Bisakah Stres Mempengaruhi Kesempatan Anda untuk Hamil?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesuburan?
• Efek Fisik Stres pada Kesuburan Anda
• Efek Mental Stres pada Kesuburan Anda
• Teknik untuk Mengurangi Stres

Kemajuan pesat dalam teknologi medis mengungkap misteri di balik berbagai kondisi kesehatan. Salah satu kekhawatiran yang berkembang adalah infertilitas. Selain berbagai penyebab yang mempengaruhi kesuburan, Anda pasti pernah mendengar kata stres bergema di sekitar. Stres menemukan tempatnya di antara alasan utama ketidaksuburan. Mari kita coba memahami bagaimana stres dapat memengaruhi konsepsi dan bagaimana pasangan dapat menanganinya secara efektif.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesuburan?

Ketika Anda berusaha keras untuk hamil dan mendapati diri Anda tidak berdaya, Anda pasti pernah mendengar orang berkata, "Tenang". Nasihat ini memicu berbagai pertanyaan seperti apakah stres menyebabkan kemandulan ? Sedangkan stres dan infertilitas tidak terkait langsung, penelitian luas mengungkapkan bahwa depresi, kecemasan, stres, dan infertilitas saling berhubungan. Ketika pasangan berusaha untuk hamil dan mengalami kegagalan, stres fisik dan emosional mereka meningkat.

Bisakah stres menghentikan Anda dari hamil? Di era digital ini, Anda cenderung mudah stres. Secara umum, stres mengganggu kesehatan Anda dan dapat memengaruhi konsepsi. Stres dapat menghambat konsepsi karena menghambat kerja hipotalamus. Hipotalamus adalah kelenjar di pusat otak yang mengendalikan emosi Anda dan juga mengatur hormon yang memicu ovarium untuk melepaskan sel telur. Jika Anda berencana melakukan hubungan seks pada hari-hari berdasarkan ovulasi Anda, maka Anda mungkin kehilangan peluang untuk hamil selama periode ini. Jadi, stres memengaruhi ovulasi, tetapi itu tidak menghentikan Anda untuk hamil.

Stres meningkatkan kadar hormon yang berhubungan dengan stres seperti adrenalin, kortisol, dan katekolamin. Hormon-hormon ini dapat mencegah pelepasan GnRH (hormon pelepas gonadotropin) di hipotalamus, yang pada gilirannya berdampak pada pelepasan hormon seks. Ini mungkin juga mengurangi jumlah sperma pada pria.

Anda pasti bertanya-tanya bagaimana stres memengaruhi sistem reproduksi. Stres kronis dapat menurunkan kesuburan umum dan ini dapat menyebabkan Disfungsi Reproduksi yang Diinduksi Stres. Stres dapat menyebabkan gangguan pada GnRH. GnRH, yang menangani pelepasan hormon luteinizing (LH) dan follicle stimulating hormone (FSH) dari kelenjar hipofisis, memicu ovarium dan testis untuk melepaskan hormon seks yang diperlukan. Jadi, gangguan GnRH berdampak pada pelepasan hormon dan pada gilirannya mempengaruhi fungsi organ target.

Efek Fisik Stres pada Kesuburan Anda

Ketika tubuh stres, ia masuk ke mode pertahanan dan tubuh mulai bereaksi terhadap stres ini dengan melepaskan jumlah hormon yang meningkat. Tubuh bekerja untuk melestarikan kehidupan sehingga reproduksi mengambil kursi belakang. Stres fisik seperti olahraga berat dapat memengaruhi siklus menstruasi dan kesuburan pada wanita. Ini juga dapat mempengaruhi kesuburan pada pria. Jadi, ketika tingkat stres tinggi, hamil itu menantang dan sulit.

