Cry It Out - Metode Pelatihan Tidur untuk Bayi

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Metode Menangis?
• Apa itu Metode Ferber?
• Manfaat Metode Cry It Out
• Teori di Balik Metode Menangis
• Seberapa Cepat Cara Kerja Metode CIO?
• Langkah-langkah untuk Melakukan dalam Metode Ferber
• Diagram Metode Ferber
• Alternatif Metode Ferber
• Kiat dari Orang Tua & Pakar untuk Mencoba Metode Menangis
• Do's and Don'ts of Cry It Out
• Kerugian dari Cry It Out
• Bisakah Anda Menggunakan CIO untuk Tidur Siang?
• Bisakah Bayi Tidur Dengan Dot & Mainan?

Para ahli percaya bahwa kemampuan untuk tidur sendiri adalah keterampilan hidup yang penting yang harus diketahui bayi dan metode 'menangis itu' adalah pendekatan yang baik untuk pelatihan tidur yang melakukan hal itu. Gagasan di balik metode menangis itu adalah bahwa pada saat bayi berusia enam bulan atau lebih, mereka sadar bahwa tangisan mengakibatkan diambil, diguncang dan dihibur, yang menyebabkan asosiasi tidur yang buruk selama waktu tidur. Tetapi metode CIO mengecilkan hati dan bayi menyerah menangis sebelum tidur dalam waktu empat atau lima malam menjalani pelatihan ini dan belajar tidur sendiri.

Apa itu Metode Menangis?

Metode Cry it out (CIO) adalah pendekatan pelatihan tidur yang dirancang untuk bayi di mana mereka diizinkan menangis untuk jangka waktu tertentu sebelum dihibur oleh orang tua. CIO melibatkan berbagai pendekatan dan sering disalahpahami sebagai pendekatan di mana bayi dibiarkan menangis selama yang diperlukan sebelum tertidur. Lebih tepat disebut 'kepunahan bertahap'; ide di baliknya adalah untuk mengajarkan bayi menenangkan dirinya untuk tidur ketika diletakkan di tempat tidur tanpa kehadiran orang tua.

Apa itu Metode Ferber?

Metode Ferber adalah yang paling populer dari pendekatan CIO. Dikembangkan oleh Dr. Richard Ferber untuk memecahkan masalah tidur pada bayi, metode ini menjadi populer sebagai Ferberisasi setelah penerbitan bukunya, Solve Your Child's Sleep Problems pada tahun 1985. Ferber mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengajar bayi menenangkan diri mereka untuk tidur di antara usia 3 dan 5 bulan ketika mereka siap secara fisik dan emosional.

Manfaat Metode Cry It Out

Berbeda dengan kepercayaan populer, berlatih metode CIO tidak berarti bahwa Anda adalah 'orang tua yang buruk' karena membiarkan bayi Anda menangis tanpa terkendali. Bahkan, metode ini dipraktikkan dalam pola yang ditetapkan dan memiliki cara yang jelas untuk melakukannya. CIO juga memiliki beberapa manfaat, beberapa di antaranya tercantum di bawah ini:

1. Mengurangi Stres pada Bayi

Dalam studi terbaru yang dilakukan pada bayi yang dilatih dalam metode CIO, para peneliti menemukan kadar kortisol yang lebih rendah, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penurunan tingkat stres berkorelasi dengan tidur yang lebih baik sepanjang malam dengan sedikit atau tidak ada gangguan di antaranya.

2. Baik untuk Kesejahteraan Mental dan Emosional Orangtua

Penelitian yang sama menguji stres pada orang tua, dan menemukan bahwa tidak harus bangun beberapa kali di malam hari untuk menenangkan anak mereka yang menangis, berarti bahwa orang tua juga kurang stres. Ini meningkatkan kesehatan mental mereka dan memotivasi mereka untuk menjadi lebih baik dalam membesarkan bayi mereka.

3. Bayi Tertidur Lebih Cepat

Metode CIO mulai menunjukkan hasil dalam hitungan hari dan setelah sekitar satu minggu pelatihan, bayi diketahui tertidur dalam waktu 15 menit berada di boks bayi. Para ahli percaya bahwa tertidur sendirian adalah keterampilan penting dalam hidup dan CIO memungkinkan untuk mengembangkannya.

