Rusak tidur sama buruknya dengan tidak tidur sama sekali
Jadi, jika Anda bangun di pagi hari dengan perasaan lebih lelah daripada ketika Anda pergi tidur, Anda memiliki riset di pihak Anda.
Para peneliti di Universitas Tel Aviv, di Israel, melacak 58 orang dewasa muda dalam dua kelompok: mereka yang tidur empat jam dan mereka yang tidur delapan tetapi tidur berulang kali terganggu oleh tugas setidaknya 10 menit - tidak seperti bangun untuk memberi makan atau menenangkan seorang bayi, atau berurusan dengan pekerjaan selama shift on-call.
"Proporsi besar populasi mengalami bangun malam secara teratur karena tuntutan pekerjaan, keadaan lingkungan atau kebutuhan orang tua yang sangat umum untuk merawat anak di malam hari, " tulis para peneliti baru-baru ini dalam jurnal Sleep Medicine. Mereka mengutip sebuah penelitian terhadap hampir 30.000 orang tua di 11 negara yang menunjukkan sekitar seperempat bangun dua kali semalam dengan anak-anak mereka hingga usia tiga tahun, dan tambahan 19, 5 persen melaporkan rata-rata tiga atau lebih tidur malam.
Gangguan semacam itu "mengganggu ritme tidur alami. Dampak dari tidur malam seperti itu pada kewaspadaan siang hari, suasana hati dan kemampuan kognitif belum pernah dipelajari, " Avi Sadeh, seorang profesor di Sekolah Ilmu Psikologi universitas mengatakan dalam sebuah pernyataan. Sadeh mengarahkan klinik tidur di universitas. "Studi kami menunjukkan bahwa tidur malam yang diinduksi, pada individu yang normal, jelas mengarah pada perhatian yang terganggu dan suasana hati yang negatif."
Penelitian ini penting karena banyak orang tidak menyadari bagaimana tidur mereka yang terganggu mempengaruhi mereka, kata Vonda Dennis, pemilik Stork Stops Here, perusahaan Los Angeles yang menawarkan layanan rumah untuk perawatan prenatal dan postpartum, terutama masalah tidur.
"Apa pun yang sudah mereka hadapi akan diperburuk, " kata Dennis melalui telepon; dia tidak terhubung dengan penelitian. Dia mengutip seorang ibu "yang tidak bisa membuat keputusan tentang salad dressing tanpa menangis" dan seorang orangtua ahli bedah yang dia harus ingatkan bahwa pergi bekerja kurang tidur bisa berbahaya.
Dennis berkata bahwa dia membantu orang tua untuk menyelesaikan bayi sesegera mungkin.
Sadeh dan rekannya memantau tidur para sukarelawan di rumah mereka. Para peserta mengenakan alat bergaya arloji yang bisa mendeteksi tidur dan terjaga. Mereka juga mengisi kuesioner sebelum tidur dan di pagi hari. Semua orang tidur satu malam delapan jam.
Kemudian, orang-orang dalam satu kelompok pergi tidur selama delapan jam tetapi dibangunkan empat kali melalui telepon dan disuruh menyelesaikan tugas komputer 10 hingga 15 menit sebelum kembali tidur. Di kelompok lain, peserta pergi tidur selama empat jam. Efek dinilai dengan berbagai tes kinerja dan suasana hati.
Tidur yang terganggu "mengarah ke efek negatif yang signifikan pada suasana hati dan perhatian yang berkelanjutan, yang tidak bisa dibedakan dari hasil dari pembatasan tidur empat jam per malam, " catat para peneliti.
Area penelitian ini, kata para penulis, adalah baru, dan pekerjaan tambahan diperlukan untuk melihat kebangkitan spontan versus pencerahan dan masalah lainnya.