Manfaat Minum Teh Kehamilan yang Aman
Dalam artikel ini
- Apakah Aman Minum Teh selama Kehamilan?
- Jumlah Kandungan Teh Kafein
- Teh Aman Untuk Dikonsumsi Selama Kehamilan
- Bagaimana cara memilih teh yang aman untuk diminum?
- Berapa Banyak Teh yang Harus Anda Minum
- Teh Yang Harus Dihindari
- Kemungkinan Efek Samping Minum Teh Kehamilan Tidak Aman
- Decaf Teh Anda di Rumah
"Tidak ada masalah yang begitu besar atau serius yang tidak dapat dikurangi dengan secangkir teh yang enak, " kata filsuf terkenal Bernard-Paul Heroux.
Secangkir teh aromatik yang hangat adalah cara yang bagus untuk membantu Anda bersantai dan melepas lelah. Ketika Anda mengharapkan, Anda akan memiliki beberapa reservasi tentang minuman apa yang akan dikonsumsi. Sebagian besar wanita secara sadar menjauhi kopi karena mengandung kafein dalam jumlah tinggi. Tetapi pemesanan ini mencair dalam secangkir teh yang menenangkan yang dapat meringankan mual di pagi hari dan mengangkat suasana hati Anda. Teh herbal menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat meringankan ketidaknyamanan fisik dan tekanan mental selama kehamilan.
Apakah Aman Minum Teh selama Kehamilan?
Ya, dianggap aman dan bahkan bermanfaat untuk minum teh tertentu selama kehamilan. Teh mengandung polifenol yang melindungi jantung Anda. Dikemas dengan antioksidan, itu meningkatkan kekebalan Anda dan menurunkan risiko kanker tertentu. Namun, wanita hamil harus berolahraga secukupnya dan menjauh dari beberapa teh yang bisa tidak aman saat ini.
Teh herbal adalah alternatif yang bagus untuk ibu hamil untuk memerangi kecemasan dan stres yang datang dengan kehamilan. Air teh herbal yang diresapi adalah cara yang bagus untuk melembabkan tubuh. Sementara sebagian besar teh aman untuk diminum selama kehamilan, beberapa teh sebaiknya dihindari. Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba sesuatu yang baru selama kehamilan.
Jumlah Kandungan Teh Kafein
Kafein bisa terlalu merangsang selama kehamilan, dan sebagian besar wanita menghindari minuman berkafein selama periode ini. Aman bagi Anda untuk mengonsumsi sekitar 200 miligram kafein sehari selama kehamilan.
Persentase kafein dalam cangkir teh Anda dapat berubah berdasarkan cara pembuatannya, suhu air, periode seduhan, dan ukuran daun. Secara umum, secangkir pilihan non-herbal seperti chai atau teh susu, teh putih, teh hijau, dan teh hitam atau oolong mengandung sekitar 40-50 miligram kafein. Teh herbal, di sisi lain, mengandung sekitar 0, 4 miligram kafein menjadikannya pilihan yang lebih aman untuk dipertimbangkan selama kehamilan.
Teh Aman Untuk Dikonsumsi Selama Kehamilan
Teh herbal, juga dikenal sebagai TISANES, dibuat dengan menanamkan daun, berry, akar, kulit kayu, bunga dan biji dari berbagai tanaman yang menawarkan manfaat pengobatan bagi peminum. Mereka tersedia dalam banyak kombinasi. Beberapa teh yang aman dikonsumsi selama kehamilan adalah:
- Teh Jahe adalah cara yang bagus untuk memerangi mual di pagi hari. Ini mengurangi sakit perut, mengurangi mual dan membantu pencernaan. Beberapa irisan jahe direbus dalam air panas dan disajikan dengan madu yang baik untuk wanita hamil. Anda juga bisa menyiapkan milk chai dengan jahe.
- Teh peppermint membantu meredakan sensasi muntah dan mual. Ini juga membantu mengendurkan otot-otot perut, dan memudahkan gas dan kembung. Ini bagus untuk morning sickness dan dapat mengangkat suasana hati Anda secara instan
- Teh daun raspberry merah yang dikonsumsi sejak trimester ketiga dan seterusnya membantu mencegah perdarahan post-partum dan mengencangkan otot-otot rahim untuk kontraksi yang efisien selama persalinan. Ini tinggi magnesium dan kalsium. Harap dicatat bahwa itu harus dihindari pada periode awal kehamilan (trimester pertama dan kedua)
- Teh Roobios adalah pilihan bebas kafein yang dikemas dengan seng, zat besi, kalsium, magnesium, dan antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas dan mendetoksifikasi tubuh. Ini juga membantu meredakan refluks asam dan membantu pencernaan. Ini meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh dan membantu melawan alergi, pilek dan infeksi lainnya. Secangkir teh ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh
- Teh jelatang kaya akan vitamin A, C dan K, dan kaya akan mineral seperti zat besi, magnesium, kalium dan kalsium. Dianjurkan untuk dimasukkan dalam trimester kedua dan ketiga. Ini harus dihindari pada trimester pertama karena dapat menyebabkan stimulasi rahim dan mengakibatkan keguguran
- Teh dandelion kaya akan kalsium, zat besi dan kalium. Ini adalah obat diuretik yang lembut dan efektif selama kehamilan. Ini juga memudahkan retensi cairan
- Teh chamomile adalah sumber magnesium dan kalsium yang baik dan membantu meredakan radang sendi. Ini mencegah insomnia dan meningkatkan kontraksi persalinan yang efektif. Namun, hindari chamomile jika Anda memiliki riwayat demam
- Teh lemon balm menawarkan efek menenangkan dan membantu melawan insomnia, kecemasan dan lekas marah selama kehamilan
- Teh rosehip, juga disebut sebagai 'Elixir of Youth', kaya akan vitamin C. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan melawan flu. Ini juga dapat membantu mengurangi jumlah perjalanan ke kamar kecil
Anda bahkan dapat membuat campuran teh herbal sendiri dengan menambahkan bahan-bahan berbeda seperti madu, kayu manis, cengkeh, kulit jeruk, dan jus buah ke air mendidih. Anda juga dapat mengonsumsi teh hijau atau hitam tanpa kafein.
