Baby Sleep Chart - A Must See untuk Semua Orang Tua
Dalam artikel ini
- Baby Sleep Guide Chart berdasarkan Usia
- Bagaimana Jika Bayi Anda Tidur Lebih Dari Yang Dibutuhkan?
- Cara Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Sebagian besar orang tua cenderung bingung dalam upaya mereka untuk memecahkan masalah tidur bayi mereka. Sebuah pertanyaan umum yang mungkin membingungkan mereka adalah jumlah waktu yang diperlukan bayi untuk tidur agar dianggap normal - apakah bayi Anda perlu tidur lebih lama, atau apakah ia mendapatkan terlalu banyak tidur siang di siang hari? Bagan tidur bayi dapat menjadi jawaban untuk pertanyaan ini. Ini bisa menjadi cara yang nyaman untuk memastikan rata-rata jam tidur yang dibutuhkan anak Anda dan mencatat setiap hari. Ini juga dapat membantu memastikan bayi Anda tidur dalam jumlah normal setiap hari.
Baby Sleep Guide Chart berdasarkan Usia
Pada awalnya, bayi baru lahir Anda mungkin ingin tidur siang dan malam karena itu adalah cara alami untuk secara bertahap memperkenalkan bayi ke dunia luar. Perlahan, bagan siklus tidur bayi yang baru lahir akan berubah dengan dia menghabiskan lebih banyak waktu untuk bangun, yang dapat memberi Anda kesempatan untuk mengubah jadwal tidurnya. Tetapi orang tua sering tidak yakin tentang berapa banyak bayi mereka seharusnya tidur, atau berapa kali mereka harus tidur siang. Bagan waktu tidur bayi dapat membantu memperjelas keadaan. Ingat, ini hanyalah rata-rata - artinya, durasi rata-rata waktu bayi Anda harus tidur. Jika bayi Anda tidur 1 atau 2 jam lebih rendah atau lebih tinggi dari waktu rata-rata yang disebutkan dalam bagan, tidurnya dalam kisaran normal. Bayi Anda dapat memiliki kebutuhan tidur yang lebih rendah atau lebih tinggi daripada yang tertulis pada bagan jadwal tidur bayi.
| Usia | Hari (jam)Malam (jam)Jumlah jam
| 0 - 1 bulan | 9 hingga 107 hingga 815 hingga 18
| 12 bulan | 9 hingga 107 hingga 815 hingga 18
| 2 - 4 bulan | 6 hingga 88 hingga 1014 hingga 16
| 4 - 6 bulan | 4 hingga 69 hingga 1014 hingga 15
| 6 - 9 bulan | 3 hingga 510 hingga 1114 hingga 15
| 9 - 12 bulan | 2 hingga 410 hingga 1114 hingga 15
Sumber: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Bagaimana Jika Bayi Anda Tidur Lebih Dari Yang Dibutuhkan?
Pola tidur bayi tidak seperti pola orang dewasa. Tidur gerakan mata cepatnya (REM) jauh lebih lama. Setelah bayi berusia 6 bulan, otaknya mulai mengatur tidur dengan cara yang mirip dengan orang dewasa. Juga, ketika dia tumbuh, kebutuhan tidurnya akan berubah. Seiring waktu, bayi mengembangkan pola tidur sesuai jam tubuh atau ritme sirkadian mereka. Anda kemungkinan besar akan menyaksikan tidur siang berkurang di siang hari, dan lebih lama tidur di malam hari.
Tidak ada penelitian konklusif yang memberi tahu kami jumlah tidur yang ideal untuk bayi. Anda selalu dapat mengukur apakah bayi Anda cukup istirahat berdasarkan bagaimana ia berperilaku sepanjang hari. Jika dia membuat ulah sepanjang hari, itu bisa berarti dia perlu tidur lebih lama. Bayi yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga jumlah total jam yang dibutuhkan bayi Anda dapat sangat bervariasi dibandingkan dengan yang lain. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui cenderung kurang tidur dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.
Jika bayi Anda tidur lebih dari rata-rata, tidak perlu khawatir. Seharusnya tidak menjadi perhatian selama dia makan dan tumbuh dengan baik. Namun, jika dia tidur kurang dari rata-rata, mungkin ada baiknya menyelidiki alasannya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk panduan lebih lanjut.
Cara Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Beberapa tips berguna yang bisa membuat bayi Anda tidur sepanjang malam:
- Menetapkan rutinitas tidur yang baik untuk bayi Anda mungkin terbukti bermanfaat karena dapat mendorongnya untuk merasa aman dan aman. Ini juga bisa mencegahnya bangun terlalu pagi atau begadang di malam hari. Anda dapat memulai rutinitas sebelum tidur dengan memberinya mandi air hangat yang menenangkan dan mengenakan pakaian tidur. Anda bisa menyanyikan lagu pengantar tidur, berbicara dengan nada menenangkan, memanjakan pelukan dan ciuman sebelum menenangkannya untuk malam itu.
