Mengalahkan 'kebiasaan buruk' secara bertahap, dengan cinta
Kebanyakan bayi baru lahir dan bayi kecil membutuhkan bantuan untuk tertidur.
Menakutkan bukan, menjadi ibu baru dan merasa tertekan dari segala arah untuk menahan pelukan, goyang (atau dilarang surga!), Memberi makan bayi Anda untuk tidur - jika Anda membuat 'kebiasaan buruk'?
Berita baiknya adalah, Anda dapat bersantai: menggoyang-goyangkan bayi Anda pada usia empat minggu (atau bahkan empat bulan), tidak akan membuatnya berada di jalan menuju kenakalan, meskipun ada peringatan mengerikan yang mungkin Anda dengar saat ini. Hanya untuk mendapatkan sedikit perspektif, bayangkan Anda meringkuk di samping pasangan Anda, Anda menikmati pelukan. Hormon cinta yang Anda berdua lepaskan, terutama jika Anda meringkuk dari kulit ke kulit, membuat Anda merasa mengantuk. Anda mulai tertidur, merasa tenang, dicintai, dan aman. Kemudian, tiba-tiba, pasangan Anda menyodok Anda dan berkata, "naik ke sisi ranjang Anda sendiri! Kita tidak harus berpelukan tidur. Kami menciptakan kebiasaan buruk! “
Konyol bukan? Tapi tetap saja, Anda tidak dapat berhenti bertanya-tanya, jika kita menggoyang-goyang / memberi makan bayi kita untuk tidur, apakah dia akan pernah belajar menenangkan diri? Apakah kita melarang dia mempelajari keterampilan? Apakah kita hanya menunda 'yang tak terhindarkan' (baca, pelatihan tidur)?
Kebanyakan bayi baru lahir dan bayi kecil membutuhkan bantuan untuk tertidur. Ini adalah proses neurologis yang kompleks yang merupakan refleksi dari tahap perkembangan bayi Anda, bukan apa yang Anda 'ajarkan' pada bayi Anda: selama empat bulan pertama, bayi memasuki tidur dari fase tidur aktif dan bayi yang lebih muda juga memiliki refleks mengejutkan yang dapat bangunkan mereka secara acak, jadi mereka biasanya akan membutuhkan bantuan untuk menenangkan dan tidur lebih nyenyak pada awalnya. Juga, pada tahap perkembangan baru, otak kecil bayi Anda akan sangat sibuk sehingga ia mungkin mengalami kesulitan 'mematikan' dan santai, sehingga ia mungkin membutuhkan bantuan tambahan. Kabar baiknya adalah bahwa bantuan yang Anda berikan kepada bayi Anda saat ini adalah membantunya mengembangkan kabel otak untuk dapat menenangkan dirinya ketika ia siap - tanpa semacam 'pelatihan'.
Sangat menyenangkan untuk menggoyang dan memeluk bayi Anda untuk tidur atau melihatnya tertidur, kenyang dan puas setelah menyusui. Namun, bahkan jika Anda tidak khawatir itu menjadi 'kebiasaan buruk', Anda mungkin masih bertanya-tanya, apakah dia akan bisa tidur sendirian? Atau, bagaimana saya bisa membuat perubahan sehingga dia bisa menyelesaikannya tanpa banyak bantuan? Anda dapat rileks, ada cara lembut untuk melakukan ini tanpa menyebabkan stres baik untuk bayi Anda atau diri Anda sendiri.
Tidak apa-apa untuk memeluk bayi Anda sampai ia 'menyapih' cerita pengantar tidur ketika masih balita, jika ini terasa benar bagi Anda - dan bahkan anak-anak kecil pun menikmati pelukan pengantar tidur. Jika bayi Anda selalu diasuh untuk tidur, berapapun usianya saat ini, hormat dan baik hati untuk melakukan perubahan, secara bertahap dengan cinta, tidak secara tiba-tiba dengan menerapkan pelatihan tidur yang melibatkan air mata (untuk Anda berdua - Anda akan meringkuk snuggle lezat ini terlalu!). Jika Anda merasa siap untuk melihat apakah bayi Anda dapat tertidur tanpa bantuan, beri dia kesempatan untuk melakukan ini dengan memasukkannya ke dalam ranjang ketika ia merasa nyaman dan mengantuk, tetapi bangun. Anda mungkin akan terkejut - sering kali hanya dalam beberapa bulan bayi akan ngobrol dan tertidur, terlepas dari seberapa banyak Anda telah mengguncang dan berpelukan sebelumnya. Bayi Anda mungkin tidak melakukan hal ini di setiap tidur, tetapi jika ia kadang-kadang bisa tidur sendirian, dan tidak memiliki hubungan tidur dengan dibiarkan menangis, ia akan merasa aman dan santai pada waktu tidur dan akan melakukannya lebih sering.