4. Tidak Mempengaruhi Perilaku Jangka Panjang Bayi atau Keterampilan Sosial

Berlawanan dengan kepercayaan umum, tangisan bayi terlatih tidak menunjukkan perbedaan dalam sifat perilaku dan keterampilan sosial dari rekan-rekan mereka yang tidak menangis seperti yang ditunjukkan oleh analisis jangka panjang.

5. Direkomendasikan oleh American Academy of Paediatrics

American Academy of Paediatrics menganggap metode CIO untuk pelatihan tidur bayi sebagai aman dan merekomendasikannya kepada orang tua dan dokter untuk mencobanya.

Teori di Balik Metode Menangis

Teori di balik mengapa menangis itu bekerja untuk bayi adalah bahwa ketika diberi kesempatan, adalah mungkin bagi bayi untuk tertidur sendiri dan merupakan keterampilan yang dapat dikuasai dalam waktu. Seorang bayi yang diayun atau dirawat untuk tidur setiap hari tidak akan belajar tertidur sendiri tanpa rutinitas ini di tempat. Ini bisa menjadi masalah ketika mereka bangun di tengah malam sebagai bagian dari siklus tidur reguler mereka. Ketika mereka menemukan bahwa orang tua mereka tidak ada, itu menjadi alasan untuk khawatir dan mereka tetap terjaga dan menangis daripada kembali tidur.

Di sisi lain, bayi yang terlatih dalam metode ini dapat menenangkan dirinya untuk tidur ketika mereka bangun di malam hari atau saat tidur siang. Metode ini melihat menangis sebagai efek samping dan bukan tujuan, karena bayi terbiasa tidur sendiri. Pada awalnya, pelatihan tampaknya membuatnya lebih buruk, tetapi ketidaknyamanan jangka pendek yang dialami oleh bayi dan orang tua melebihi manfaat jangka panjang dari bayi yang tidur dengan mudah sendirian dan orang tua mendapatkan istirahat malam yang baik.

Seberapa Cepat Cara Kerja Metode CIO?

Kebanyakan orang tua yang telah mencoba metode ini melaporkan bahwa metode ini bekerja dengan mantap selama tiga hingga empat malam dan bayi-bayi tertidur dengan lebih sedikit semburan tangisan pada saat pelatihan mencapai tujuh hari.

Langkah-langkah untuk Melakukan dalam Metode Ferber

Metode ini dapat dicoba antara usia 4 dan 6 bulan ketika bayi siap secara fisik dan emosional untuk tidur malam penuh.

Langkah 1: Tempatkan bayi Anda di tempat tidurnya saat ia mengantuk tetapi masih terjaga.

Langkah 2: Ucapkan selamat malam padanya dan tinggalkan ruangan meskipun dia menangis. Beri waktu sekitar 3 menit dan biarkan dia menangis.

Langkah 3: Kembalilah ke kamar saat lampu mati dan tepuk bayi Anda dengan suara tenang yang tenang tidak lebih dari dua menit. Tinggalkan ruangan lagi meskipun dia terus menangis.

Langkah 4: Ikuti rutinitas yang sama, tetapi kali ini tinggal di luar ruangan sedikit lebih lama sebelum kembali untuk meyakinkan bayi Anda dan pergi saat dia masih terjaga atau menangis.

Langkah 5: Lanjutkan rutinitas dengan interval waktu yang lebih lama sampai si kecil tertidur saat Anda berada di luar ruangan.

Langkah 6: Jika bayi Anda bangun di tengah malam dan menangis, mulai kembali rutinitas dari interval waktu minimum dan ulangi sampai interval maksimum untuk malam itu tercapai.

Langkah 7: Tingkatkan interval waktu antara setiap kunjungan setiap hari. Dalam kebanyakan kasus, seorang bayi tidur dengan sendirinya pada malam ketiga atau keempat atau seminggu paling banyak menurut Ferber. Jika bayi Anda masih resisten setelah beberapa hari, berikan dia istirahat selama beberapa minggu dan coba lagi.

