Kabut bayi: masalah tidur
Ibu yang sedang tidur dengan bayi
Ini adalah bagian dari seri kami tentang 'The baby fog', yang membahas tantangan besar yang mungkin ingin diketahui orang tua sebelumnya.
Bangun di tengah malam, meskipun melelahkan, bukan satu-satunya tantangan tidur yang diberikan bayi kepada orang tua mereka. Sebelum bayi belajar tidur sepanjang malam, keluarga cenderung menghadapi beberapa masalah tidur lainnya.
Tantangan pertama? Catnapping. Pada usia sekitar 12 minggu, bayi menjadi lebih sadar akan lingkungannya dan mulai muncul lebih banyak di antara siklus tidur, membuatnya menjadi umum bagi mereka untuk bangun setelah 45 menit tidur. Ini bisa terjadi pada siang dan malam hari, dan bahkan ketika mereka tidak lapar. Mengajari anak Anda untuk menyelesaikan diri sendiri dapat membantu, tetapi sebagian besar pelatih tidur mengatakan bayi secara fisik tidak mampu melakukan ini sebelum tiga atau empat bulan - yang berarti Anda hanya dapat mulai mengajar bayi Anda untuk menyelesaikan diri sendiri pada waktu yang sama seperti ketika masalah dimulai .
Inilah sebabnya mengapa menggunakan teknik lain - seperti goyang atau memberi makan bayi Anda kembali tidur, atau tidur bersama - bisa tampak jauh lebih mudah, meskipun sebagian besar pelatih tidur mengatakan ini menciptakan kebiasaan buruk untuk masa depan.
"Jika bayi Anda hanya tidur untuk semburan cepat, selama 20 menit hingga setengah jam, itu bisa sangat menantang, " kata Kirsty Busuttil, seorang pakar pendidikan anak usia dini. "Siklus tidur kucing akan membuatmu dan bayimu lelah dan rewel."
Julia, ibu dari Daniel yang berusia 13 bulan, mengatakan bahwa tidak sampai dia menyelesaikan masalah kutu putranya, dia menyadari betapa lelahnya dia.
“Selama delapan bulan pertama, Daniel adalah seorang penculik. Siang hari dia tertidur sambil menyusui lalu tidur selama 30 menit di tanganku. Dia akan melakukan ini mungkin tiga kali sehari. Itu melelahkan. Malam-malam semakin memburuk sampai dia berada di tempat tidur kami sepanjang malam, bangun setiap jam untuk menyusui kembali tidur, ”katanya.
Pagi naik - ketika bayi secara teratur bangun sebelum 6 pagi dan tidak akan kembali tidur - juga dapat menyebabkan kelelahan. Ini dimulai untuk saya dan suami saya ketika kami membaca buku bayi yang menyatakan bahwa bayi harus tidur sekitar jam 7 malam karena itu adalah waktu yang paling optimal untuk ritme sirkadian mereka. Ini hanya menghasilkan panggilan bangun 4-5 pagi.
Nasihat tradisional yang diberikan orang tua - seperti tidur ketika bayi tidur, dan tidur lebih awal sendiri - adalah hal yang baik tetapi bisa tidak praktis. Mungkin cukup sulit untuk rileks hingga tertidur di siang hari, terutama dengan bayi yang sedang menggigit. Dan banyak orang tua bangun dari kebiasaan di malam hari, bahkan ketika bayi tidur untuk waktu yang lama.
Seolah-olah itu tidak cukup bagi bayi untuk mengganggu tidur siang hari, awal pagi hari dan bangun di tengah malam, sebuah fenomena yang disebut 'the witching hour' juga dapat membuat malam hari menjadi waktu yang sangat sulit.
Jam penyihir adalah periode antara 5 - 17 sore, ketika banyak bayi berada di puncaknya karena kelelahan. Sementara semua bayi rentan terhadap hal itu, kucing dan anak-anak yang bangun pagi lebih mungkin terkena, hanya karena kurang tidur, atau lebih banyak tidur yang rusak, dapat menyebabkan kelelahan.
Pakar anak usia dini Kirsty menjelaskan, “Jam mempesonakan adalah kombinasi dari kurang tidur seluruh keluarga, yang dapat mengakibatkan rumah tangga yang sangat tidak tenang. Trik untuk mengatasinya adalah harus terorganisasi sebanyak mungkin. Masuklah ke dalam rutinitas di mana waktu mandi, waktu makan, dan istirahat di tempat tidur dapat dilakukan dengan sederhana dan cepat. ”
Jadi apa obatnya untuk semua masalah ini? Ini dapat membantu mengikuti rutinitas di mana pemberian makan dan tidur siang berlangsung pada waktu-waktu tertentu - ini secara bertahap membantu bayi untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, sehingga tidak banyak terbangun di siang dan malam hari.
“Hidup menjadi lebih mudah setelah kami mulai mengikuti rutinitas, ” kata Julia. “Saya pikir karena hari-hari kami agak dapat diprediksi, demikian juga perilaku putra kami. Kami tidak menunggu kemarahan yang lelah atau lapar, kami bekerja dengan jam tubuh dan memenuhi kebutuhannya - dan bahkan mencegahnya. ”
Berita baiknya adalah bahwa kebiasaan ini terus membaik seiring pertumbuhan bayi Anda. Dan pada usia sekitar enam bulan, anak-anak memiliki siklus tidur sekitar 90 menit (walaupun akan selalu ada tantangan yang berkelanjutan, seperti percepatan pertumbuhan, kegelisahan perpisahan, tumbuh gigi dan penyakit).
Anda juga dapat berbicara dengan para ahli untuk mendapatkan bantuan dengan pola tidur anak Anda - mengobrol dengan dokter atau perawat kesehatan anak usia dini, atau hubungi pusat dukungan seperti Karitane atau Tresilian. (Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di artikel kami tentang dukungan parenting .)
Dan ingatlah bahwa akan ada saatnya bayi Anda tidak akan kembali tidur. Kirsty menyarankan, "Cobalah untuk menerimanya dan temukan cara untuk mengatasinya, seperti meletakkan bayi Anda di gendongan atau BabyBjorn saat Anda menjalankan bisnis Anda."
Artikel-artikel lain dalam seri kami tentang 'The baby fog': menyusui, percepatan pertumbuhan dan keajaiban minggu, penyakit dan dukungan pengasuhan anak.