- Membuat pola untuk setiap hari dapat membantu dalam menetapkan harapan bayi Anda bahwa ia harus tidur, dan memfasilitasi tidur itu. Dia mungkin tidak mengenali rutinitas untuk beberapa malam pertama, tetapi gigih dan tak tergoyahkan. Cobalah dan bangunkan anak Anda pada waktu yang ditentukan setiap pagi dan bawalah dia ke tempat tidur pada jam yang sama sehingga semua harinya dapat dimulai dan berakhir dengan cara yang sama.
- Bayi biasanya tidak memahami perubahan siang dan malam. Namun, Anda dapat mulai memengaruhi ini sejak kelahiran bayi Anda. Gandakan waktu malam di rumah dengan mematikan semua gadget, meredupkan lampu dan menciptakan pengaturan yang nyaman dan nyaman yang memungkinkan untuk tidur.
- Pada siang hari, pastikan filter cahaya yang melimpah melalui jendela bersama dengan melibatkan bayi Anda dalam kegiatan menyenangkan untuk membuatnya terjaga selama periode waktu yang wajar sehingga ia bisa tidur di malam hari.
- Fokus pada waktu tidur sesuai usia. Pertahankan waktu terjaga antara tidur siang lebih sedikit untuk bayi yang lebih muda dan mantap untuk balita.
- Memijat bayi dengan lembut menggunakan lotion atau minyak sebelum membaringkannya di tempat tidur dapat membantunya rileks, sehingga mendorong tidur yang lebih baik dan lebih lama.
- Bayi terbiasa mendengar suara bising saat berada di dalam rahim, seperti detak jantung dan pernapasan ibu, aliran cairan dan darah yang terus-menerus meyakinkan mereka. Ketika bayi memasuki dunia luar, suara-suara dari lingkungan baru dapat membuat mereka tersentak atau melompat. Penggunaan white noise dapat membantu menghalangi suara baru (membanting pintu, langkah kaki keras, suara asing) yang dapat menakuti bayi dan mengganggu tidurnya. Menggunakan suara putih seperti radio statis, suara dari kipas angin yang berlari sepanjang malam dapat membantu bayi Anda tidur nyenyak.
- Bayi terus-menerus menutupi berbagai tonggak perkembangan seperti berguling, memegang lehernya tegak, merangkak, berjalan dll yang dapat mempengaruhi pola tidur mereka. Kadang-kadang, bayi dapat mengalami regresi tidur di sekitar fase perkembangan. Anda mungkin melihat regresi pertama ketika bayi Anda berusia 4 bulan, dan yang lainnya dalam rentang satu tahun ke depan. Untuk ini, Anda bisa merujuk ke grafik regresi tidur bayi untuk informasi lebih lanjut. Coba dan tetap sabar selama regresi. Ingatlah bahwa ini hanyalah tahap sementara yang akan segera berlalu.
- Sangat mungkin bahwa jika bayi Anda tidak memiliki keterampilan tidur mandiri, tidurnya akan menderita. Anda dapat tidur melatih bayi Anda - ini melibatkan menyediakan alat yang dapat membantunya tertidur secara mandiri. Juga, cobalah menggeser waktu tidurnya ke waktu sebelumnya, seperti sekitar jam 7 malam karena ini dapat membantunya memaksimalkan tidurnya.
- Pengenalan benda padat akan mengubah segalanya menjadi lebih baik. Saat makan malam, beri makan bayi Anda sekitar 1 atau 2 porsi sayuran atau sereal yang dapat mengisi perutnya dengan baik. Biarkan dia bermain sebentar sampai dia tampak mengantuk dan siap untuk tidur. Pergi melalui rutinitas tidurnya dan menurunkannya untuk malam itu.
- Jika tampaknya tidak ada yang berhasil dan Anda telah mencoba segalanya dalam kapasitas Anda, mintalah konsultasi tidur khusus untuk menyelesaikan masalah tidur bayi Anda. Seorang ahli dapat membantu membentuk strategi tidur yang dipersonalisasi untuk bayi Anda dan kemudian mendukung keluarga Anda melalui setiap langkah penerapannya.
Bagan tidur bayi dapat menjadi panduan yang bagus untuk menjaga segala sesuatunya tetap pada jalurnya. Ini dapat membantu orang tua menentukan masalah tidur bayi mereka dan bahkan membantu memberikan jawaban untuk menyelesaikan masalah tersebut. Bagaimanapun, orang tua tidak perlu terlalu khawatir karena segalanya akan segera beres. Anda akan menemukan bayi Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas normal seiring waktu.
Baca Juga: Metode & Tips Agar Bayi Tidur Malam