Minum Es Teh Selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Bisakah Wanita Hamil Minum Es Teh?
- Berapa Banyak Kafein yang Hadir dalam Ice Tea?
- Manfaat Teh Es Selama Kehamilan
- Efek Berbahaya dari Minum Teh Es Saat Hamil
- Apakah Iced Lemon Tea Bagus untuk Kehamilan?
Selama kehamilan, penting untuk memantau semua yang Anda makan atau minum. Konsumsi makanan secara sembarangan dapat membahayakan bayi dan mempengaruhi kesehatan Anda juga, itulah sebabnya Anda harus mengawasi dengan cermat apa yang Anda makan dan minum. Banyak makanan dan minuman harus dihindari selama kehamilan atau setidaknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Es teh adalah minuman yang sangat menyegarkan tetapi mengandung kafein dan gula jadi mari kita memverifikasi apakah itu aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Bisakah Wanita Hamil Minum Es Teh?
Teh es kemasan atau botol mengandung gula dalam jumlah besar yang tidak dianjurkan selama kehamilan. Jika Anda telah menjadi pecinta berat es teh sepanjang hidup Anda, kehamilan dapat meningkatkan dorongan ini lebih lanjut, dan Anda harus menjaga ini. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih es teh buatan rumah dengan kadar gula berkurang, atau Anda bisa menambahkan madu sebagai pengganti gula.
Berapa Banyak Kafein yang Hadir dalam Ice Tea?
Kadar kafein akan bervariasi tergantung pada merek dan rasa es teh yang Anda pilih. Rata-rata, satu porsi es teh mengandung sekitar 12mg hingga 18mg kafein. Selama kehamilan, seseorang tidak boleh melebihi asupan kafein lebih dari 200 mg per hari. Jika es teh dapat menggantikan kopi harian Anda, maka konsumsinya tidak akan merugikan Anda karena teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.
Manfaat Teh Es Selama Kehamilan
Teh adalah salah satu minuman paling sehat yang bisa dimiliki wanita hamil, meskipun dalam jumlah sedang. Mari kita simak berbagai manfaat es teh yang ditawarkan:
1. Menyediakan Penyegaran Instan
Menjadi hamil selama musim panas dengan panas yang mengganggu Anda, belum lagi mual di pagi hari, tidak mudah. Segelas teh es akan membantu Anda mengatasi panas dan membantu mencegah mual di pagi hari. Berkat kafein dalam minuman, Anda juga akan mendapatkan dorongan energi instan juga.
2. Menjaga Otak Tetap Aktif
Seseorang cenderung menjadi canggung dan pelupa selama kehamilan, dan ini adalah gejala umum. Minum es teh akan membuat otak tetap waspada dan aktif melalui periode-periode mengantuk sepanjang hari.
3. Mengelola Diabetes Kehamilan
Minum es teh lebih baik daripada mengonsumsi kopi selama kehamilan karena teh tidak meningkatkan risiko diabetes gestasional. Namun, yang terbaik adalah tetap menggunakan es teh buatan sendiri untuk menghindari kelebihan gula dengan yang dikemas.
4. Cegah Pembentukan Rongga
Wanita hamil sering cenderung mengabaikan kesehatan mulut. Minum es teh dapat membantu mencegah gigi berlubang.
5. Mengandung Antioksidan
Karena perubahan hormon dalam tubuh selama kehamilan, ada peningkatan radikal bebas dan teh dalam bentuk apa pun yang dapat membantu menahannya. Teh mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam pencegahan kerusakan DNA juga.
Efek Berbahaya dari Minum Teh Es Saat Hamil
Penuh dengan kafein, teh dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan Anda dan bayi juga. Berikut adalah beberapa efek berbahaya dari minum teh yang harus Anda ketahui.
1. Penyebab Keguguran
Peluang keguguran meningkat jika asupan kafein Anda meningkat selama kehamilan dan mengonsumsi teh dalam jumlah banyak dapat melakukannya. Jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan keguguran.
2. Meningkatkan Kemungkinan Cacat Tabung Saraf Neural
Kafein dalam es teh dapat mengganggu penyerapan asam folat, sehingga menyebabkan cacat tabung saraf seperti spina bifida.
3. Menuju Berat Lahir Rendah
Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan es teh selama kehamilan dapat menjadi penyebab berat badan lahir rendah. Ini terutama karena kandungan kafein yang tinggi dalam teh.
4. Memicu Anemia
Wanita hamil membutuhkan jumlah zat besi yang tinggi selama periode ini dan minum teh sering menyebabkan kekurangan zat besi. Jumlah teh yang berlebihan dengan makanan mengurangi jumlah zat besi dalam tubuh, yang menyebabkan anemia pada wanita hamil. Atau, Anda dapat memasukkan daging dan unggas ke dalam makanan Anda untuk menyediakan zat besi yang Anda butuhkan.
5. Penyebab lahir mati
Konsumsi minuman yang berlebihan dan minuman yang mengandung kafein bisa menjadi salah satu penyebab lahir mati. Meskipun keinginannya akan tinggi, pastikan Anda tidak mengkonsumsi es teh di luar batas yang ditentukan saat Anda hamil.
6. Penyebab Dehidrasi
Anda akan melihat bahwa frekuensi buang air kecil meningkat setelah Anda minum teh karena bertindak sebagai diuretik. Ini menyebabkan dehidrasi dan Anda dapat kehilangan garam dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan.
7. Menuju Kehilangan Tidur
Tidur nyenyak di malam hari adalah salah satu persyaratan dasar untuk tetap segar dan sehat selama kehamilan. Insomnia adalah salah satu korban pertama dari peningkatan kadar kafein dalam tubuh Anda dengan minum es teh, terutama sebelum Anda pergi tidur. Pastikan Anda tidak minum teh dalam bentuk apa pun sebelum Anda mengakhiri hari Anda dan ini bisa mencegah insomnia.
Apakah Iced Lemon Tea Bagus untuk Kehamilan?
Varian teh es tersedia dalam berbagai rasa dan lemon adalah salah satu yang populer di kalangan pecinta teh es. Meskipun tidak ada bahaya yang dirasakan dalam minum teh es lemon dalam jumlah sedang, kandungan gula yang tinggi dalam teh es kemasan dapat membuatnya berbahaya. Teh lemon dapat meningkatkan antioksidan dan flavon dalam tubuh Anda, tetapi keberadaan gula dapat meniadakan manfaat ini sampai batas tertentu. Sebagai gantinya, Anda bisa menyeduh teh tanpa kafein di rumah dan memeras sepotong lemon ke dalamnya untuk memuaskan keinginan Anda.
Dengan demikian kita dapat dengan aman mengatakan bahwa jika Anda berlatih secukupnya dan menahan keinginan untuk mengkonsumsi es teh dalam jumlah besar, es teh tidak akan banyak membahayakan. Sementara segelas es teh yang menyegarkan dapat melakukan keajaiban pada suasana hati Anda yang berfluktuasi, jangan berlebihan.