8 Cara Agar Ibu Tetap Termotivasi dengan Menurunkan Berat Badan
Terkadang lebih mudah untuk melupakan sesi olahraga berkeringat demi piyama dan malam yang nyaman di sofa bersama teman-teman Anda Ben and Jerry. Namun Anda ingin mengejar anak Anda dengan cepat — dan mengenakan celana jins imut itu akan menjadi bonus yang manis. Cobalah delapan cara baru untuk terus maju.
Lindsay Wright adalah seorang ibu dan pelatih pribadi bersertifikat NASM. Temukan dia di lindsayslist.co.
1. Memiliki Mitra Akuntabilitas
Pilih seseorang dalam hidup Anda yang memotivasi Anda (tanpa mengganggu Anda) dan beri tahu dia tentang tujuan penurunan berat badan Anda. Tingkat akuntabilitas yang Anda miliki dengan mereka akan tergantung pada Anda, tetapi hanya memiliki seseorang untuk melampiaskan rasa frustrasi Anda dan lima ketika Anda mencapai tujuan sangat berharga!
2. Mengatur Sistem Hadiah
Manikur, pedikur, pakaian baru, kencan film — pilihlah sesuatu yang jarang Anda habiskan dan tetapkan sebagai hadiah untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan. Anda bahkan dapat "membayar" sendiri $ 1 setiap kali Anda pergi ke gym. Di akhir bulan, Anda akan memiliki cukup uang untuk memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan! Sebut saja "ekuitas keringat!"
3. Buat Jurnal Makanan
Penelitian telah menunjukkan bahwa menuliskan setiap potongan yang masuk ke mulut kita membuat kita makan lebih sedikit (jangan bercanda — saya juga tidak ingin mengingat dua cookie itu!) berapa banyak camilan tanpa pikiran terjadi pada siang hari. Anda juga dapat melihat kembali notebook sebagai cara untuk memotivasi Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
4. Gunakan Teknologi untuk Memotivasi
Dapatkan techno-savvy dan unduh beberapa aplikasi pelacakan makanan dan kebugaran terbaru ke smartphone Anda! Ada begitu banyak aplikasi hidup sehat di pasar yang dapat membantu Anda melacak asupan makanan dan air, memberikan latihan harian yang baru dan menarik dan membantu Anda mengatur semuanya secara online! Beberapa favorit kami meliputi: MyFitnessPal, Daily Mile, MapMyRun dan Pocket Yoga! Bonus — sebagian besar aplikasi ini GRATIS!
5. Coba Sesuatu yang Baru
Cobalah kelas kebugaran kelompok di gym Anda, seperti Zumba atau Boot Camp. Kelas kebugaran kelompok bisa menjadi perubahan baru yang menyenangkan dalam rutinitas treadmill yang membosankan. Plus, tubuh Anda sebenarnya membakar LEBIH BANYAK kalori ketika Anda mengubah keadaan. Bertujuan untuk mengubah rutinitas kebugaran Anda setiap bulan.
6. Lacak Air Anda
Memperhatikan asupan air Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Usahakan untuk setidaknya 64 ons air per hari. (Kopi dan teh berkafein tidak masuk hitungan karena dapat memiliki efek diuretik.)
7. Membayangkan 'Best You'
Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan dari tubuh ANDA (tanpa jatuh ke dalam perangkap perbandingan). Bayangkan diri Anda memanjat gunung atau bermain di luar dengan anak-anak Anda tanpa menjadi lelah. Seperti apa tubuh Anda? Memiliki sasaran citra mental dapat membantu Anda ketika Anda siap untuk menyerah!
8. Berbaik Hati pada Diri Sendiri
Akhirnya, ingatlah klise tetapi perkataan yang benar— “Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, coba, coba lagi.” Jika Anda memiliki pagi atau malam yang buruk dalam perjalanan ini, mulailah lagi besok! Tenangkan diri Anda sedikit dan tahu bahwa penurunan berat badan yang langgeng tidak terjadi dalam semalam. Kamu bisa melakukan ini! Coba, coba lagi!