Konsumsi Biji Fenugreek (Methi) Selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Manfaat Fenugreek untuk Wanita Hamil
• Efek Samping Fenugreek pada Kehamilan
• Berapa Banyak Fenugreek untuk Dikonsumsi Ketika Hamil
• Tips untuk Memasukkan Fenugreek dalam Diet Kehamilan

Kehamilan bisa menjadi masa yang sulit dan sulit bagi wanita mana pun, hormon Anda tidak seimbang, tubuh Anda berubah dengan cepat, sistem kekebalan tubuh Anda lemah dan itu berarti Anda bisa lebih sering sakit. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mencari setiap jalan untuk meningkatkan kekebalan dan nutrisi Anda. Salah satu cara untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan adalah dengan mengonsumsi fenugreek. Menurut pengobatan Tiongkok dan Ayurveda, Fenugreek adalah penguat alami untuk sistem kekebalan tubuh dan juga pembersih sistem. Beberapa kondisi yang dikabarkan fenugreek untuk membantu pertempuran adalah:

• Penyakit jantung
• Gangguan paru-paru
• Influensa
• Alergi

Fenugreek dianggap sebagai salah satu bahan alami yang paling beragam dan lengkap untuk wanita hamil. Ini kaya akan sifat anti-inflamasi, mineral penting dan vitamin. Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang mengkonsumsinya selama kehamilan.

Manfaat Fenugreek untuk Wanita Hamil

Bumbu yang umum digunakan ini direkomendasikan oleh banyak orang karena nilai gizi yang diberikannya, beberapa budaya bahkan menganggap bahan ini suci. Berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi fenugreek selama kehamilan.

• Mengkonsumsi biji fenugreek selama kehamilan bertindak sebagai pejuang alami untuk diabetes kehamilan.
• Pembesaran payudara adalah kejadian umum selama kehamilan yang menyebabkan nyeri tekan yang bisa sangat mengganggu. Bumbu ini membantu meringankan rasa sakit. Rendam beberapa biji semalaman dalam air dan minum cairan di pagi hari.
• Fenugreek telah terbukti mengurangi rasa sakit yang terkait dengan persalinan bersama dengan mengurangi durasi kontraksi.
• Mengkonsumsinya selama kehamilan juga membantu menstabilkan kadar gula.

Efek Samping Fenugreek pada Kehamilan

Anda juga harus menyadari bahwa beberapa wanita hamil telah melaporkan efek samping. Beberapa kelemahan fenugreek dalam kehamilan adalah:

• Mengkonsumsi biji ini dapat menyebabkan kontraksi, oleh karena itu direkomendasikan selama persalinan. Karena properti yang sama, yang terbaik adalah Anda menjauh dari mereka sebelum minggu ke-37 karena dapat menyebabkan persalinan prematur.
• Sistem pencernaan Anda yang rapuh akan lebih sensitif terhadap efek rempah-rempah. Jangan mengkonsumsi karena dapat menyebabkan kembung, gas, diare, dan mual.
• Beberapa orang secara alami alergi terhadap fenugreek. Jika Anda salah satunya maka Anda mungkin mengalami reaksi seperti pembengkakan, hidung tersumbat, dan mengi.

Berapa Banyak Fenugreek untuk Dikonsumsi Ketika Hamil

Memasukkan bumbu ini ke dalam makanan Anda untuk berbagai masalah medis bukanlah prosedur yang rumit. Anda bisa merendam satu sendok teh biji dalam segelas air semalaman dan mengkonsumsi seluruh ramuan di pagi hari. Atau Anda bisa memasukkan jumlah yang sama atas semua makanan Anda dalam makanan yang Anda siapkan.

Pilihan lain adalah menelan benih dengan air apa adanya. Efek dari biji akan lebih lambat dalam hal ini. Anda juga harus ingat bahwa Anda dapat menggunakan daun fenugreek dalam makanan Anda. Segenggam daun bersih sehari adalah jumlah harian yang disarankan yang bisa Anda konsumsi.

