Tips Menjinakkan Jet Lag dengan Bayi, Balita, dan Anak-Anak

Kadar:

Dalam artikel ini

Apa itu Jet Lag?
Tanda-tanda Jet Lag pada Anak
Berapa Lama Jet Lamanya Anak-Anak?
Bagaimana Mengatasi Jet Lag dengan Bayi dan Anak-Anak?

Jet lag mungkin sulit diatasi, tetapi menangani jet lag pada anak-anak mungkin lebih sulit. Sebagian besar orang tua dapat mengalami kesulitan dalam mengatasi anak-anak jet-lag setelah penerbangan selesai. Situasi ini semakin bertambah karena orang tua cenderung lelah sendiri. Tetapi masalah ini seharusnya tidak menghalangi orang tua yang aktif untuk menyerah pada gairah perjalanan mereka karena dapat dengan mudah dikelola dengan mengingat beberapa hal. Perencanaan dan pandangan jauh ke depan yang hati-hati dapat membantu Anda membuat petualangan perjalanan Anda menyenangkan bagi diri sendiri dan anak-anak Anda.

Apa itu Jet Lag?

Jet lag atau Time Zone Change Syndrome adalah perasaan kelelahan yang ekstrem dan kadang-kadang kebingungan atau lekas marah yang dialami seseorang setelah penerbangan panjang melalui lebih dari beberapa zona waktu. Ini mungkin terjadi karena gangguan tempo sirkadian dalam tubuh karena perubahan waktu. Ritme sirkadian tubuh atau jam internal mengendalikan pola tidur-bangun dan fungsi fisik lainnya dari tubuh, yang dapat terpengaruh ketika seseorang melakukan perjalanan beberapa zona waktu.

Selain itu, banyak orang merasakan jet lag lebih buruk ketika terbang di beberapa zona waktu di timur daripada terbang dengan angka yang sama di zona waktu di barat. Misalnya, jika seseorang melakukan perjalanan dari Asia ke Eropa, kemungkinan mereka mungkin menemukan perjalanan keluar lebih mudah daripada yang masuk. Demikian pula, jika Anda pergi ke AS dari Inggris, perjalanan keluar mungkin tampak lebih santai daripada ketika Anda bepergian kembali ke Inggris.

Saat menghitung perbedaan zona waktu, seseorang dapat mempertimbangkan perubahan waktu alih-alih perubahan hari. Jam internal tubuh cenderung dipengaruhi oleh perubahan waktu alih-alih perubahan tanggal. Tingkat keparahan gejala jet lag biasanya tergantung pada usia dan jumlah zona waktu yang dicakup. Semakin banyak zona waktu yang Anda lewati, semakin serius gejalanya. Orang yang lebih tua biasanya merasa lebih jet-lag karena jam tubuh mereka pada umumnya membutuhkan waktu ekstra untuk melakukan sinkronisasi. Anak-anak biasanya mengalami gejala yang lebih ringan dan lebih cepat sembuh.

Tanda-tanda Jet Lag pada Anak

Beberapa gejala jet lag pada bayi adalah:

Kelelahan
Insomnia
Kegelisahan
Kebingungan dan disorientasi
Dehidrasi
Sakit kepala
Sifat lekas marah
Gangguan pencernaan
Mual
Kantuk di siang hari
Pusing
Rasa tidak enak

Berapa Lama Jet Lamanya Anak-Anak?

Anak-anak cenderung pulih lebih cepat dari jet lag. Namun, pemulihan dapat berbeda dari satu anak ke anak lainnya karena semua anak berbeda. Selain itu, pemulihan juga tergantung pada berapa kali zona yang dilewati anak saat bepergian. Biasanya, seorang anak dapat disesuaikan dengan zona waktu baru biasanya pada ukuran sekitar satu atau dua zona waktu setiap hari. Misalnya, jika seorang anak telah melakukan perjalanan melalui enam zona waktu, tubuhnya mungkin memerlukan tiga hingga empat hari secara alami untuk menyesuaikan dengan variasi waktu.

Bagaimanapun, efek jet lag sebagian besar bersifat sementara dan tidak bertahan lama. Komplikasi yang timbul karena jet lag sangat jarang. Namun demikian, jika Anda merasa bahwa gejala jet lag anak Anda tidak berkurang atau hilang bahkan setelah seminggu, konsultasikan dengan dokter.

Bagaimana Mengatasi Jet Lag dengan Bayi dan Anak-Anak?

Jet lag mungkin sulit bagi anak-anak karena mereka mungkin tidak dapat memahami alasan kelelahan tiba-tiba atau bangun, karena tubuh mereka berjuang untuk mengatasi jadwal waktu baru di zona yang diubah. Tetapkan waktu beberapa hari untuk menangani jet lag anak Anda setibanya di tujuan Anda.