Efek Mental Stres pada Kesuburan Anda

Stres mental atau emosional berdampak pada pasangan karena konsepsi juga didasarkan pada hubungan emosional antara pasangan. Stres juga menyebabkan kurangnya minat dalam seks. Pasangan yang stres mungkin tidak selaras secara fisik untuk melakukan hubungan seks. Stres dapat memengaruhi ereksi dan meningkat, atau stres berkelanjutan dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Teknik untuk Mengurangi Stres

Jika Anda mengalami kesulitan dalam hamil dan tidak ada alasan medis yang memengaruhi konsepsi, Anda dapat mengukur gaya hidup dan tingkat stres Anda. Berikut ini adalah beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengurangi efek stres:

• Mengubah cara Anda menangani diri sendiri dalam kondisi stres adalah faktor penting dalam manajemen stres. Ketika Anda berada dalam kondisi stres, Anda dapat mengontrol cara Anda bereaksi. Reaksi Anda memainkan peran penting dalam apa yang terjadi pada tubuh Anda. Jika Anda khawatir, marah, frustrasi, takut, atau memiliki penglihatan negatif dalam situasi stres, inilah saatnya bagi Anda untuk berhenti sejenak, bernapas, dan belajar mengendalikan emosi ini. Ini membutuhkan latihan dan upaya yang konsisten dari Anda.

• Berlatih meditasi atau kebiasaan sehat lainnya mengurangi stres. Ada berbagai praktik, yang terbukti efektif dalam manajemen stres. Beberapa dari mereka termasuk:
  • Tidur yang cukup
  • Latihan setiap hari
  • Meditasi
  • Berlatih yoga
  • Mengkonsumsi herbal yang menenangkan
  • Akupunktur
  • Berjalan di lingkungan alami seperti taman
  • Membaca buku di taman
  • Mandi air hangat
  • Menyerahkan dan melepaskan pikiran yang tidak perlu
• Herbal mendukung dalam manajemen stres. Mereka memelihara sistem saraf dan membantu menyelaraskan perbedaan hormon. Beberapa herbal bermanfaat termasuk:
  • Akar Ashwagandha
  • Daun lemon balm
  • Root Shatavari
  • akar maca
  • Buah dan biji schisandra
• Membaca buku-buku bagus yang menginspirasi membantu Anda hidup dalam damai. Beberapa buku memberikan panduan dan saran untuk mengatasi stres secara efektif. Berikut ini adalah beberapa buku yang bermanfaat:
  • The Power of Now oleh Eckhart Tolle
  • Loving What Is oleh Byron Katie
  • The Power of Less oleh Leo Babauta
• Teknik Kebebasan Emosional (EFT) sangat membantu dalam menangani stres dan kesuburan. EFT adalah teknik efektif yang membebaskan Anda dari penyumbatan emosional dan membebaskan Anda dari stres. Ini membawa perubahan besar pada kondisi fisiologis Anda. Ini juga menghilangkan hambatan psikologis yang mungkin menghalangi konsepsi. EFT adalah praktik Tiongkok kuno dan efektif.

• Relaksasi otot progresif adalah latihan menghilangkan stres selama 10 menit yang melibatkan pengencangan dan relaksasi bagian-bagian tubuh Anda, dari kepala hingga kaki. Kerutan dan relaksasi dari berbagai bagian tubuh ini membantu dalam merasakan bagaimana perasaan tubuh Anda ketika stres dan juga ketika sedang rileks. Latihan ini adalah penghilang stres yang efektif.

Ada banyak teknik lain yang dapat membantu Anda rileks dan mengurangi dampak stres pada kehamilan. Namun, jika Anda masih merasa stres memengaruhi Anda, bicaralah dengan konselor, psikolog atau psikiater yang dapat memandu Anda dalam manajemen stres.

Sementara banyak pasangan berusaha keras untuk hamil dan rindu melihat bundel kegembiraan mereka, mereka tampaknya mengabaikan dampak dari penyebab penting - stres - yang merupakan masalah yang terus meningkat. Jika Anda menganggap stres adalah penyebab Anda, bertindaklah sekarang.

Baca Juga:

Terapi Ayurvedic untuk Infertilitas
Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan pada Wanita
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan