantu Dengan Nyeri

Bekerja sepanjang hari dapat membuat tubuh kita mengalami banyak stres, meskipun itu adalah pekerjaan biasa. Hari-hari ini, orang-orang tampaknya bekerja berjam-jam lebih lama dari sebelumnya, dan akhirnya memakan korban. Postur dalam yoga meningkatkan fleksibilitas yang membantu meningkatkan kesadaran tubuh. Ini membantu dalam mengenali rasa sakit dan masalah yang tidak biasa dalam tubuh Anda pada tahap awal, sehingga memungkinkan Anda untuk mengatasinya dan sembuh lebih cepat.

7. Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan

Stres dapat memengaruhi pria dengan memberi mereka masalah perut dan pencernaan; berjam-jam yang dihabiskan di meja juga dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah lainnya. Ada beberapa postur yoga yang membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan membantu penyerapan nutrisi.

8. Tidur Lebih Baik

Stres dan kekhawatiran dunia kadang-kadang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, yang menyebabkan sulit tidur. Yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga manfaat mental. Ketegangan dan stres akan berkurang dengan melakukan yoga, dan akan membuat Anda merasa lebih ringan dan tidur yang lebih baik. Tidur yang lebih baik adalah salah satu manfaat yoga nidra.

9. Penurunan Berat Badan

Sistem saraf parasimpatis diaktifkan, dan kadar kortisol diturunkan dengan melakukan pernapasan perut bagian dalam yang sangat umum dalam yoga. Digabungkan dengan postur yoga, Anda dapat meluruhkan lemak tubuh lebih cepat.

10. Peningkatan Fleksibilitas

Berbagai postur yang berbeda mendorong fleksibilitas dan keseimbangan dalam tubuh dan membantu pria tetap aktif secara fisik. Ini juga memperkuat dan memahat tubuh sehingga pria dapat membangun tubuh yang lebih kuat dan bugar.

Manfaat Yoga pada Wanita

Banyak wanita menikmati yoga sebagai cara berolahraga, dan untuk alasan yang baik. Berikut adalah beberapa manfaat yoga mengenai kesehatan wanita.

1. Menghindari Virus dan Alergi

Latihan pernapasan cepat yang melibatkan yoga dan kemampuannya untuk mempromosikan pembersihan usus memastikan kesehatan yang baik. Jal Neti adalah latihan yoga yang melibatkan neti pot, air hangat, dan sedikit garam. Ini membantu untuk membersihkan saluran hidung dengan menghilangkan serbuk sari dan virus dari hidung, membantu pengeringan sinus 'dan juga mencegah penumpukan lendir.

2. Manfaat Hubungan

Yoga datang dengan filosofi kejujuran, tidak merugikan orang lain, dan mengambil tidak lebih dari yang Anda butuhkan. Mereka yang melakukan yoga untuk kebugaran fisik juga terkena manfaat dari filosofinya. Ini memiliki cara untuk meningkatkan hubungan karena menghilangkan keserakahan dan mencegah menyakiti orang lain.

3. Membuat Anda Bebas Obat

Mereka yang menderita penyakit seperti tekanan darah tinggi, asma, diabetes tipe 2, dan OCD telah melihat peningkatan kesehatan mereka setelah memulai yoga dan telah memperhatikan bahwa dosis obat mereka berkurang dan kadang-kadang, berhenti sama sekali karena peningkatan mereka.

4. Membantu IBS Dan Pencernaan

Konstipasi, Irritable Bowel Syndrome dan borok semuanya dipicu oleh stres. Karena yoga membantu menghilangkan stres, Anda cenderung tidak menderita salah satu dari masalah ini. Bukan hanya itu - gerakannya juga membantu meringankan sembelit.

5. Pernapasan Lebih Baik

Latihan pernapasan dalam yoga meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan volume pernapasan dan pernafasan.