Tips untuk Memasukkan Fenugreek dalam Diet Kehamilan

• Saat menyiapkan makanan, terutama makanan India, pastikan untuk menambahkan setengah sendok teh bumbu ini ke dalam tadka . Dengan cara ini, makanan Anda menjadi lebih lezat dan juga memberi Anda manfaat.
• Buat kari dengan daun fenugreek atau methi . Pastikan Anda tidak menambahkan terlalu banyak bumbu dan juga menambahkan sedikit jaggery untuk mengurangi rasa pahit.
• Gunakan daun bersama bayam atau selada untuk membuat satu porsi salad setiap hari. Ini akan membuat perut Anda ringan dan segar.
• Rendam segenggam biji fenugreek dalam air semalaman, telan bijinya dan minumlah air untuk awal yang melembabkan dan kaya nutrisi.
• Campurkan segenggam stroberi, biji chia, madu, yoghurt, dan biji fenugreek untuk smoothie yang kuat untuk membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.
• Rendam benih semalaman, gunakan air sebagai dasar sup dan bubuk biji direndam ke dalam kaldu, tambahkan sayuran, daging dan bumbu dan biarkan mendidih. Ini bisa menjadi makan malam ringan dengan nilai gizi yang sangat tinggi.
• Bubuk biji fenugreek dan tambahkan kunyit ke dalam air, biarkan mendidih selama beberapa menit hingga mencapai konsistensi pasta, gunakan ini sebagai olesan roti bakar, sayuran dan telur untuk sandwich cepat yang bisa menyegarkan dan menyehatkan.
• Gunakan biji dalam bentuk bubuk dengan jus semangka, peras jeruk nipis untuk menjadi mocktail yang memuaskan dahaga dan memberi energi
• Campurkan biji rami, biji fenugreek, bubuk ketumbar, dan kunyit dalam susu, konsumsilah panas untuk meredakan sakit tenggorokan, dingin untuk kesenangan dan minuman unik sore hari
• Parut jahe dan bawang putih, campur dengan beberapa sendok teh air, masukkan ke dalam api kecil dan aduk hingga tercampur seperti pasta, tambahkan fenugreek, daun bawang, rosemary dan thyme untuk membuat rendaman barbeque unik untuk daging atau ikan

Ada banyak cara fenugreek dapat membantu tubuh Anda ketika Anda hamil, penting untuk diingat bahwa jumlah kecil hingga sedang dapat sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat membantu mencegah alergi dan membuat Anda tetap sehat. Ini juga merupakan bahan yang bagus untuk membantu meningkatkan laju metabolisme Anda.

Namun, penting juga untuk diingat bahwa fenugreek saja tidak dapat memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk seluruh makanan. Saat hamil pastikan Anda mengonsumsi banyak lemak tak jenuh ganda, karbohidrat kompleks, mineral, vitamin, dan protein. Batasi jumlah bahan apa pun yang digunakan sepanjang hari dan rencanakan makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari diet Anda. Makan tepat waktu juga penting. Pastikan makanan Anda direncanakan sedemikian rupa sehingga Anda tidak memaksakan diri untuk makan berlebihan.

Sangat penting untuk mencoba bahan seperti fenugreek selama sehari sebelum menambahkannya ke grafik diet Anda. Pastikan Anda tidak alergi terhadapnya, jika terjadi reaksi alergi, hubungi dokter Anda segera. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk ide yang lebih baik tentang berapa banyak fenugreek yang mungkin Anda butuhkan secara teratur dan kebutuhan nutrisi apa yang dimiliki tubuh Anda secara khusus. Selain mengkonsumsi fenugreek secara oral, bahan ini dapat digunakan untuk membuat sabun, scrub wajah dan mencuci tangan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang aplikasi dan konsumsi fenugreek.