Olahraga Selama Kehamilan Sebenarnya Memiliki Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Ini Untuk Ibu & Bayi
Saat Anda hamil, bukan rahasia lagi bahwa tubuh dan gaya hidup Anda akan mengalami beberapa perubahan. Mungkin Anda akan menggunakan teh untuk kopi atau memberikan sushi dan sake selama sembilan bulan ke depan. Tetapi, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa mempertahankan, atau memulai, latihan rutin yang sehat tidak harus berubah dan berolahraga selama kehamilan benar-benar memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu dan bayi. Bertahun-tahun yang lalu, ibu yang sedang hamil tidak dianjurkan melakukan rutinitas olahraga yang berat karena dianggap menimbulkan banyak risiko yang mengkhawatirkan, seperti kelahiran prematur, tetapi bukti baru menemukan bahwa kehamilan tidak meningkatkan risiko melahirkan bayi sebelum waktunya selain beberapa lainnya. Keuntungan sehat.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Obstetrics & Gynecology, awalnya dilakukan untuk mengetahui apakah olahraga selama kehamilan memainkan peran dalam kelahiran prematur. Para peneliti menemukan bahwa wanita hamil yang berolahraga - sekitar 35 hingga 90 menit, tiga hingga empat kali seminggu selama 10 minggu atau sampai persalinan mereka - tidak mengalami peningkatan risiko kelahiran prematur, atau melahirkan sebelum 37 minggu kehamilan. Juga ditemukan bahwa wanita hamil yang berolahraga memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk menjalani operasi caesar daripada yang tidak.
Setiap wanita berbeda dan setiap kehamilan adalah unik, jadi perlu dicatat bahwa, menurut penelitian, para wanita yang berpartisipasi memiliki karakteristik yang sama dan semuanya mengandung bayi tunggal, memiliki berat badan normal pada awal penelitian, dan tidak memiliki kondisi kesehatan apa pun yang mencegah mereka berolahraga. Itu termasuk 2.059 wanita total, sekitar setengah (1.022) berolahraga dan setengah lainnya (1.037) tidak.
Selain itu, data juga menemukan bahwa wanita yang berolahraga memiliki lebih sedikit kasus diabetes gestasional dan tingkat tekanan darah tinggi yang lebih rendah. Menjaga rutinitas olahraga yang sehat juga dapat mengurangi masalah kehamilan yang umum, seperti nyeri punggung bawah dan kelelahan dan bahkan dapat membuat persalinan Anda lebih cepat.
Berjalan, berenang, yoga, dan angkat berat adalah latihan hebat yang dapat membantu ibu hamil hamil. Sebelum memulai rutinitas latihan apa pun, bahkan jika Anda secara teratur memulai latihan, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan latihan dan aktivitas yang Anda pilih aman untuk Anda dan bayi.
Jika Anda memiliki kehamilan yang tidak rumit, latihan yang ideal, seperti latihan kardio dan fleksibilitas, sebenarnya dapat membuat kehamilan lebih lancar dengan membuat jantung Anda memompa, membuat Anda bugar dan lentur, dan, mungkin yang paling berguna, melatih otot-otot Anda untuk hari persalinan yang melelahkan secara fisik. Berolahraga dengan hati-hati dan ingat untuk tidak berlebihan. Anda tidak sedang berlatih bersaing di Olimpiade Musim Panas Rio - tujuannya hanya untuk membuat Anda dan seikat sukacita bahagia dan sehat.