6. Merilis Ketegangan Tungkai

Ketegangan pada anggota badan dapat menyebabkan rasa sakit di daerah tertentu. Ketika Anda mulai berlatih yoga, akan lebih mudah untuk mengetahui di mana ketegangan ini dan bagaimana melepaskannya.

7. Meningkatkan Saldo

Proprioception adalah kemampuan untuk memahami di mana tubuh Anda berada di ruang dan merasakan gerakan tubuh Anda. Yoga membantu meningkatkan proprioception dan keseimbangan Anda.

8. Mengurangi Kram Menstruasi

Menghubungkan pernapasan dengan gerakan dapat meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi dan ini membantu mengurangi kram dan kembung selama menstruasi.

9. Mengurangi Gejala Perimenopause

Beberapa postur dalam yoga lebih memulihkan, dan mereka membantu menenangkan sistem saraf Anda dan meningkatkan fungsi sistem endokrin. Dengan demikian, yoga membantu mendukung perubahan hormonal yang dialami seorang wanita dalam masa perimenopause.

10. Memperbaiki Postur Tubuh

Jika Anda memiliki postur yang tepat, otot-otot Anda tidak akan terlalu tegang saat mengangkat kepala sepanjang hari. Yoga membantu dengan memperbaiki postur tubuh Anda dan menghilangkan sakit leher, punggung, dan otot yang datang dengan postur yang buruk.

Tanya Jawab

Terlepas dari manfaat umum yang diberikan yoga, yoga juga menawarkan manfaat khusus untuk kelompok orang lain. Inilah beberapa pertanyaan dan jawaban populer tentang Yoga:

1. Apa Manfaat Yoga untuk Wanita Hamil?

Yoga Prenatal adalah rutinitas yoga yang dipraktikkan wanita hamil. Di bawah ini adalah beberapa manfaat yoga selama kehamilan:

• Lantai Panggul

Ibu hamil perlu memperkuat otot-otot dasar panggul sehingga mereka bisa melahirkan lebih lancar. Ketika aliran darah distimulasi ke dasar panggul, itu juga membantu proses penyembuhan begitu bayi lahir. Yoga prenatal membantu mengangkat dasar panggul yang memperkuat otot. Penguatan dasar panggul hanya harus dilakukan sejak trimester kedua dan seterusnya.

• Sikap

Bayi yang sedang tumbuh biasanya mengubah pusat keseimbangan dan postur wanita, menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit. Yoga dapat membantu meringankan tekanan punggung bawah selama pergeseran kehamilan ini. Ini melibatkan latihan lembut yang tidak akan menimbulkan masalah bagi Anda atau bayi.

• Pinggul Fleksibel

Selama kehamilan, hormon wanita akan menyebabkan tulang rawan dan tulang di sekitar area panggul melunak untuk mempersiapkan persalinan. Yoga Prenatal dapat membantu membuat ini lebih nyaman serta membuat pinggul lebih fleksibel untuk memfasilitasi kelahiran yang lebih nyaman.

• Pernafasan

Pernapasan yang benar sangat penting selama persalinan karena dapat membantu mengatasi stres dan rasa sakit. Dalam yoga prenatal, "pernapasan sadar" diajarkan sehingga seorang wanita akan dapat bernapas dengan benar selama persalinan dan membantu rileks tubuhnya.

2. Apa Manfaat Yoga pada Anak?

Berikut ini beberapa manfaat yoga bagi siswa:

• Membangun Kekuatan Dan Energi

Tubuh yang kuat lebih sehat, dan berlatih yoga akan bermanfaat bagi anak Anda dengan membangun tubuh yang kuat yang mampu mencerna makanan dengan lebih baik serta mempertahankan berat badan yang tepat dan sehat.

