Praktik terbaik untuk memompa payudara
- Cara memilih pompa payudara terbaik untuk Anda
- Apakah saya perlu pompa payudara?
Menguasai seni mengekspresikan susu adalah sesuatu yang membutuhkan latihan dan waktu - seperti banyak aspek menjadi orang tua baru, tidak ada yang bisa memulai dan secara naluriah tahu semua tips dan trik yang dapat membuat hidup jauh lebih mudah. Dibutuhkan penelitian, coba-coba, dan praktik lama yang sederhana.
Ini juga dapat membantu untuk mendapatkan saran yang bagus dari seseorang yang berspesialisasi dalam area tersebut. Lynne Hall, seorang konsultan laktasi dengan pengalaman 11 tahun dan penulis Breastfeeding & Baby Matters, telah membantu ribuan wanita berhasil menyusui dan memberikan ASI kepada bayi mereka. Dan dia dengan bebas mengakui bahwa ASI yang kompeten menggunakan pompa ASI adalah keterampilan yang didapat,
"Menggunakan pompa agak seperti belajar mengendarai mobil manual, " kata Lynne. "Kamu tidak hanya masuk dan tahu cara mengganti gigi dan mengendarainya langsung."
Nasihat pertamanya? Saat Anda belajar menggunakan pompa, jangan menempatkan diri Anda dalam situasi tekanan tinggi di mana Anda harus segera mengeluarkan ASI dalam jumlah tertentu. Beri diri Anda waktu yang cukup untuk meningkatkan keterampilan dan membangun kepercayaan diri dengan pompa Anda.
Berikut adalah delapan tips lain untuk membiasakan diri menggunakan pompa payudara Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan menyusui dengan bayi Anda.
Ekspresikan di pagi hari dan sebelum Anda harus makan
Persediaan susu Anda mencapai titik tertinggi pada pukul 2 atau 3 pagi, kemudian berkurang sepanjang hari, itulah sebabnya Lynne menyarankan Anda untuk berekspresi di pagi hari. "Jika Anda mengekspresikan sebelum memberi makan pukul 9 pagi atau 11 pagi, Anda memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan volume yang lebih mudah, " katanya. Memompa di sore hari ketika persediaan Anda secara normal dan alami lebih rendah dapat membuat Anda menjadi frustrasi dengan pompa.
Anda juga akan mendapatkan sebagian besar ASI jika Anda mengeluarkan 15-30 menit sebelum menyusui, daripada setelah itu ketika bayi Anda sudah mengeringkan payudara Anda.
Mintalah bayi Anda dekat
Banyak wanita merasa lebih mudah untuk mengeluarkan ASI jika mereka secara fisik dapat melihat bayi mereka. Jika itu tidak memungkinkan, maka bau bayi Anda juga bisa efektif. Miliki sesuatu yang berbau bayi dekat dengan Anda, seperti pakaian atau selimut. Ibu-ibu lain memilih untuk melihat foto-foto bub mereka.
Bersantai
Anda harus selalu berada dalam posisi yang nyaman ketika Anda berekspresi. Luangkan waktu untuk menemukan tempat yang hangat dan pribadi di mana Anda tidak merasa tertekan. "Jika ada seseorang di sekitar Anda untuk memijat leher Anda, itu bagus, " tambah Lynne.
Juga sediakan gelas atau botol air agar Anda tetap terhidrasi.
Beri diri Anda ciuman Prancis
Oksitosin, juga dikenal sebagai hormon cinta, membantu ibu selama dan setelah melahirkan dan juga dapat membantu Anda mengekspresikan lebih efektif. Lynne menyebut teknik ini "memberi diri Anda ciuman Prancis". Dia menjelaskan, "Saat Anda memompa, gerakkan lidah Anda di sepanjang bagian atas mulut Anda di depan gigi Anda sampai ke garis gusi". Ini dapat membantu meningkatkan oksitosin saat Anda membutuhkannya.
Cintai pompa Anda
Sangat mudah untuk melihat pemompaan sebagai tugas yang menghabiskan waktu, tetapi kesempatan terbaik Anda untuk memompa dengan baik adalah dengan memiliki sikap positif terhadap pompa Anda dan waktu Anda dengannya. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi itu dapat membantu Anda bahkan mencoba sedikit menyukainya.
"Anda tidak jatuh cinta dengan pompa Anda semudah Anda melakukannya dengan bayi Anda, " kata Lynne. "Ini permainan pikiran. Pakai pompa itu, pasang pikiran positif di kepalamu dan katakan pada dirimu sendiri 'Aku suka memompa'."
Gunakan panas dan pijatan
Berenang dengan air panas sebelum Anda berekspresi dapat membantu produksi ASI Anda, seperti halnya memijat payudara. "Jika Anda memiliki beberapa menit sebelum Anda pergi ke pompa, duduk dan pijat payudara dengan lembut ke arah puting sambil berpikir indah, pikiran jauh tentang bayi Anda dan bagaimana Anda akan menikmati menggunakan pompa dalam beberapa menit ke depan, "Lynne menyarankan.
Pompa selama 10-15 menit
Karena pompa menggunakan gerakan "mengisap menelan" yang konstan, sebagian besar ibu mengumpulkan volume yang sama dalam 10-15 menit mengekspresikan apa yang mungkin diminum bayi mereka selama 40 menit menyusui. Anda harus memeras dari sisi dari mana Anda akan menyusu, tetapi jika aliran mulai mereda, Anda dapat beralih ke payudara lain untuk mendapatkan lebih banyak volume sebelum kembali ke sisi pertama.
Pastikan pompa pas pada puting susu dan ingat bahwa tingkat isapannya seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit.
Ikuti panduan untuk menyimpan ASI dengan aman
ABA memiliki panduan komprehensif untuk penyimpanan ASI yang harus diikuti. Sebagai aturan umum, ASI dapat disimpan di lemari es selama tiga hari dan di dalam freezer hingga enam bulan.
"Perlakukan seperti Anda memperlakukan sisa makanan Anda", kata Lynne. "Jika Anda lupa memberi label dan berpikir itu sudah ada di lemari es lebih dari beberapa hari, saya sarankan Anda membuangnya daripada memiliki keraguan dan kekhawatiran tentang apa yang Anda berikan kepada bayi Anda."
Artikel ini dipersembahkan oleh Philips Avent untuk Anda.