Diagram Metode Ferber

Interval pertamaInterval keduaInterval ketiga dan selanjutnya.3 mnt5 menit10 menit5 menit10 menit12 mnt10 menit12 mnt15 menit12 mnt15 menit17 mnt15 menit17 mnt20 mnt17 mnt20 mnt25 mnt20 mnt25 mnt30 menit

Hari

Satu

Dua

Tiga

Empat

Lima

Enam

Tujuh

Alternatif Metode Ferber

Metode CIO Ferber sangat populer dan efektif dalam banyak kasus. Namun, ada metode lain yang tersedia untuk membantu bayi Anda tidur mandiri. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Metode Ferber yang Dimodifikasi

Varian dari metode Ferber ini melibatkan memeriksa bayi pada setiap interval lima menit. Berbeda dengan metode Ferber yang asli, waktu tunggu untuk menenangkan bayi dijaga konstan lima menit hingga bayi tertidur. Ini juga disebut metode menangis terkendali karena begitu bayi berhenti menangis, orang tua dapat memeriksa bayi hanya ketika dia menangis lagi.

2. Metode Tanpa Air Mata

Dalam metode ini, bayi dimasukkan ke dalam buaian dan orangtua duduk di sebelah bayi di kursi sampai dia tertidur. Malam berikutnya, orang tua itu duduk agak jauh dari boks bayi. Jaraknya berangsur-angsur meningkat setiap malam dan kursi yang hanya tersisa di kamar akhirnya memberikan jaminan palsu kepada bayi bahwa orang tua dekat dengan dia menonton.

3. The Sleep Lady Shuffle

Ini adalah modifikasi dari metode No Tears di mana orang tua meningkatkan jarak kursi mereka untuk akhirnya menempatkannya di luar pintu dan tetap duduk di atasnya sampai bayi tertidur. Malam berikutnya, pintu dibiarkan terbuka dan kursi ditinggalkan di pintu, tetapi orang tua tidak ada di sana.

4. Metode Memudar Saat Tidur

Gagasan di balik metode ini adalah bahwa bayi yang lelah tidur lebih baik. Orang tua menunggu bayi benar-benar kelelahan dan tertidur. Bayi itu kemudian dimasukkan ke dalam buaian dan waktu tidurnya dicatat. Rutin ini diulang setiap hari pada waktu yang sama yang mengatur jadwal bayi untuk tidur pada waktu yang ditentukan dan tidur tanpa banyak keributan.

5. Metode Weissbluth

Mungkin yang paling keras dari semua metode CIO, metode ini mirip dengan metode Ferber. Bayi itu dimasukkan ke dalam buaiannya saat tanda pertama mengantuk dan dibiarkan menangis tanpa peduli betapa pun beratnya tangisannya. Bayi itu dibiarkan sendiri untuk tertidur.

Kiat dari Orang Tua & Pakar untuk Mencoba Metode Menangis

1. Diskusikan dengan Mitra Anda dan Kembangkan Rencana

Kedua orang tua harus siap bekerja sama dan bergiliran untuk saling membantu dalam pelatihan tidur. Yang terbaik adalah ketika keduanya memiliki cukup waktu di tangan mereka dan tidak terjebak dengan pekerjaan, perjalanan bisnis atau kerabat mengunjungi yang dapat mengganggu jadwal. Di sisi emosional, kedua pasangan perlu memiliki pemahaman dan cara melanjutkan sehingga mereka dapat saling mendukung selama masa sulit.

2. Pertahankan Rutinitas Tidur

Dengan kegiatan seperti mandi, nina bobo atau sesi membaca buku, bangun aktivitas hingga waktu tidur dan pertahankan rutinitas sehingga anak dapat terbiasa dengannya dan tertidur dengan mudah.

3. Persiapkan Diri Anda untuk Kekecewaan

Bayi Anda mungkin belum siap untuk pelatihan tidur dan mungkin tidak bekerja pada awalnya. Namun, coba lagi setelah beberapa minggu. Akan ada banyak malam tanpa tidur sementara bayi akan terbangun di tengah malam dan Anda harus mengulangi seluruh rutinitas lagi.

4. Harapkan Relaps

Bahkan ketika bayi sepenuhnya dilatih untuk tidur dengan jadwal teratur, ia mungkin mengalami kemunduran selama masa sakit atau saat bepergian.

5. Tetap berpegang pada Rencana dan Jadikan Upaya Tim

Konsistensi adalah kuncinya. Setelah rutinitas ditetapkan, penting untuk menindaklanjuti kecuali bayi tidak melakukannya secara fisik atau emosional dan kemudian pelatihan dapat ditunda. Bahkan ketika dia bangun di tengah malam dan keinginan kuat untuk mengguncangnya tidur, mulailah dari awal. Diskusikan dengan pasangan Anda tentang giliran dan rencanakan peran apa yang Anda masing-masing mainkan selama pelatihan.

