Mengkonsumsi Buah Durian dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Buah Durian?
- Apakah Makan Durian Aman selama Kehamilan?
- Manfaat Kesehatan Buah Durian dalam Kehamilan
- Mengapa Konsumsi Durian Lebih Rendah Dibutuhkan untuk Wanita Hamil?
- Siapa Yang Harus Menghindari Buah Durian Saat Hamil?
Ibu hamil diharapkan berhati-hati dengan asupan makanan mereka setiap saat. Kadang-kadang ibu-ibu sering dilanda mual padahal, di lain waktu, mereka menjadi mangsa mengidam makanan. Durian adalah salah satu buah yang diharapkan banyak ibu hamil untuk digali. Anda juga suka durian? Apakah Anda tidak yakin apakah itu aman selama kehamilan atau tidak?
Apa itu Buah Durian?
Buah durian adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah eksotis ini berukuran besar dan memiliki kulit yang tertutup paku. Sebaliknya, dagingnya yang lembut dan empuk lezat untuk dimakan. Hal ini ditandai dengan aroma yang kuat sehingga tidak banyak yang bisa mentolerir. Menariknya, dipuja sebagai 'Raja Buah'. Sementara beberapa wanita hamil menyukai durian karena kelezatannya yang berair, yang lain berontak dengan baunya yang menyengat.
Apakah Makan Durian Aman selama Kehamilan?
Karena durian adalah buah yang sangat bergizi, selalu ada banyak spekulasi mengenai apakah ia dapat dikonsumsi selama kehamilan. Di beberapa negara Asia, durian adalah hal yang tabu bagi wanita hamil karena diyakini dapat membuat panas dalam tubuh dan, oleh karena itu, dapat berdampak buruk pada bayi yang belum lahir. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal itu.
Jadi, bisakah ibu hamil makan durian? Iya nih! Durian dapat bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral dan juga organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek anti-oksidan. Sifat anti-bakteri, anti-jamur dan anti-mikroba membuatnya menjadi taruhan yang aman bagi wanita selama kehamilan. Namun, Anda harus berhati-hati karena terlalu banyak mengumbar durian juga memiliki efek berbahaya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mengkonsumsi durian, terutama jika Anda memakannya pertama kali.
Manfaat Kesehatan Buah Durian dalam Kehamilan
Buah durian memiliki banyak nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Ini memiliki sifat antimikroba, antibakteri dan antijamur dan, karenanya, dapat terbukti bermanfaat bagi wanita hamil. Berikut daftar manfaat durian untuk kesehatan selama kehamilan:
1. Kaya Serat Makanan
Banyak wanita hamil sering menderita sembelit karena perubahan hormon dalam tubuh. Durian bertindak sebagai pencahar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus. Ini juga menjaga selaput lendir terlindungi karena kandungan serat mengurangi waktu paparan racun.
2. Sumber Folat yang Baik
Durian kaya akan asam folat dan dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir. Anda bisa mendapatkan 9% dari kebutuhan harian untuk asam folat dari 100g durian.
3. Kaya Vitamin B
Durian kaya akan vitamin seperti riboflavin, niasin, dan tiamin. Ini bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
4. Kaya akan Antioksidan
Durian mengandung seng, triptofan dan organo-sulfur yang memiliki efek antioksidan. Mereka melindungi ibu dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas.
5. Kaya Vitamin C
Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu ibu hamil dan janin yang belum lahir dalam penyerapan kalsium dan zat besi.
6. Dikemas dengan Mineral
Durian kaya akan mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium yang membuatnya sangat bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan peningkatan pasokan darah untuk pertumbuhan janin.
7. Bebas Lemak Jenuh
Buah durian tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh. Kandungan garamnya rendah yang, pada gilirannya, membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan.
8. Mencegah Keasaman
Ini dapat membantu mencegah keasaman karena memiliki aksi antasid.
9. Melawan Depresi
Ini juga dapat membantu dalam memerangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.
Mengapa Konsumsi Durian Lebih Rendah Dibutuhkan untuk Wanita Hamil?
Meskipun durian sarat dengan nutrisi, ia juga merupakan makanan glisemik tinggi yang mengandung banyak gula dan karbohidrat. Dua biji berukuran sedang dari buah durian dapat memberi Anda 60 kalori. Jadi, makan durian secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba dan juga dapat meningkatkan berat janin. Ini terbukti menjadi penghalang bagi persalinan alami. Ini juga bisa menjadi penyebab utama obesitas di masa kecil.
Siapa Yang Harus Menghindari Buah Durian Saat Hamil?
Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian mungkin terbukti berbahaya bagi beberapa ibu hamil. Buah durian sebaiknya dihindari dengan:
- Wanita hamil dengan diabetes gestasional
- Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
- Wanita hamil dengan riwayat keluarga diabetes
- Wanita hamil yang mengalami obesitas
- Wanita hamil yang secara ketat disarankan untuk tidak menambah berat badan selain yang telah direkomendasikan
- Wanita hamil di trimester ketiga mereka
Sekarang, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memakan buah durian selama kehamilan, maka moderasi adalah kunci untuk kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar. Juga, mungkin bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsinya.
Kesimpulannya, buah durian aman untuk wanita hamil dan membantu pertumbuhan dan kesejahteraan secara keseluruhan selama kehamilan. Anda bisa memuaskan hasrat Anda akan durian tetapi tetap awasi asupannya. Selalu berkonsultasi dan ikuti saran dokter Anda untuk menghindari komplikasi yang tidak perlu.