salad alpukat

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Alpukat terkenal karena basa lembutnya, tetapi terutama populer untuk asam omega-3 yang sehat dan juga karena mereka adalah sumber serat yang baik. Teksturnya yang creamy dan rasanya yang kaya membuatnya menjadi bahan serbaguna dalam banyak campuran salad. Anda dapat menyajikan salad super sehat ini dengan saus tomat atau mayones rendah lemak. Kami yakin ketika kami mengatakan bahwa anak-anak Anda akan tertidur di atas buah hijau sutra ini, yang daya tariknya tidak diragukan lagi.

Melayani	Waktu persiapan	Waktunya memasak
4 Orang	10-15 menit	0 menit

Bahan

• 2 alpukat matang, dikupas, diadu, dan potong dadu
• 5 daun selada
• 4 tomat ceri, dibelah dua (opsional)
• 2 jeruk, tersegmentasi
• 10 g daun mint (opsional)
• 30 g mentimun, dicacah
• 2 sdm bubuk lada hitam
• 10 g daun peterseli
• 1 sendok teh jus lemon
• 1 sdt minyak zaitun

metode

Langkah 1

Potong daun selada menjadi potongan-potongan.

Langkah 2

Sekarang, ambil 2 alpukat matang, dan kupas, diadu, dan potong dadu.

Langkah 3

Ambil mangkuk besar dan tambahkan tomat ceri setengah, mentimun cincang dan jeruk tersegmentasi dalam mangkuk.

Langkah 4

Sekarang, tambahkan daun mint cincang dan peterseli ke dalam mangkuk.

Langkah 5

Peras jus lemon di atas campuran dan aduk.

Langkah 6

Taburkan garam dan bubuk lada hitam. Anda bahkan bisa menyiram sedikit minyak zaitun di atas campuran salad dan melemparkannya.

Informasi Gizi

230 Kkal3, 1 gram19, 9 gram13, 9 gram0 mg14 mg812 mg

Kalori

Protein

Lemak total

Total Karbohidrat

Kolesterol

Sodium

Kalium

Tip: Jagung rebus, ayam rebus atau panggang dan almond panggang dapat ditambahkan pada Langkah 3.