Makan Buah Jujube (Ber) selama Kehamilan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Fakta Gizi Buah Jujube
• Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Ber selama Kehamilan
• Cara Mengkonsumsi Buah Jujube Saat Hamil
• Apakah Ada Efek Samping Makan Buah Jujube Berlebihan saat Hamil?

Seorang wanita hamil memiliki banyak pilihan sehat dalam hal makanan. Buah-buahan, sayuran, dan susu menjadi kebutuhan selama kehamilan. Ada banyak buah-buahan yang dapat Anda konsumsi dalam kehamilan tetapi banyak wanita memandang buah jujube dengan skeptis. Banyak wanita bertanya-tanya apakah mereka bisa makan buah jujube selama kehamilan dan apakah itu aman untuk bayi. Tetapi Anda tidak perlu khawatir karena buah ini aman dikonsumsi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Fakta Gizi Buah Jujube

Berry kecil yang menyerupai buah jujube sebenarnya kaya akan beragam nutrisi, mulai dari vitamin hingga banyak mineral. Sebanyak 28 g buah jujube cenderung memiliki distribusi nutrisi seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Jumlah0, 1 g0, 3 g5, 7 g19, 3 mg3, 6 ug0, 3 mg0, 1 g22 g0, 02 mg0, 8 mg70 mg6, 4 mg2, 8 mg0, 1 mg5, 9 mg

Gizi

Lemak

Protein

Karbohidrat

Vitamin C

Vitamin A

Niasin

Abu

air

Seng

Sodium

Kalium

Fosfor

Magnesium

Besi

Kalsium

Sumber: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2

Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Ber selama Kehamilan

Konsumsi buah jujube dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Beberapa di antaranya bermanfaat untuk bayi juga, membawa keuntungan ganda dari mengkonsumsinya.

• Pertumbuhan rambut mendapat dorongan dan tekstur menjadi lebih halus dan lebih tebal.
• Adanya kulit kering atau eksim dapat dihilangkan secara efektif dengan memakan buah jujube.
• Konsumsi rutin telah menunjukkan tanda-tanda yang meyakinkan untuk memerangi virus dan infeksi lainnya.
• Ini juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung pengembangan berbagai fungsi kognitif.

Cara Mengkonsumsi Buah Jujube Saat Hamil

Buah jujube dapat dikonsumsi baik dalam bentuk padat atau bahkan sebagai jus dengan menyiapkannya dengan benar. Namun, sebelum mengkonsumsinya selama kehamilan, Anda harus melepas penutup luarnya karena kulit buahnya tidak mudah dicerna dan umumnya tetap di usus jika dikonsumsi. Karena itu, selama hamil, disarankan untuk tidak mengupas buahnya. Tetapi kulitnya cukup kaya akan nutrisi, sehingga dapat dipisahkan dan dimasak dalam rebusan untuk mendapatkan nutrisi darinya juga.

Makan buah jujube selama kehamilan bisa sangat bermanfaat bagi wanita hamil, namun, jangan dikonsumsi berlebihan. Makan lebih dari 20-25 beri dalam sekali jalan sebenarnya dapat berdampak pada sistem pencernaan tubuh Anda dengan cara yang tidak disengaja. Ini juga dapat menyebabkan sembelit yang dapat memburuk jika kulit buahnya ditelan juga. Wanita juga bisa merasa kembung berlebihan dan menderita hiperaciditas setelah makan terlalu banyak buah jujube dalam satu porsi.

Wanita hamil harus mengambil tindakan pencegahan ekstrim dan hanya makan buah jujube segar. Beri ini memiliki kecenderungan untuk membusuk, sekali terkena udara dan mikroba untuk jangka waktu lama. Tindakan membusuk menghasilkan pembentukan asam dan berbagai zat seperti metanol. Jika ini dikonsumsi secara tidak sengaja, reaksi yang ditimbulkannya pada tubuh dapat berkisar dari yang ringan seperti pusing dan ketidakseimbangan hingga bahkan sangat beracun yang bisa berakibat fatal bagi janin dan juga ibu.

Apakah Ada Efek Samping Makan Buah Jujube Berlebihan saat Hamil?

Tidak ada efek samping utama dari memakan buah jujube selama kehamilan jika buah tersebut segar dan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tetapi fakta bahwa ia memiliki sejumlah nutrisi dalam jumlah yang baik dapat merusak tubuh jika dimakan berlebihan.

Zat besi, fosfor, dan kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan tubuh dan janin. Tetapi jika kadar mereka meningkat di luar normal, overdosis dapat menyebabkan efek samping utama mulai dari insomnia hingga kram otot yang sering terjadi dan bahkan meningkatkan tekanan darah ibu. Kram otot ini bahkan dapat mempengaruhi dada dan menyebabkan serangan jantung dalam kasus yang jarang terjadi. Demikian pula, tekstur buah itu sendiri dapat menyebabkan sembelit pada banyak wanita. Beberapa insiden melaporkan peningkatan kelesuan dan kelelahan setelah makan terlalu banyak buah.

Jujube India selama kehamilan memiliki bagian manfaatnya untuk wanita hamil serta janin yang sedang berkembang, tetapi mengkonsumsinya dalam jumlah sedang adalah cara sempurna untuk mendapatkan manfaatnya tanpa risiko.