Jika bayi Anda belum bisa menyelesaikannya sendiri, jangan biarkan dia menjadi tertekan. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba pendekatan 'langkah-langkah bayi' untuk membantunya 'menyapih' karena perlu diayun atau diberi makan untuk tidur - atau bahkan membantunya melepaskan boneka:
Saya menjelaskan ini secara lebih rinci dalam buku saya 'Tidur Seperti Bayi' tetapi, singkat:
Tentukan tujuan yang realistis, lalu 'balikkan insinyur' sehingga Anda mulai mengubah satu 'langkah kecil' sekaligus untuk mencapai 'tujuan' Anda.
Misalnya, jika Anda menggoyang-goyang atau menyusui bayi Anda untuk tidur tetapi ingin mengubahnya, mulailah dengan memperkenalkan isyarat yang lebih mudah dibuang sebagai rock atau makanan, seperti musik lembut dan 'kata-kata mengantuk'. Cukup menukar satu isyarat dengan isyarat lain akan membuat Anda stres dan bayi Anda tidak akan tahu apa yang diharapkan sehingga idenya adalah untuk 'melapisi' isyarat baru (musik).
Putar musik pada volume rendah tanpa membuat perubahan lain pada rutinitas tidur Anda setidaknya selama seminggu. Terlepas dari janji pada label CD, bayi Anda butuh 7 hingga 10 hari untuk 'mengkondisikan' dia ke musik apa pun, dan Anda ingin hubungan positif dengan rutin baru ini. Pergi terlalu cepat bisa membuat stres, jadi ini mengalahkan prosesnya, terutama ketika Anda telah bekerja keras untuk membuat waktu tidur menjadi pengalaman yang tenang dan positif.
Setelah satu minggu, tetap mainkan musiknya, tetapi lepaskan bayi Anda dari payudara atau berhenti goyang sebelum ia tertidur, hanya menggendongnya sampai ia tertidur. Jika dia kesal, pop dia kembali pada payudara atau batu sedikit, sampai dia tenang, lalu coba lagi. Kiat: saat Anda mengeluarkan bayi dari payudara atau mengeluarkan boneka, tekan jari-jari Anda di bawah dagunya dan tutup mulut dengan lembut - ia akan mengisap lidahnya sebentar dan rileks, alih-alih memegang payudara lagi.
Setelah bayi Anda jatuh tertidur dengan gembira di tangan Anda tanpa diberi makan / diayun-ayunkan tidur, langkah berikutnya adalah menyusui bayi itu, kemudian masukkan bayi ke dalam buaiannya yang mengantuk tetapi terjaga. Pertahankan tangan Anda erat-erat (tepukan biasanya terlalu merangsang) dan goyangkan sedikit dia jika ini membantu.
Ketika bayi sudah puas dengan langkah ini, Anda dapat mulai sedikit menggerakkan waktu tidur untuk menyusu kembali dan memasukkannya ke dalam ranjang dengan memainkan musiknya. Jika dia marah, selalu mundur selangkah hingga dia siap untuk bergerak maju. Dengan bayi yang lebih besar, begitu Anda mencapai tahap akhir ini, Anda mungkin ingin membuat pasangan Anda mulai membantu pada waktu tidur. Dia tidak akan berbau seperti susu sehingga pelukan dan musik akan sering bekerja dengan sangat mudah.
Kapan pun Anda ingin melakukan perubahan, apa pun itu, ingat mantra, 'berangsur-angsur dengan cinta' dan rencanakan mundur dari tujuan Anda, lalu selesaikan langkah kecil dan terapkan, satu demi satu. Tidak perlu tertekan dan jika 'kebiasaan' bayi Anda bukan masalah bagi Anda, itu sama sekali bukan masalah, apa pun yang dikatakan oleh kritik Anda. Jika Anda mengatasi masalah apa pun, kecuali orang yang memberikannya membawa casserole, Anda tidak perlu memberi mereka penjelasan atau alasan mengapa Anda memilih untuk memberikan bayi pelukan tambahan.
Pinky McKay adalah penulis 'Sleeping Like a Baby - solusi tidur sederhana untuk bayi dan balita'
Dia menawarkan Seminar Tidur Bayi di Sydney, Darwin dan Townsville pada bulan September
Untuk informasi lebih lanjut dan untuk mendaftar, periksa DI SINI
Diskusikan dengan ibu-ibu lain, bayi dan tidur (atau kurang tidur) di forum di sini.