Makan Jagung Saat Kehamilan - Apakah Ini Aman?
Dalam artikel ini
- Bisakah Anda Makan Jagung Saat Hamil?
- Manfaat Kesehatan Makan Jagung Selama Kehamilan
- Apakah Ada Risiko Memiliki Jagung Saat Hamil?
- Produk Jagung yang Harus Dihindari
- Hal-hal yang Harus Ingat untuk Mendapat Manfaat Terbanyak Dari Jagung saat Kehamilan
- Tips Memasak Jagung Rebus
- Menambahkan Jagung Manis ke Diet Kehamilan Anda
Menjaga pola makan bergizi selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan bayinya yang belum lahir. Tetapi kehamilan juga merupakan waktu yang dapat memicu beberapa mengidam makanan karena hormon kehamilan yang berfluktuasi. Banyak wanita hamil yang mendambakan jagung. Tapi apakah itu aman? Jawabannya ya aman makan jagung selama kehamilan. Mengkonsumsi jagung saat hamil mungkin bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan Anda tetapi juga untuk kesehatan bayi Anda.
Bisakah Anda Makan Jagung Saat Hamil?
Jagung, juga disebut jagung, adalah biji-bijian sereal populer yang kaya akan mineral dan vitamin. Jagung dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi wanita hamil karena penuh dengan vitamin C, B1, B5, serat makanan, dan magnesium. Tidak hanya jagung yang bergizi tetapi juga sangat lezat. Banyak wanita mungkin merasakan rasa jagung manis yang renyah dan renyah selama kehamilan cukup menarik. Oleh karena itu, jagung untuk wanita hamil adalah sehat dan harus menjadi bagian integral dari diet kehamilan wanita.
Manfaat Kesehatan Makan Jagung Selama Kehamilan
Beberapa manfaat gizi jagung selama kehamilan dapat berupa:
1. Bantuan dari Sembelit
Jagung adalah sumber serat makanan yang sangat baik yang dapat membantu pencernaan selama kehamilan dan mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit.
2. Kurangi Risiko Cacat Bayi Baru Lahir
Jagung mengandung asam folat yang terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko malformasi netral pada bayi yang belum lahir seperti Spina Bifida.
3. Memory Promotor
Mengkonsumsi jagung selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak janin yang sehat karena jagung mengandung vitamin tiamin.
4. Fungsi Fisiologis Yang Tepat
Jagung memiliki asam pantotenat yang diperlukan untuk fungsi normal organ tubuh selama kehamilan.
5. Mencegah Degenerasi Otot
Mengkonsumsi jagung selama kehamilan dapat bermanfaat dalam melindungi bayi Anda dari degenerasi otot setelah kelahirannya karena jagung mengandung zeaxanthin.
6. Visi Bayi
Jagung penuh dengan antioksidan seperti lutein yang dapat memainkan peran berharga dalam meningkatkan penglihatan bayi yang belum lahir.
7. Kanker
Para ahli meyakini bahwa antioksidan yang ada dalam jagung dapat membantu mencegah terjadinya kanker pada wanita termasuk kanker payudara.
8. Tumor
Jagung terdiri dari senyawa fenolik seperti asam ferulic yang dapat menurunkan risiko tumor.
9. Mencegah Anemia
Jagung adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik yang membantu pembentukan sel darah dan dengan demikian dapat membantu mencegah anemia pada wanita hamil.
10. Tingkatkan Kekebalan
Jagung adalah sumber penting beta-karoten yang setelah konversi memberikan vitamin A ke tubuh sehingga memastikan kulit yang sehat, meningkatkan kekebalan, memori yang baik selama kehamilan.
11. Kolesterol Baik
Asupan minyak sekam jagung selama kehamilan dapat mempromosikan pengurangan LDL plasma dan meningkatkan kehadiran kolesterol baik dalam tubuh.
12. Kulit dan Rambut yang Bagus
Manfaat jagung manis selama kehamilan juga termasuk kulit dan rambut yang baik karena jagung kaya akan vitamin B1 dan B5.
Apakah Ada Risiko Memiliki Jagung Saat Hamil?
Tidak dapat disangkal fakta bahwa makan jagung selama kehamilan dapat memiliki banyak penghargaan. Namun harus berhati-hati agar tidak berlebihan saat mengonsumsi jagung saat hamil. Konsumsi makanan yang berlebihan selama kehamilan mungkin tidak masuk akal. Selain itu, jagung mengandung asam lemak tingkat tinggi yang dapat membuat wanita hamil berisiko terkena masalah jantung. Beberapa wanita hamil mungkin menderita gangguan pencernaan saat makan jagung.
Produk Jagung yang Harus Dihindari
Wanita hamil harus memilih makan jagung segar daripada jagung kaleng atau beku. Dianjurkan juga untuk menghindari penggunaan pemanis buatan dalam jagung untuk mengekstrak manfaat maksimal dari sereal bergizi.
Hal-hal yang Harus Ingat untuk Mendapat Manfaat Terbanyak Dari Jagung saat Kehamilan
Anda mungkin ingin mengingat hal-hal berikut untuk mendapatkan hasil maksimal dari jagung dalam kehamilan:
- Konsumsi jagung dalam beberapa hari setelah membelinya untuk menikmati rasa terbaik selama kehamilan.
- Jangan melepaskan kulit untuk mempertahankan kesegaran jagung.
- Simpan jagung di kulkas dalam wadah kedap udara.
Tips Memasak Jagung Rebus
Beberapa tips berguna untuk memasak jagung rebus adalah:
- Merebus jagung mungkin merupakan cara terbaik untuk menyiapkannya. Lepaskan kulit luar jagung dan sutra, letakkan di wajan besar. Tambahkan air secukupnya, sedikit garam, tutup panci dan biarkan mendidih.
- Jagung segar mungkin hanya perlu dididihkan selama 3 hingga 4 menit.
- Pastikan untuk tidak terlalu lama memasak jagung karena akan mengeraskan biji jagung.
Menambahkan Jagung Manis ke Diet Kehamilan Anda
Anda bisa menambahkan jagung manis ke dalam diet kehamilan Anda dengan cara-cara berikut:
- Anda bisa menambahkan jagung ke salad hijau segar Anda.
- Anda bisa memasukkan jagung sambil menyiapkan roti lapis.
- Anda juga bisa menyiapkan sup jagung sehat.
- Anda dapat meningkatkan rasa pasta, pizza dengan menambahkan jagung ke dalamnya.
- Jagung bisa melengkapi hidangan nasi
Wanita hamil harus memasukkan jagung ke dalam diet kehamilan mereka. Anda bisa mengukus, merebus, atau memanggang jagung untuk menikmati kebaikannya. Lain kali bila rasa lapar menyerang selama kehamilan, jagung segar bisa menjadi pilihan yang tepat!