Bit dalam Kehamilan - Manfaat Kesehatan dan Efek Samping
Dalam artikel ini
- Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Beetroot dalam Kehamilan
- Apakah ada Risiko Terkait dengan Makan Beetroot selama Kehamilan?
- Bagaimana Anda bisa memasukkan Beetroot ke dalam Diet Kehamilan?
Beetroot tidak diragukan lagi merupakan sayuran akar sehat yang banyak digunakan dalam masakan di seluruh dunia. Manfaat bundel nutrisi merah ini sudah dikenal luas. Bit juga dianjurkan sebagai makanan kesehatan selama kehamilan. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana bit dapat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda saat Anda hamil dan cara terbaik untuk mengkonsumsinya untuk kehamilan yang sehat.
Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Beetroot dalam Kehamilan
Bit kaya akan banyak nutrisi dan komponen yang dapat melindungi Anda dan bayi selama kehamilan. Beberapa manfaat dari mengkonsumsi bit selama kehamilan termasuk,
1. Menurunkan Risiko Anemia
Bit memiliki zat besi yang baik yang dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah Anda dan mengurangi risiko anemia selama kehamilan.
2. Meningkatkan Kekebalan
Antioksidan dalam bit dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari infeksi dan penyakit lain selama kehamilan.
3. Menurunkan Risiko Osteoporosis
Wanita hamil diketahui memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang Anda cenderung menjadi lemah dan rapuh. Bit mengandung silika dan kalsium yang baik yang dapat mencegah dekalsifikasi gigi dan tulang Anda saat Anda hamil.
4. Mengatur Metabolisme
Bit kaya kalium, dan karenanya, meminum jusnya atau makan bit dapat menyeimbangkan elektrolit dan mengatur metabolisme tubuh Anda. Itu juga dikenal untuk mempertahankan tingkat tekanan darah selama kehamilan.
5. Menurunkan Peradangan
Betaine adalah agen anti-inflamasi yang terdapat dalam bit dan dapat mencegah peradangan. Ini akan melindungi Anda dari rasa sakit dan pembengkakan pada persendian selama kehamilan.
6. Menjaga Kadar Gula Darah Yang Sehat
Bit adalah makanan rendah glikemik. Ini pada dasarnya berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mengkonversi dan menyerap kadar gula yang ditemukan dalam bit, mencegah lonjakan instan kadar gula darah Anda dan mengaturnya.
7. Membantu Perkembangan Janin
Kaya akan asam folat, bit dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Ini juga membantu produksi sel darah merah dalam tubuh Anda yang membantu dalam mengembangkan sumsum tulang belakang bayi Anda.
8. Meningkatkan Kesehatan Hati
Betacyanin yang ada dalam bit akan mendetoksifikasi hati dan darah Anda. Ini juga menghilangkan asam lemak dan racun dari tubuh Anda, memastikan kehamilan yang sehat.
9. Menyediakan Vitamin C
Vitamin C hadir dalam bit dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh memungkinkan kehamilan dan persalinan yang sehat.
10. Mencegah Cacat Lahir
Asam folat dalam bit juga bertanggung jawab untuk pertumbuhan jaringan sehat dan perkembangan janin lainnya. Ini dapat mencegah cacat lahir seperti spina bifida dengan memastikan perkembangan optimal dari sumsum tulang belakang.
Apakah ada Risiko Terkait dengan Makan Beetroot selama Kehamilan?
Meskipun banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping bit selama kehamilan bahwa Anda perlu diingat.
- Bit mengandung betaine yang dapat menyebabkan gejala seperti muntah, mual, diare, dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan
- Nitrat yang ada dalam bit dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan selama kehamilan
- Konsumsi jus bit yang berlebihan pada akar kehamilan dapat menyebabkan kelumpuhan sementara pita suara Anda
- Mengkonsumsi bit secara berlebihan juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut beeturia yang dapat mengubah warna urine dan feses Anda menjadi berwarna merah.
- Kandungan oksalat yang ada dalam bit dapat menyebabkan batu ginjal
Bagaimana Anda bisa memasukkan Beetroot ke dalam Diet Kehamilan?
Setelah mual dan mual di pagi hari mereda, Anda akan dapat makan tanpa merasakan keinginan untuk muntah setiap saat. Ini adalah saat ketika Anda secara sadar dapat menambahkan beberapa bit, bersama dengan sayuran lain ke dalam makanan Anda. Makan bit dalam kehamilan trimester kedua bisa menjadi cara yang bagus untuk menumpuk nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kehamilan dan persalinan yang sehat.
Inilah cara Anda memasukkan bit ke dalam diet Anda,
- Iris dan aduk menjadi salad
- Panggang dengan sayuran lain dan makanlah dipanggang
- Rebus untuk camilan cepat
- Buat jus dengan sayuran lain seperti wortel
Penting untuk memahami cara terbaik untuk mengonsumsi bit selama kehamilan untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Anda juga perlu mengetahui batasan Anda saat mengonsumsi sayuran. Batasi asupan bit hingga seperempat hingga dua hari, atau seperti yang disarankan oleh dokter Anda.