• Kesadaran dan Fokus

Latihan pernapasan dalam membantu anak-anak untuk lebih sadar akan tubuh dan gerakan mereka. Ini membuat mereka lebih percaya diri dan kuat, dan meningkatkan kemampuan mereka untuk fokus. Peningkatan fokus adalah salah satu manfaat Yoga pada kinerja akademik karena akan memungkinkan anak-anak untuk fokus lebih baik pada pelajaran mereka juga.

• Tenang dan Santai

Karena Yoga memiliki efek yang sangat menenangkan, selama meditasi dan bahkan ketika bergerak melalui postur yang berbeda, anak-anak akan menemukan diri mereka jauh lebih santai.

• Gerakan Dan Fleksibilitas Yang Lebih Baik

Mengalir melalui berbagai pose selama Yoga dapat membantu anak-anak untuk memiliki kontrol yang lebih baik atas gerakan mereka. Ini juga membantu mengembangkan tubuh yang lebih fleksibel.

3. Bagaimana Manfaat Yoga di Usia 30-an dan 40-an?

Berikut adalah beberapa manfaat Yoga dan meditasi di usia 30-an dan 40-an:

• Pemeliharaan

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mulai bereaksi secara berbeda terhadap banyak hal yang tidak pernah benar-benar berdampak pada Anda sebelumnya. Anda tidak hanya akan mulai kehilangan massa tulang dan otot, tetapi lemak tubuh juga akan selalu pergi ke tempat-tempat yang salah seperti perut, punggung bagian atas dan paha antara lain. Dengan menjaga diri Anda aktif dengan latihan Yoga selama 30-an dan 40-an, Anda memastikan bahwa tubuh Anda tetap bugar dan langsing dan Anda juga memastikan masalah seperti radang sendi, tekanan darah, dan banyak lagi lainnya yang disimpan lebih lama.

• Memperlambat Tanda Penuaan

Sayangnya, jika Anda tidak merawat diri sendiri, usia 30-an adalah ketika Anda akan mulai melihat hal-hal aneh seperti leher berderit, pinggul, dan bagian tubuh yang terkulai. Meskipun mereka mungkin tidak terlalu terlihat, usia 30-an Anda adalah ketika semuanya dimulai, dan usia 40-an hanya memperburuknya. Salah satu manfaat terbesar Yoga setiap pagi adalah yoga akan sangat membantu dalam memulai hari libur Anda dengan benar dan akan membantu memperlambat tanda-tanda penuaan internal.

• Kesehatan mental

Menjadi orang dewasa bisa sangat menantang, dan kebanyakan orang mulai membayar harga untuk pilihan hidup muda mereka di usia 30-an dan 40-an. Latihan meditasi yoga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan bagus untuk kesehatan mental Anda.

• Menyeimbangkan Hormon

Seiring bertambahnya usia, terjadi pergeseran hormon. Pria dan wanita sama-sama mengalami versi perubahan hormon mereka sendiri. Pria mungkin mengalami penurunan kadar testosteron mereka, dan juga akan mengalami perubahan emosional, dan terkadang rambut rontok. Wanita mengalami perubahan dalam siklus menstruasi mereka dan mengalami lebih banyak perubahan suasana hati. Teknik dan postur pernapasan yoga dapat memainkan peran besar dalam mengatur aliran darah, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda dan memperlancar fluktuasi hormon Anda.

Seperti yang terlihat, Yoga dapat memainkan peran besar dalam gaya hidup sehat karena memiliki banyak manfaat bagi hampir semua orang. Bahkan manula dapat bergabung naik kereta musik Yoga untuk membuat mereka merasa muda dan membantu banyak masalah kesehatan mereka. Yoga bukan hanya untuk sekelompok orang tertentu, dan itu bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan hanya jika Anda tertarik pada penurunan berat badan tetapi membenci gym atau jika Anda tidak ingin melakukan apa pun yang terlalu membuat stres pada tubuh Anda. Ini adalah gaya hidup dengan filosofi, dan hampir semua orang dapat memperoleh manfaat darinya.

Baca Juga: Yoga Poses untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan