Mengkonsumsi Spirulina selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Makan Spirulina saat Hamil?
- Manfaat Mengkonsumsi Spirulina dalam Kehamilan
- Apakah Ada Efek Samping Makan Spirulina saat Hamil?
Semua wanita hamil ingin makan yang terbaik untuk bayi mereka. Makanan atau suplemen apa pun yang dapat membuat bayi gemuk, kuat, dan bercahaya adalah suatu keharusan untuk dikonsumsi. Tetapi seringkali calon ibu khawatir tentang keamanan dan efek samping dari apa yang mereka konsumsi selama kehamilan. Di sini kita membahas makanan super yang dikenal sebagai Spirulina yang dikemas dengan nutrisi. Spirulina adalah bakteri yang disebut cyanobacterium juga dikenal sebagai ganggang biru-hijau. Mereka memiliki kemampuan berfotosintesis dan menghasilkan energi dari sinar matahari seperti halnya tanaman. Kami merangkum nilai gizi, keamanan, dan tindakan pencegahan konsumsi spirulina selama kehamilan.
Bisakah Anda Makan Spirulina saat Hamil?
Sementara beberapa ahli merekomendasikan bahwa karena nilai gizinya, ini merupakan cara yang luar biasa untuk mendukung kehamilan dan menyusui, postulat ini masih ambigu. Dampak spirulina pada wanita hamil dan janin mereka belum dipelajari secara luas, dan tidak ada data yang jelas mengenai keamanan spirulina untuk wanita hamil . Oleh karena itu, masih bisa diperdebatkan dan pertanyaannya tetap apakah spirulina baik selama kehamilan. Meskipun banyak penelitian yang berhasil dilakukan pada hewan, pihak berwenang enggan untuk membuat klaim tentang keamanan mutlak spirulina selama kehamilan pada manusia. Dosis yang disarankan untuk orang dewasa adalah 4-6 tablet kekuatan 500 mg per hari. Yang terdaftar sebagai referensi, bagaimanapun, adalah kandungan nutrisi untuk 7 gram spirulina:
- 11% dari tunjangan diet yang direkomendasikan dari Tiamin (Vitamin B1)
- 15% dari tunjangan diet yang disarankan dari Riboflavin (Vitamin B2)
- 4% dari tunjangan diet yang direkomendasikan dari Niacin (Vitamin B3)
- 21% dari tunjangan diet yang direkomendasikan untuk Tembaga
- 11% dari tunjangan diet yang direkomendasikan dari Besi
- Lacak jumlah mangan, magnesium, dan kalium
- 7 gram karbohidrat yang dapat dicerna
- 4 gram protein berkualitas tinggi dan semua asam amino esensial
- Asam lemak omega-3 dan omega-6
Manfaat Mengkonsumsi Spirulina dalam Kehamilan
Spirulina memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa karena jumlah nutrisi yang dikemas dalam satu sendok makan. Bubuk spirulina selama kehamilan dapat membantu dengan cara berikut:
- Semua zat gizi mikro disintesis melalui jalur alami oleh organisme air yang sangat kecil ini. Oleh karena itu, nutrisi mudah diserap oleh tubuh manusia dibandingkan dengan nutrisi yang disintesis secara buatan.
- Meskipun spirulina tumbuh dalam garam dan air tawar, ia tumbuh lebih baik di air tawar dan bahkan mengandung jumlah natrium yang relatif sedikit.
- Spirulina meningkatkan kadar hemoglobin tubuh dan mencegah anemia dan kelelahan selama kehamilan.
- Protein-protein tersebut dapat memberi nutrisi tambahan pada janin dan menambah pertumbuhannya sambil membantu wanita hamil memperkuat tulang mereka.
- Asam lemak esensial seperti asam linoleat, asam linolenat, dan asam arakidonat dalam spirulina mendukung fungsi prostaglandin yang meningkatkan keseimbangan hormon dan menurunkan tekanan darah selama kehamilan.
- Spirulina berlimpah dalam phycocyanin, antioksidan, yang membantu mencegah radikal bebas dari menyebabkan kerusakan oksidatif dan penuaan jaringan dan sel dengan cepat.
- Spirulina berkhasiat untuk pertumbuhan otak janin.
- Karena mengandung klorofil, spirulina mencegah racun terakumulasi dalam tubuh.
- Spirulina dapat membantu menurunkan kolesterol total, trigliserida, dan LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL, yang bermanfaat selama kehamilan.
- Spirulina juga dapat membantu mengurangi tekanan darah yang merupakan masalah kehamilan yang umum. Ini terjadi karena peningkatan produksi oksida nitrat yang membantu relaksasi dan pelebaran pembuluh darah.
- Ini juga dapat membantu memerangi masalah kehamilan umum lainnya, yaitu diabetes gestasional. HbA1c telah dikenal sangat berkurang.
Apakah Ada Efek Samping Makan Spirulina saat Hamil?
Meskipun tidak ada penelitian besar yang menjelaskan efek spirulina pada wanita hamil atau menyusui, ada bahaya yang diketahui yang perlu dipahami secara mendalam oleh wanita hamil yang berniat untuk menggunakannya sebagai suplemen.
- Spirulina dapat terkontaminasi merkuri dan logam berat lainnya, dan bakteri berbahaya yang bisa sangat berbahaya bagi kehamilan Anda.
- Spirulina jika dikonsumsi oleh seorang wanita yang memiliki penyakit autoimun seperti lupus atau rheumatoid arthritis, dapat memperburuk gejalanya.
- Spirulina yang terkontaminasi dengan anatoxin, microcystin atau cyanotoxin dapat menyebabkan kesulitan bernafas, toksisitas hati, radang pankreas, kerusakan saraf, gagal ginjal, kerusakan otot jantung, dan kejang.
- Kontaminasi fenilalanin dapat berbahaya bagi orang dengan PKU (fenilketonuria), dan wanita hamil berisiko terhadap kenyataan bahwa janin mereka belum diuji ketahanannya terhadap fenilalanin.
- Spirulina yang terkontaminasi juga dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, haus yang berlebihan, muntah, lemah, mual, dan sakit perut.
Spirulina adalah makanan super dengan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya jika berkualitas tinggi. Namun, para profesional perawatan kesehatan dan ahli medis terbagi atas penggunaan spirulina selama kehamilan dan menyusui. Yang terbaik bagi seorang wanita hamil untuk berkonsultasi dengan dokter dan menimbang keuntungan atas risiko potensial sebelum sampai pada kesimpulan.
Penafian: Konten yang disebutkan di atas tidak dapat disubstitusikan untuk nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Silakan Konsultasikan dengan Dokter Anda sebelum Mengkonsumsi Spirulina / Suplemen saat Hamil.