Makan Delima Selama Kehamilan - Is It Safe

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Delima Baik untuk Kehamilan?
• Manfaat Kesehatan dari Makan Delima selama Kehamilan
• Bisakah Wanita Hamil Meminum Jus Delima?
• Berapa Banyak Buah Delima yang Bisa Dimakan Seorang Wanita Hamil?
• Bagaimana Cara Memasukkan Delima ke Dalam Diet Anda?
• Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Delima saat Hamil
• Tips untuk Mengkonsumsi Buah Delima

Selama kehamilan, Anda selalu mencari berbagai pilihan yang dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, dan itu memuaskan selera Anda. Dimasukkannya buah delima selama trimester pertama kehamilan itu sendiri dapat menjadi cara yang bagus untuk menetapkan patokan untuk kebutuhan Anda. Rasa buahnya lezat, sifatnya yang berair sangat bagus untuk tubuh, dan berbagai nutrisi yang dibawanya, sangat penting untuk perkembangan janin.

Apakah Delima Baik untuk Kehamilan?

Saat menanyakan pertanyaan yang sama untuk banyak dokter dan ahli gizi, kebanyakan dari mereka merekomendasikan konsumsi jus delima atau bahkan buah selama kehamilan. Tampaknya tidak ada penelitian substansial atau bukti medis untuk mendukungnya, tetapi juga tidak ada insiden atau bukti yang menunjukkan sifatnya yang berbahaya. Ya, disarankan untuk menjauh dari ekstraknya, tetapi jus memiliki banyak nutrisi. Rasa manis yang lezat dapat membantu ibu yang memiliki gigi manis dan kesegaran membantu melembabkan tubuh.

Manfaat Kesehatan dari Makan Delima selama Kehamilan

Berbagai nutrisi dalam buah delima mencakup vitamin dan mineral yang sangat penting bagi ibu hamil. Pada saat yang sama, konstitusi fisik buah juga bermanfaat bagi wanita dalam berbagai cara.

1. Harta Karun Vitamin C

Salah satu bahan penting buah delima adalah vitamin C. Jumlah vitamin ini yang diperlukan dalam tubuh wanita hamil sangat penting, karena keberadaan vitamin ini terkait dengan kemampuan mensintesis zat besi dari bahan makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi suplemen zat besi tidak akan berguna jika tidak ada vitamin C untuk membantu menyerapnya.

2. Kaya akan Konten Serat

Delima mengandung sejumlah besar serat. Makan sayur dan buah-buahan yang kaya serat dianjurkan untuk wanita hamil, agar masalah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya tidak terjadi. Dengan merangsang gerakan usus, serat memainkan peran kunci dalam merampingkan seluruh sistem dan meredakan banyak ketidaknyamanan.

3. Kehadiran Antioksidan

Ada elemen yang disebut radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh sebagai hasil dari berbagai proses tubuh. Ini pada dasarnya adalah produk limbah yang harus dibuang seperti racun. Tetapi, beberapa di antaranya mungkin tetap di dalam tubuh dan berinteraksi dengan sel-sel sehat atau bahkan molekul DNA, yang menyebabkan kerusakan pada tubuh secara internal, juga mempengaruhi plasenta pada waktu-waktu tertentu. Cara terbaik untuk memerangi mereka adalah dengan antioksidan, dan buah delima memiliki truk yang sangat banyak. Tidak hanya mencegah mereka, mereka juga memperbaiki kerusakan yang mungkin disebabkan juga memastikan perlindungan dari kerusakan otak pada anak, karena berkurangnya pasokan oksigen selama persalinan.

4. Kaya Kalium

Kalium adalah mineral lain yang diperlukan untuk wanita hamil. Memiliki jus delima dalam jumlah yang sehat setiap hari memastikan pasokan kalium yang baik untuk tubuh Anda. Dampak langsung dari memasukkan makanan yang kaya akan buah delima dalam diet Anda adalah bantuan instan dari kram yang berhubungan dengan kehamilan yang sering dirasakan wanita. Ini terutama dilakukan dengan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh dan di dalam otot, sebagai fungsi dari kalium.

5. Kehadiran Folat

Jika ada unsur yang diperlukan untuk perkembangan mental janin yang tepat, itu adalah folat. Segelas jus delima menyediakan hampir 10% dari kebutuhan folat harian Anda, sangat disarankan segera. Folate bekerja untuk mendukung perkembangan tabung saraf dan sistem saraf bayi, menjaga perkembangan otaknya di jalur yang benar.

Bisakah Wanita Hamil Meminum Jus Delima?

Benar. Jus delima sangat dianjurkan untuk wanita hamil karena dapat dengan mudah dikombinasikan dengan sarapan setiap hari dan dapat sangat mudah dan cepat untuk dikonsumsi juga.