1. Menangani Jet Lag dengan Bayi

Beberapa tips praktis untuk menangani jet lag dengan bayi adalah sebagai berikut:

Cobalah dan persiapkan diri Anda secara mental sehingga Anda lebih siap untuk menghadapi situasi sulit, seperti bayi Anda bangun pada jam-jam aneh atau sering.
Mintalah bantuan pasangan Anda untuk mengatasi tantangan ini. Anda dapat bergiliran menangani bayi sementara yang lain cukup istirahat dan tidur.
Membiarkan bayi Anda menyesuaikan diri secara alami dengan zona waktu yang berubah mungkin terbukti lebih bermanfaat daripada mencoba mengendalikan atau menetapkan rutinitas untuknya dan mengharapkannya untuk mengikutinya.
Bayi jet-lag yang tetap terjaga sepanjang malam bisa menjadi kemungkinan. Jam tubuh internalnya mungkin menyamakan waktu dengan jam-jam terjaga di rumah. Pastikan lampu tetap redup dan berikan dia makan jika Anda merasa begitu. Semoga bayi Anda tertidur pada waktunya.

Mungkin bermanfaat untuk terus mengikuti jadwal waktu malam bayi Anda. Jika rutinitas malam hari bayi Anda termasuk mandi air hangat, botol dan tidur di popoknya, ikuti di zona waktu baru karena mungkin itu isyarat bahwa malam dan waktu untuk tidur.
Tentukan penerbangan yang cocok dengan mengingat kemungkinan tantangan penyesuaian waktu yang akan Anda hadapi saat mendarat di zona waktu baru. Kebanyakan orang lebih suka mengambil penerbangan sore yang memungkinkan mereka untuk beristirahat selama penerbangan. Juga, mereka merasa lebih mudah untuk menenangkan anak mereka ketika malam hari.
Bawalah bayi Anda keluar untuk mengeksposnya di bawah sinar matahari pagi yang dapat membantu mengatur ulang pengaturan waktu siang / malam.

2. Jet Lag Cure untuk Balita dan Anak yang Lebih Tua

Solusi jet lag balita tertentu dapat mencakup:

Pertahankan beberapa hari pertama perjalanan Anda dengan mudah dan lambat untuk memberikan waktu yang cukup bagi anak Anda untuk menyesuaikan dengan zona waktu yang baru diubah.
Penerbangan dengan singgah mungkin merupakan taruhan yang lebih baik karena dapat memberikan kesempatan bagi anak Anda untuk beristirahat dari terbang dan beristirahat di bandara.
Pertimbangkan untuk mengambil penerbangan yang dekat dengan jam tidur balita Anda. Dengan cara ini, balita Anda, yang mungkin lelah karena kurang tidur di pesawat, cenderung lebih suka tidur.
Anda dapat mencoba mempersiapkan anak Anda di muka untuk perubahan waktu dengan menyesuaikan waktu tidurnya saat masih di rumah, lebih dekat dengan waktu tidur barunya dari negara yang akan Anda kunjungi. Coba jelaskan kepada anak-anak yang lebih tua tentang zona waktu dan bagaimana mereka dapat menyebabkan jet lag. Mengetahui apa yang diharapkan dapat meredakan kebingungan mereka dan memungkinkan mereka untuk mengatasi gejala jet lag secara lebih baik.

Mungkin ide yang baik untuk menghindari makanan penerbangan untuk anak-anak Anda. Sebaliknya, mintalah mereka naik pesawat dengan perut penuh sehingga anak Anda bisa tidur selama penerbangan saat orang lain makan.
Jika tidur membuat anak Anda tidak bisa terbang, pastikan untuk membawa mainan kecil, buku, atau gadget lain untuk membuatnya tetap sibuk.
Keletihan bisa menyebabkan anak Anda muntah. Karena itu, ciptakan dan sediakan kesempatan tidur sebanyak mungkin untuk balita Anda untuk mengatasi kemungkinan kelelahan dan lekas marahnya. Batasi asupan gula dan dorong dia untuk menikmati waktu bermain aktif sehingga dia lelah secara fisik saat waktu tidur.
Sabar dengan anak Anda. Lupakan dan tinggalkan semua aturan Anda untuk sementara waktu. Coba dan ingat bahwa anak-anak sangat fleksibel dan tidak perlu banyak waktu untuk beradaptasi dengan hal-hal yang lebih baru. Inisiasi anak Anda ke zona waktu dengan merencanakan perjalanan yang lebih kecil di seluruh negeri. Secara bertahap Anda dapat meningkatkan ke yang internasional.

Jet lag biasanya bersifat sementara dan kemungkinan akan berlalu dalam beberapa hari. Bersikap mendukung dan lembut terhadap anak Anda. Beberapa perencanaan yang matang dan persiapan awal dapat membantu mengurangi dampak jet lag dan membuat perjalanan terbang dengan anak-anak mudah diingat.

Baca Juga: Kiat Penting untuk Bepergian Dengan Anak