Makan Buah Pir selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Aman Memiliki Pir Selama Kehamilan?
• Berapa Banyak Pir yang Bisa Dikonsumsi Wanita Hamil?
• Manfaat Kesehatan dari Makan Pir di Kehamilan
• Bagaimana Cara Memilih dan Menyimpan Pir?
• Termasuk Buah Pir dalam Diet Kehamilan Anda
• Kapan Pir bisa Berisiko?

Kehamilan adalah masa yang sulit, di mana diet seimbang sangat penting. Buah pir adalah buah tropis lezat yang telah ada selama ribuan tahun. Selain rasanya, mereka kaya akan nutrisi. Artikel ini akan membantu Anda memahami bagaimana pir membantu selama kehamilan, berbagai cara Anda bisa memakannya, dan tindakan pencegahan yang terkait dengan memakannya selama kehamilan Anda.

Apakah Aman Memiliki Pir Selama Kehamilan?

Pir benar-benar aman selama kehamilan. Mereka rendah kalori dan memiliki kandungan gizi yang tinggi yang diperlukan untuk ibu hamil. Perawatan harus diambil untuk mencucinya dengan baik sebelum dikonsumsi, tetapi ini berlaku untuk semua buah dengan kulit. Ini untuk menghilangkan patogen berbahaya yang mungkin berada di permukaan buah. Patogen ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan yang parah melalui penyakit seperti toksoplasmosis dan listeriosis.

Berapa Banyak Pir yang Bisa Dikonsumsi Wanita Hamil?

Jumlah pir yang disarankan selama kehamilan adalah sekitar 1-3 buah sedang setiap hari.

Manfaat Kesehatan dari Makan Pir di Kehamilan

Buah pir manis, tart mencicipi sebagian besar tersedia selama bulan-bulan musim panas. Mereka kaya akan sejumlah besar nutrisi yang penting untuk perkembangan kehamilan yang sehat. Di bawah ini diberikan faktor-faktor penting yang diperoleh dari makan buah pir selama kehamilan.

1. Kalori dalam Pir

Wanita hamil makan untuk memberikan nutrisi bagi dua orang, dan membutuhkan lebih banyak makanan padat energi daripada sebelumnya. Energi sangat penting untuk semua proses tubuh, termasuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi ASI dan sebagainya. Meskipun pir rendah kalori, pir masih merupakan sumber karbohidrat buah yang sehat.

2. Vitamin C dalam Pear

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting karena mengatur beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Beberapa dari mereka adalah:

• Vitamin C melawan radikal bebas dalam sel, yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dan mengganggu reaksi seluler yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan produksi energi.
• Ini mendorong perkembangan neurologis pada janin, serta keterampilan kognitif pada bayi kecil.
• Ini memperkuat gusi dan gigi pada janin serta wanita hamil.
• Ini membantu menyerap nutrisi dari makanan, terutama zat besi. Zat besi sangat penting dalam perkembangan bayi, terutama dalam pembentukan darah dan sistem peredaran darah.

3. Kalium dalam Pir

Pir mengandung potasium dalam jumlah kecil tetapi masih bertanggung jawab atas beberapa fungsi tubuh pada tingkat sel dan jaringan. Beberapa dari mereka termasuk:

• Kalium membantu dalam pemeliharaan tingkat tekanan darah serta denyut jantung pada janin dan wanita hamil.
• Ini membantu menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam darah serta cairan jaringan, menjaga tubuh berfungsi secara efisien.
• Ini mengurangi kemungkinan kram di perut atau kaki, yang meningkatkan kenyamanan.
• Ini menstabilkan sistem saraf, meningkatkan fungsi motorik dan koordinasi.

4. Vitamin A dalam Pir

Buah pir sangat kaya akan vitamin A, nutrisi yang sangat penting selama kehamilan dari trimester pertama hingga persalinan. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah parah dengan kehamilan. Manfaatnya meliputi:

• Vitamin A membantu membangun sistem kekebalan bersama dengan nutrisi lain, mengurangi kemungkinan tertular penyakit menular. Ini berasal dari beta-karoten yang membantu mencegah penyakit yang berasal dari bakteri patogen.
• Hal ini dikenal untuk meningkatkan kualitas penglihatan, mempromosikan perkembangan mata pada janin dan menjaga kesehatan mata pada ibu.
• Vitamin A diketahui mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin, misalnya, sistem pernapasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dan sebagainya, diatur dalam janin oleh vitamin ini. Lebih lanjut, organ-organ seperti ginjal dan tulang juga membutuhkannya untuk perkembangan yang tepat.

5. Tembaga dan Magnesium dalam Pir

Tembaga dan magnesium adalah zat gizi mikro penting yang memiliki peran besar untuk dimainkan selama kehamilan. Beberapa manfaatnya adalah:

• Tembaga membantu dalam produksi sel darah merah bersama dengan zat besi dan vitamin B. Ini sangat penting karena wanita hamil memiliki sekitar satu liter darah lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak hamil.
• Tembaga sangat membantu dalam pengembangan beberapa organ dan sistem organ, seperti tulang, hati, pembuluh darah, dan sebagainya.
• Tembaga diperlukan dalam pemeliharaan berkelanjutan dari sistem kerangka, sehingga memperkuat tubuh.
• Magnesium sangat penting dalam melemaskan otot-otot tubuh selama kehamilan, sehingga mengurangi stres fisik dan kelelahan.