Manfaat Minum Teh Kehamilan yang Aman
Menghirup teh yang aman bagi kehamilan memberikan banyak manfaat. Setiap ramuan memiliki sifat obat yang berbeda dan Anda dapat memilih teh terbaik berdasarkan kebutuhan dan suasana hati Anda. Teh yang aman bagi kehamilan adalah pilihan bijak untuk membuat lebih dari minuman berkafein karena mereka:
- Membantu meringankan mual di pagi hari, mual, muntah dan diare
- Membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres
- Persiapkan rahim untuk persalinan
- Berikan nutrisi dengan cara yang mudah
- Buat konsumsi air enak dan mudah
Bagaimana cara memilih teh yang aman untuk diminum?
Teh herbal secara alami bebas kafein. Ini membuat mereka bermanfaat dan aman jika dibandingkan dengan opsi non-herbal. Namun, tidak semua herbal aman dikonsumsi selama kehamilan. Anda perlu memeriksa daftar bahan dan berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda untuk daftar teh yang aman. Baca label dengan cermat sebelum memilih chai Anda.
Moderasi adalah kunci dalam hal konsumsi apa pun selama kehamilan. Ini juga berlaku untuk cangkir teh Anda. Anda dapat mulai dengan jumlah sedikit dan melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi sebelum memasukkan lebih banyak ke dalam rezim harian Anda.
Jangan menyesap teh jika Anda tidak yakin dengan bahan dan manfaatnya. Hindari bahan-bahan asing karena Anda tidak yakin bagaimana itu akan mempengaruhi tubuh Anda atau bayi.
Berapa Banyak Teh yang Harus Anda Minum
Yang terbaik adalah berlatih secukupnya selama kehamilan. Karena aman untuk mengonsumsi 200 miligram kafein sehari, Anda dapat menyesap tiga hingga empat cangkir teh non-herbal tanpa membahayakan. Perhatikan bahwa overdosis kafein dapat menggandakan risiko keguguran.
Teh Yang Harus Dihindari
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jika ragu tentang keamanan teh tertentu, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Beberapa teh herbal yang harus dihindari selama kehamilan adalah:
- Teh bijak dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan keguguran
- Teh peterseli memengaruhi perkembangan janin dan meningkatkan risiko keguguran
- Teh kembang sepatu menginduksi kontraksi dan menyebabkan keguguran
- Teh lobelia mengandung nikotin
- Teh Biji Poppy perlu dihindari sepenuhnya
- Teh Senna Leaves adalah obat pencahar alami
- Teh lidah buaya menginduksi persalinan dan kontraksi
- Teh hijau kaya akan kafein dan mengurangi penyerapan asam folat
- Apa pun teh diet, PMS, detoksifikasi atau teh pembersihan
- Teh apa pun yang mengandung herbal untuk memicu aborsi, kontraksi dan persalinan
- Teh apa pun yang memiliki efek diuretik dan mengandung obat pencahar herbal seperti black cohosh, blue cohosh, cocoa, dong quai, alfalfa, adas manis, basil, calendula, catnip, fenugreek, adas, gingko, ginseng, juniper, serai, mistletoe, pala, rhubarb, dan dok kuning
Kemungkinan Efek Samping Minum Teh Kehamilan Tidak Aman
Jika ramuan apa pun dalam cangkir teh Anda tidak aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, minuman seperti itu harus dihindari sepenuhnya. Teh semacam itu bisa mengandung kafein atau bahan kimia tingkat tinggi yang dapat merusak pertumbuhan dan kesehatan bayi yang belum lahir. Minum teh yang tidak aman bagi kehamilan dapat menyebabkan banyak komplikasi yang dapat menyebabkan keguguran, aborsi atau menyebabkan kontraksi dini dan persalinan.
Decaf Teh Anda di Rumah
Sementara teh reguler mengandung 40-50 mg kafein, teh tanpa kafein hanya mengandung sekitar 0, 4 miligram kafein. Saat seduhan teh, kafein adalah zat pertama yang dilepaskan. Decaf dapat dilakukan dengan mudah di rumah dengan merendam kantong teh dalam air panas selama 30 detik, membuang air, mengisi ulang gelas dengan air panas, dan seduhan lagi. Proses ini menghilangkan sebagian besar kafein dari cangkir teh favorit Anda.
Dikatakan bahwa Teh bisa baik untuk kehamilan jika Anda memilih teh yang tepat. Jika Anda mengonsumsi teh dan minuman yang aman untuk kehamilan, itu dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memahami teh apa yang dapat Anda minum selama kehamilan dan jumlah yang aman untuk Anda.