Mengkonsumsi buah ara (Anjeer) selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Makan Buah Ara Aman selama Kehamilan?
- Nilai Gizi dari Buah Ara
- Berapa banyak buah ara yang dapat Anda konsumsi per hari selama kehamilan?
- Manfaat Buah Ara Selama Kehamilan
- Efek Samping Dari Mengkonsumsi Buah Ara saat Hamil
Kehamilan adalah waktu yang paling penting bagi Anda sebagai seorang wanita, dan Anda harus menjaga kesehatan Anda sepenuhnya, untuk membawa kehidupan baru ke dunia ini. Pada saat seperti itu, sangat penting bagi Anda untuk hanya makan makanan sehat untuk memberikan makanan bagi rahim Anda. Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup untuk memastikan kekebalan tubuh dan janin Anda.
Apakah Makan Buah Ara Aman selama Kehamilan?
Buah ara dianggap sebagai salah satu buah tersehat di dunia, yang kaya akan nutrisi dan sangat direkomendasikan untuk wanita hamil. Selain itu, ini akan membantu Anda mengatasi mual di pagi hari selama tahap awal trimester pertama kehamilan Anda. Ini memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda selama kehamilan.
Nilai Gizi dari Buah Ara
Anda mungkin melihat sekilas properti nutrisi per 50 gram buah ara, yang diberikan dalam daftar terperinci di bawah ini (seperti yang dijelaskan dalam makanan tersehat dunia situs web whfoods.org):
- Kalori - 37
- Serat Makanan - 1, 45 g
- Vitamin B6 - 0, 06 mg
- Potasium - 116 mg
- Mangan - 0, 06 mg
- Tembaga - 0, 03 mg
- Asam Pantotenat - 0, 15 mg
- GI - medium
- Protein - 0, 38 g
- Karbohidrat - 9, 59 g
- Lemak - 0, 15 g
- Total gula - 1, 13 g
Berapa banyak buah ara yang dapat Anda konsumsi per hari selama kehamilan?
Mengkonsumsi buah ara selama kehamilan bermanfaat tetapi harus dalam batas. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Dokter akan menyarankan Anda untuk memiliki buah ara hanya sebagai buah dan bukan sebagai obat. Anda dapat merencanakan 5 kali sehari ini dalam waktu yang berbeda dalam bentuk camilan, mengunyah sore hari, saat rehat kopi, salad, atau menggunakan haluskan dalam resep.
Manfaat Buah Ara Selama Kehamilan
Buah ara (anjeer) memiliki banyak komponen yang dapat memastikan kesehatan yang baik dari seorang wanita hamil serta nutrisi yang tepat untuk bayinya. Beberapa manfaat awal kehamilan dijelaskan di bawah ini:
- Meningkatkan asupan kalsium Anda: Kalsium adalah elemen penting dalam perkembangan tulang dan gigi janin serta ibu. Ini membantu dalam memperkuat tulang-tulang ibu selama dan setelah kehamilan, sehingga menjaga dia bugar dan kuat untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari.
- Sumber omega-3 dan folat yang kaya: Mengkonsumsi buah ara memiliki kontribusi yang terpuji bagi perkembangan otak janin. Ara kaya akan omega-3 dan folat, yang sangat penting untuk perkembangan otak.
- Diet Sehat: Selama kehamilan, banyak ibu memiliki keinginan yang tinggi untuk hidangan atau makanan tertentu secara umum. Mengidam seperti itu dapat menyebabkan kondisi serius lainnya seperti diabetes gestasional atau obesitas. Buah ara membantu mencegah kondisi seperti itu, karena memiliki sifat basa. Ini mengekang rasa lapar Anda dan mengendalikan keinginan Anda.
- Bebas anemia: Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya suplai oksigen pada janin. Buah ara memberikan kandungan zat besi yang cukup bagi tubuh, sehingga mencegah kelelahan dan anemia.
- Meningkatkan pencernaan: Gambar kaya akan serat makanan, yang membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, probiotik yang ada dalam ara mendukung bakteri baik di usus Anda dan membantu pencernaan.
- Memberikan kulit yang sehat dan indah: Buah ara mengandung bahan kimia psoralen, yang dikenal bermanfaat dalam mengobati masalah pigmentasi kulit dan bahkan melasma (masker kehamilan).
- Menghilangkan mual pagi hari: Vitamin B6, yang terkandung dalam buah ara, dianggap bermanfaat untuk mengurangi mual pagi hari.
- Membantu mengatur kadar gula darah: Buah ara membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Kombinasi jumlah natrium yang rendah dan kalium yang tinggi, yang terkandung di dalamnya, membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, ia memiliki antioksidan polifenol dalam jumlah tinggi yang membantu mencegah aterosklerosis.
- Mengontrol tekanan darah & kadar kolesterol: Banyak wanita menderita tekanan darah tinggi selama kehamilan mereka. Buah ara memiliki komponen sehat seperti omega-3, asam lemak omega-6, dan pitosterol yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Selain itu, elemen pektin, hadir dalam buah ara, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Mengoptimalkan penyerapan zat besi: Buah ara kaya akan vitamin c, yang dikenal membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini membantu ibu untuk mengurangi risiko anemia.
- Sumber gula alami: Buah ara rasanya manis dan merupakan cara sehat untuk memenuhi kebutuhan glukosa pada wanita hamil.
Efek Samping Dari Mengkonsumsi Buah Ara saat Hamil
Buah ara sangat bermanfaat seperti yang terlihat di atas dan harus dimiliki oleh ibu hamil. Meski baik untuk kesehatan, disarankan untuk mengkonsumsinya buah kering dalam kehamilan dalam jumlah yang proporsional. Beberapa efek samping umum dari buah ara kering selama kehamilan tercantum di bawah ini:
- Buah ara terbukti bermanfaat untuk mengobati pigmentasi kulit yang disebabkan selama kehamilan. Tetapi dalam kasus-kasus tertentu, jika sejumlah besar psoralens (terkandung dalam buah ara) memasuki tubuh, itu dapat menyebabkan kondisi kulit yang serius yang disebut fotodermatitis.
- Buah ara dalam jumlah sedang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Tetapi memiliki efek sebaliknya jika dikonsumsi terlalu banyak. Ini dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa darah.
- Reaksi alergi sangat tidak terduga dan dapat dipicu kapan saja. Bahkan tanpa adanya riwayat alergi pada ibu, berkali-kali, perubahan hormon selama kehamilan dapat memicu reaksi alergi pada konsumsi buah ara.
Buah ara tidak hanya enak dimakan tetapi juga membantu menetralkan beberapa efek buruk kehamilan. Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak hal yang dapat merusak kesehatan dan buah ara tidak terkecuali.
Makan Buah Selama Kehamilan
Buah Kering Saat Hamil