Do's and Don'ts of Cry It Out

• Jelajahi metode pelatihan tidur lainnya dan cobalah metode CIO yang ada dengan variasi yang sesuai dengan Anda dan bayi Anda. Karena semua bayi berbeda, dan pendekatan yang sama mungkin tidak berhasil untuk semua, cobalah modifikasi yang berhasil.
• Pastikan anak tidak menangis karena alasan seperti kelaparan, rasa sakit, atau kebutuhan akan penggantian popok sebelum tidur.
• Jangan coba metode ini dengan bayi di bawah enam bulan. Lebih baik memulai dengan pendekatan lembut lainnya ketika mereka masih muda.
• Jangan coba CIO dengan bayi yang sakit atau sedang tumbuh gigi. Bayi cenderung bangun di tengah malam dan pelatihan akan menambah stres dan kecemasan.
• Jangan paksa bayi untuk beradaptasi dengan rutin tidur. Mereka mungkin perlu waktu untuk beradaptasi dan jika itu tidak berhasil pertama kali, berikan istirahat dan coba lagi ketika mereka sedikit lebih tua.

Kerugian dari Cry It Out

Meskipun ada pro dan kontra untuk metode ini, tidak ada cukup penelitian yang dilakukan baik cara untuk mendukung atau menentang pendekatan CIO dengan kuat. Beberapa kelemahan dari metode ini adalah:

1. Ini Dapat Menyebabkan Kerusakan Otak

Mengabaikan tangisan bayi Anda dapat menyebabkan kerusakan pada neuron otak yang dapat menyebabkan hipersensitivitas karena trauma dalam jangka panjang. Karena bayi perlu sering disentuh dan diberi banyak perhatian, kekurangannya bisa mengubah cara fungsi sistem saraf.

2. Bayi Bisa Stres Berkepanjangan

Badan penelitian lain yang menentang hipotesis 'stres bayi rendah' ​​menunjukkan bahwa bayi yang menjalani pelatihan tidur CIO meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Ini tetap ada bahkan setelah tidur dan dapat memiliki dampak negatif pada bayi selama waktu bangun.

3. Mempengaruhi Hubungan antara Orangtua dan Bayi

Menangis adalah cara di mana bayi menyampaikan banyak kebutuhan mereka dan jika itu tidak menghasilkan respons positif dari orang tua, bayi itu dapat mengembangkan rasa terlepas. Dua tahun pertama sangat penting untuk membangun ikatan yang kuat dengan orang tua dan bayi yang terlepas bisa memiliki rasa tidak aman tumbuh.

4. Bisa Mempengaruhi Ikatan Ibu

Metode CIO mengharuskan ibu untuk mengesampingkan naluri keibuan mereka untuk menghibur bayi mereka. Ini bisa menurunkan kepercayaan dirinya dalam membesarkan anaknya dengan benar dan mengikis cinta dan ikatan antara ibu dan anak.

5. Dapat Meningkatkan Risiko SIDS

Isolasi metode CIO dapat meningkatkan risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Meninggalkan bayi di ruangan gelap dengan pintu tertutup dapat menyebabkan insiden tak terduga yang bisa berakibat fatal.

Bisakah Anda Menggunakan CIO untuk Tidur Siang?

Metode Ferber terutama untuk tidur malam hari daripada tidur siang hari. Seiring bertambahnya usia, bayi kurang tidur di siang hari. Oleh karena itu, metode ini berguna untuk tidur malam penuh dan bayi yang dilatih CIO dapat tidur siang sendiri.

Bisakah Bayi Tidur Dengan Dot & Mainan?

Metode Ferber merekomendasikan untuk tidak menggunakan mainan atau dot atau benda lain yang dapat diidentifikasi bayi dengan tidur. Mainan juga menimbulkan bahaya tersedak saat bayi dibiarkan sendirian dan meningkatkan risiko SIDS. Namun, Akademi Pediatri Amerika merekomendasikan penggunaan dot selama waktu tidur dan pilihan sepenuhnya milik Anda tergantung pada apa yang bekerja dengan baik untuk bayi Anda.

Metode menangis itu mungkin tidak cocok untuk semua orang tua dan bayi, tetapi itu telah efektif bagi banyak orang. Meskipun mendengar bayi Anda menangis dalam waktu yang lama bisa menyiksa, sedikit rasa sakit pada awalnya dapat menghasilkan banyak tidur nyenyak untuk Anda dan bayi Anda.