6. Serat dalam Pear

Serat sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan. Beberapa manfaatnya adalah:

• Wanita hamil mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang yang disebabkan oleh rahim yang membesar. Diet kaya serat akan membantu meringankan komplikasi seperti sembelit.
• Konsumsi serat pada wanita hamil telah dikaitkan dengan pengaturan tekanan darah, seperti hipertensi kehamilan. Ini dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan kondisi seperti preeklampsia.

7. Vitamin B6 dalam Pear

B-Vitamin adalah satu set nutrisi penting bagi wanita hamil, yang kekurangannya dapat menyebabkan cacat janin. Yang paling penting adalah Vitamin B6. Manfaatnya meliputi:

• Vitamin B6 mendukung perkembangan fungsi kognitif dan motorik pada janin dan bayi baru lahir. Ini juga membantu dalam pertumbuhan jaringan saraf janin.
• Itu membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respon imun terhadap infeksi.
• Ini mengurangi frekuensi gejala kehamilan seperti mual dan muntah yang terjadi selama beberapa bulan pertama kehamilan.

8. Asam Folat dalam Pir

Asam folat sangat penting dalam pertumbuhan janin. Beberapa manfaatnya adalah:

• Asam folat mendukung produksi dan pengembangan darah dan sistem peredaran darah.
• Ini juga membantu dalam perkembangan tabung saraf yang sangat penting dalam fungsi sistem saraf bayi.

Bagaimana Cara Memilih dan Menyimpan Pir?

Seperti semua buah-buahan, pir harus dipilih dan disortir sebelum dimakan. Berikut adalah beberapa kriteria untuk membantu Anda memilih pir terbaik dan terlezat.

• Penampilan dan Bau: Pir harus terlihat segar, tanpa bintik-bintik, memar atau tanda di kulit. Mereka harus mencium aroma buah dan selera. Penampilan atau bau lainnya mungkin mengindikasikan bahwa pir sudah terlalu lama disimpan.

• Penyimpanan: Pir dapat disimpan di lemari es, tetapi sangat penting untuk menyimpannya secara terpisah di dalam kantong kertas cokelat. Ini karena setiap makanan dengan bau yang kuat di dekat buah pir dapat menyebabkan buah menyerap bau ini. Buah pir dikonsumsi secara ideal dalam satu minggu penyimpanan. Pir mentah dapat disimpan dalam gelap pada suhu kamar selama beberapa hari, setelah itu mereka akan matang.

• Mengkonsumsi: Pir paling baik dikonsumsi beberapa jam setelah makan. Ini karena asam pada pir dapat mengiritasi lapisan dalam jaringan perut kosong, yang menyebabkan diare dan muntah. Lebih lanjut, menggabungkan buah pir dan susu segar cenderung menghasilkan efek pencahar, jadi ini harus dihindari.

Termasuk Buah Pir dalam Diet Kehamilan Anda

Selain memakannya segar, berikut adalah beberapa cara inventif yang bisa Anda konsumsi pir.

• Pir Panggang: Pir dapat dipanggang dengan madu, kacang-kacangan, kayu manis dan gula merah dalam oven. Atur suhu 180 derajat dan panggang selama 15 menit sampai berwarna cokelat keemasan di setiap sisi.

• Pear Salad: Pir dapat dikombinasikan dengan buah favorit Anda untuk membuat salad yang lezat. Tambahkan kacang-kacangan dan madu untuk rasa dan rasa.

• Jus Pir : Pir dapat dijus dalam campuran dan diminum segar, atau dicampur dengan apel, wortel, dan jahe untuk membuat mocktail buah.

Kapan Pir bisa Berisiko?

Pir aman dikonsumsi pada sebagian besar kondisi, tetapi beberapa risiko harus dipertimbangkan:

• Makan terlalu banyak pir dapat menyebabkan masalah lambung seperti peningkatan produksi gas, diare, dan muntah.
• Hindari makan terlalu banyak buah pir jika Anda menderita diabetes.
• Pir mentah memiliki serat keras yang dapat menyebabkan masalah perut, jadi makan pir hanya matang yang berwarna kuning atau oranye.

Buah pir adalah buah yang paling populer dan sehat. Mereka sangat bergizi terutama untuk wanita hamil. Selama Anda mengkonsumsinya dengan tindakan pencegahan kecil seperti yang dijelaskan di atas, tidak perlu bagi wanita hamil untuk khawatir dengan pertanyaan, bisakah kita makan pir selama kehamilan.

Mengkonsumsi Alpukat dalam Kehamilan
Mengkonsumsi Aprikot selama Kehamilan
Makan Persik saat Hamil