Chickpeas (Chana) selama Kehamilan - Manfaat dan Efek Samping

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Chickpeas Aman selama Kehamilan?
• Manfaat Chickpea untuk Wanita Hamil
• Efek Makan Chana selama Kehamilan
• Bagaimana cara memasak buncis?

Orang apa yang tidak suka buncis? Ini adalah hidangan favorit yang dinikmati oleh semua. Tetapi ketika Anda memasuki kehamilan Anda, Anda mungkin harus berhati-hati tentang apa yang masuk ke sistem, buncis menjadi salah satunya. Dari trimester pertama hingga yang ketiga menyadari tentang diet Anda adalah langkah penting untuk dipertimbangkan.

Tetapi itu tidak berarti bahwa buncis benar-benar tidak boleh. Ada lebih banyak manfaat daripada kelemahan yang menjadikannya pilihan yang baik untuk wanita hamil. Baca terus untuk mengeksplorasi manfaat dan efek sampingnya.

Apakah Chickpeas Aman selama Kehamilan?

Buncis dianggap sebagai salah satu makanan paling aman selama kehamilan. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah memasak buncis dengan benar sampai lunak. Dan, hal lain adalah selalu makan buncis dalam jumlah yang memadai. Karena nilai gizi yang tinggi, buncis memberikan protein, mineral, dan kadar asam folat yang dibutuhkan.

Manfaat Chickpea untuk Wanita Hamil

Buncis dapat bermanfaat bagi janin dan ibu dengan berbagai cara. Baca terus untuk mengetahui caranya.

1. Mencegah Cacat Tabung Saraf Neural

Studi menunjukkan bahwa buncis kaya akan folat atau lebih dikenal sebagai asam folat. Kehadiran asam ini dalam tubuh telah terbukti menjadi anugerah karena membantu dalam mencegah cacat tabung saraf.

Penelitian adalah bukti fakta bahwa asam folat yang ada dalam buncis telah menghindari cacat saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Biasanya disaksikan pada bulan pertama kehamilan Anda, cacat saraf ini mungkin tidak membutuhkan banyak waktu untuk mempengaruhi kesehatan Anda. Jadi lain kali Anda bertanya-tanya, apakah besan aman selama kehamilan? Ingat kadar folat yang tinggi yang secara aktif bekerja untuk menjaga kesehatan janin.

2. Pencegahan Anemia

Anemia adalah suatu kondisi pada manusia di mana jumlah darah merah berkurang atau nilai hemoglobin menyaksikan penurunan. Dengan demikian, jumlah darah normal dan hemoglobin diinginkan.

Zat besi adalah salah satu unsur yang membantu dalam menghasilkan sel darah merah secara signifikan. Dan, menarik buncis yang mewah mengandung hampir 22% zat besi dalam setiap 100 gram buncis yang disajikan. Tak perlu dikatakan, besi akibatnya akan meningkatkan sel darah merah dalam sistem sehingga tidak ada lagi rasa lelah atau mual.

3. Sumber Energi Yang Hebat

Kehamilan bukanlah pekerjaan main. Seorang wanita merasa lelah dan lelah selama bulan-bulan penting kehamilan. Anda akan membutuhkan energi ekstra untuk membawa beban ekstra dari rahim Anda. Tapi itu adalah asupan buncis yang datang untuk menyelamatkan.

Satu porsi buncis mengandung protein, zat besi, dan bahkan tingkat kalori yang dibutuhkan. Seseorang tidak dapat mengabaikan manfaat chana hitam dalam kehamilan. Kacang hitam memberikan tingkat energi yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan yang mungkin dihadapi selama kehamilan.

4. Perkembangan Otak

Chickpeas terdiri dari choline, yaitu mikronutrien yang membantu perkembangan otak dan membangun saraf yang sehat. Ketika Anda mengunyah buncis favorit Anda, secara tidak langsung Anda membantu janin dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Seratus gram buncis mengandung 43 gram klorin. Apa yang bisa lebih baik dari itu?