Manfaat Jus Delima

Konsumsi jus delima membawa sendiri beberapa manfaat seperti:

• Satu gelas jus delima dapat menghasilkan sekitar 150 kalori atau lebih.
• Bergantian dengan kebutuhan air dengan jus dapat menyeimbangkan tingkat hidrasi Anda juga.
• Jus delima dapat menyediakan hampir seperempat dari kebutuhan harian Anda akan vitamin K dalam sekali jalan.
• Ini juga memainkan peran aktif dalam mengurangi komplikasi kehamilan.

Berapa Banyak Buah Delima yang Bisa Dimakan Seorang Wanita Hamil?

Sama bermanfaatnya dengan sayuran atau buah apa pun, makan berlebihan tidak pernah bermanfaat bagi tubuh. Salah satu masalah signifikan yang dapat terjadi adalah kerusakan pada penutup enamel gigi, karena paparan jus delima yang berlebihan. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda adalah menggunakan keju sebagai pendahulu sebelum memakan buah delima dan berkumur setelah dikonsumsi. Makan buah delima berdasarkan kebutuhan nutrisi harian Anda.

Bagaimana Cara Memasukkan Delima ke Dalam Diet Anda?

Jus buah delima adalah pelengkap yang baik untuk sarapan harian Anda dan mengunyah biji delima saat bepergian dapat membuat Anda puas dan menjadi camilan yang enak juga. Selain itu:

• Jika Anda pemakan daging, maka Anda dapat lebih melengkapi rasa dari persiapan domba Anda dengan menghiasi beberapa daun mint dan membumbui biji delima di sampingnya.

• Saat menyiapkan smoothie buah campuran atau bahkan milkshake, tambahkan beberapa biji delima untuk mengubah rasanya atau menggunakannya sebagai taburan sebelum disajikan.

• Bagi wanita yang menyukai makanan penutup dan salad, rasa delima bisa menjadi keseimbangan yang tepat yang Anda cari dalam rasa bahan-bahan lainnya.

Risiko Terkait dengan Mengkonsumsi Delima saat Hamil

Delima mungkin dianggap sebagai simbol kesuburan di Mesir kuno dan biasanya terhubung dengan pencegahan berbagai infeksi terkait kehamilan juga. Namun, setiap manfaat cenderung memiliki sisi gelap baik tentang konsumsi berlebih atau mengambil buah dalam keadaan yang salah.

1. Kehamilan seharusnya bebas obat. Namun, ini tidak selalu memungkinkan bagi semua wanita, dan beberapa mungkin menggunakan obat untuk membantu kehamilan dan menjaga kesehatan yang baik. Wanita yang menggunakan obat-obatan untuk mengencerkan darah, menggunakan inhibitor atau bahkan hipertensi, dapat menghadapi masalah dengan mengonsumsi buah delima. Beberapa aspek dari buah dapat bereaksi dengan konstituen obat, memengaruhi fungsinya.

2. Jumlah kalori buah delima ada di sisi yang lebih tinggi. Ini cukup menguntungkan bagi wanita yang berjuang untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari mereka karena pembatasan diet lainnya. Namun, ini juga perlu menjadi faktor yang harus diperhatikan karena mungkin mudah untuk melewati ambang kalori sehat Anda dengan mengonsumsi buah ini cukup banyak.

3. Ekstrak delima harus dihindari oleh wanita hamil di semua biaya. Alasan utama untuk itu adalah bahwa ekstrak disiapkan tanpa memisahkan kulit dari sisa buah. Kehadiran kulit mengarah ke ekstrak yang mengandung unsur-unsur tertentu yang diketahui berinteraksi dengan tubuh wanita hamil dan memicu kontraksi prematur.

Tips untuk Mengkonsumsi Buah Delima

Menyadari manfaat serta risikonya seharusnya tidak menghalangi Anda makan buah sama sekali. Mengkonsumsi buah delima bisa sangat mudah dengan tetap berpegang pada beberapa tips sederhana.

Daripada membeli jus delima dari supermarket dalam bentuk karton, belilah buah-buahan dan buat jus di rumah. Dengan cara ini, Anda dijamin jus murni dalam bentuk paling sehat dan bahkan dapat membuat persiapan sendiri dalam bentuk mocktail, soda pop dan banyak lainnya untuk minuman.

Saat memilih buah, pilih yang lebih berat karena itu yang paling banyak mengandung jus. Di luar, itu harus tipis namun keras. Anda bisa mengambil bijinya setelah merendam buah dalam air dingin atau menggunakan jari Anda untuk mengeluarkannya dan mendinginkannya. Campur mereka dengan sereal sarapan, persiapan makanan lain, atau bahkan teh Anda. Ya, rasanya enak.

Buah delima untuk kehamilan mungkin menjadi salah satu cara terbaik untuk melengkapi nutrisi yang diperlukan setiap hari. Manfaat buah ini sangat banyak, dan risikonya hanya hadir ketika dikonsumsi melebihi kapasitas atau memilih ekstrak. Makan buahnya sama seperti Anda memakan makanan lain dan Anda akan memiliki kehamilan yang aman tanpa komplikasi.