5. Kesehatan Janin Secara Keseluruhan

Buncis mengandung mangan yang membantu dalam mengembangkan kekuatan tulang dan tulang rawan. Nutrisi ini juga membantu dalam perlindungan sel, dan dalam metabolisme asam amino dan karbohidrat.

Seorang wanita membutuhkan sekitar 2 mg mangan dalam satu hari. Wanita mendapatkan sekitar 1, 69 mg mangan dari satu cangkir kacang garbanzo, yaitu 164 gram.

Efek Makan Chana selama Kehamilan

Ada beberapa efek dari makan buncis yang harus Anda ketahui. Beberapa di antaranya meliputi:

• Wanita hamil paling sadar tentang kenaikan berat badan mereka. Makan buncis dapat membantu Anda mengendalikan kadar obesitas.

• Buncis dapat menyebabkan reaksi alergi jika Anda memiliki riwayat sensitivitas terhadap chanas.

• Buncis juga dapat menyebabkan keasaman pada beberapa wanita. Tapi jangan khawatir, merendam kacang-kacangan dalam semalam bisa membantu Anda menghilangkan kandungan asam.

• Buncis dapat menyebabkan batu ginjal atau bahkan asam urat karena asam urat yang berlebihan dikeluarkan dari asupannya. Purin yang terkandung dalam buncis adalah penyebab pembentukan asam urat.

• Jika Anda menderita diare, buncis harus dihindari karena dapat memperburuk situasi

• Mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti buncis dapat membantu mengurangi sembelit. Tetapi makan buncis yang keras dapat menyebabkan masalah pencernaan yang ingin Anda hindari saat hamil.

• Terlalu banyak makan itu berbahaya. Sama halnya dengan buncis. Makan buncis secara teratur dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan saat hamil. Meskipun alasannya tidak diketahui, itu diyakini kembung atau akumulasi gas.
• Pada beberapa wanita yang alergi terhadap kacang kedelai, mereka mungkin juga alergi terhadap buncis. Hindari makan buncis karena dapat menyebabkan gatal, mual, atau bahkan sakit perut.

Bagaimana cara memasak buncis?

Berikut beberapa tips saat menyiapkan buncis. Yang penting untuk diketahui meliputi:

• Untuk memulai dengan menyiapkan hidangan buncis yang lezat, Anda harus merendamnya dalam air semalaman.

• Siapkan hidangan di pagi hari dengan merebus chana sekitar setengah jam dan menumisnya dengan rempah-rempah.

• Jika Anda memilih kacang polong kalengan, Anda hanya perlu membuka kaleng dan mulai menikmati makanan. Meskipun ini bentuk chana rebus atau panggang selama kehamilan tidak sehat untuk dimakan.

• Setelah Anda merebus buncis, baik itu Kabuli chana atau black chana; tambahkan garam, lada, tomat, dan daun ketumbar. Ini membuat camilan enak yang bisa menikmati selera.

• Kabuli chana selama kehamilan adalah pilihan diet yang disarankan. Anda bisa memanggang Kabuli chana dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah di dalam oven. Ini bisa membuat camilan renyah untuk dimakan.

• Tambahkan buncis rebus ke dalam asupan sup harian Anda. Anda pasti akan menyukai rasa dan rasa luar biasa yang akan memuaskan hasrat lapar Anda.

• Tambahkan kacang garbanzo ke dalam satu cangkir sajian yogurt untuk pengalaman mencicipi yang luar biasa. Anda juga bisa menambahkan mentimun atau kismis untuk dijadikan camilan beraroma

Ini adalah beberapa manfaat dan efek samping yang terkait dengan buncis. Melihat kedua sisi koin, ingat untuk memasukkan buncis ke dalam makanan Anda tetapi dalam jumlah yang memadai. Menjaga kesehatan Anda dan janin yang baik adalah yang terpenting.