Fenugreek (Methi) dan Pasokan ASI - Apakah Ini Benar-Benar Membantu?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Fenugreek?
• Apakah Fenugreek Aman Untuk Ibu Menyusui dan Bayinya?
• Apakah Fenugreek Meningkatkan Pasokan ASI?
• Bagaimana cara kerja Fenugreek untuk Peningkatan Produksi ASI?
• Mengkonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan ASI
• Seberapa Cepat Fenugreek Meningkatkan Pasokan ASI?
• Berapa Lama Anda Perlu Mengonsumsi Fenugreek?
• Manfaat Kesehatan Lain dari Biji Fenugreek
• Efek Samping dari Fenugreek
• Peringatan Yang Harus Diambil Saat Menggunakan Fenugreek Untuk Meningkatkan Produksi ASI
• Apakah Fenugreek Bekerja Untuk Setiap Wanita Menyusui?

Dokter merekomendasikan bahwa bayi yang baru lahir harus diberi ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan mereka. ASI mengandung semua nutrisi yang diperlukan bayi Anda untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Ini juga mengandung antibodi dari ibu yang membantu membangun kekebalan bayi dan resistensi terhadap infeksi. Sayangnya, tidak semua ibu menyusui dapat menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup untuk memberi makan bayinya. Pasokan ASI dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan alami yang membantu tubuh ibu menghasilkan ASI dalam jumlah yang lebih besar. Fenugreek adalah salah satu makanan yang membantu meningkatkan produksi ASI.

Apa itu Fenugreek?

Fenugreek adalah ramuan asli dari Asia Selatan dan Barat. Nama ilmiah fenugreek adalah Trigonella foenum-graecum dan India adalah produsen fenugreek terbesar di dunia. Biji dan daun fenugreek adalah bahan yang biasa digunakan dalam masakan Asia Selatan. Fenugreek memiliki beberapa manfaat kesehatan dan mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Daunnya mengandung fosfor, kalium, kalsium, serat makanan dan zat besi. Bijinya mengandung vitamin A, C, dan vitamin B-kompleks seperti tiamin, riboflavin, asam folat, niasin, dan piridoksin.

Apakah Fenugreek Aman Untuk Ibu Menyusui dan Bayinya?

Fenugreek sepenuhnya aman untuk ibu menyusui dan bayinya. Namun, wanita penderita diabetes, wanita hamil, wanita yang alergi kacang dan buncis, dan wanita dengan hipotiroidisme harus memeriksakan diri ke dokter mereka sebelum menambahkan fenugreek pada makanan mereka.

Apakah Fenugreek Meningkatkan Pasokan ASI?

Fenugreek adalah galactagogue terkenal, yang berarti ramuan ini meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Biji dan daun fenugreek telah digunakan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan pasokan ASI selama ratusan tahun.

Bagaimana cara kerja Fenugreek untuk Peningkatan Produksi ASI?

Fenugreek mengandung beberapa flavonoid dan vitamin yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Ini juga mengandung fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen wanita yang merangsang saluran ASI untuk tumbuh. Fenugreek mengandung senyawa yang disebut diosgenin yang meningkatkan aliran ASI pada wanita menyusui.

Mengkonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan ASI

Mengkonsumsi fenugreek adalah cara alami dan aman untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut ini berbagai cara untuk menambahkan fenugreek ke dalam diet Anda:

1. Mengunyah Biji

Anda dapat mengunyah atau menelan satu sendok teh biji fenugreek setiap hari.

2. Fenugreek Sprouts

Rendam biji fenugreek dalam air sampai melunak. Kuras airnya dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap sampai mereka tumbuh. Gunakan kecambah dalam salad.

3. Teh Fenugreek

Minum teh fenugreek untuk produksi ASI membantu meningkatkan aliran ASI pada wanita menyusui. Untuk membuat teh, tambahkan air panas ke satu sendok teh biji dan biarkan sampai curam. Minumlah ini dengan madu.

4. Bedak

Memiliki bubuk fenugreek untuk produksi ASI adalah cara lain untuk mengonsumsi fenugreek untuk meningkatkan laktasi. Keringkan panggang beberapa biji dan giling untuk membuat bubuk. Gunakan bubuk ini untuk membumbui dals dan kari .

5. Kapsul

Kapsul Fenugreek untuk menyusui ibu dijual di sebagian besar apotek. Anda dapat membeli kapsul fenugreek. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang benar.

6. Bubur Nasi Fenugreek

Masak 2 sendok makan biji fenugreek dengan secangkir nasi dengan air dan garam hingga menjadi lunak. Konsumsilah bubur ini untuk meningkatkan produksi ASI.

7. Tumis Daun Goreng

Cuci bersih dan keringkan daun fenugreek segar. Gunakan ini dalam tumisan bersama sayuran lain atau tumis daunnya sendiri dan gunakan sebagai lauk.

8. Rotis

Daun Fenugreek dicampur dengan adonan chappati untuk membuat rotis atau paratha. Ini adalah cara yang enak untuk mengonsumsi daun fenugreek.

9. Renungan Sepekan

Biji Fenugreek ditumbuk bersama beras dan lentil untuk membuat adonan dosa. Sepekan yang dibuat dari adonan ini mengandung fenugreek yang meningkatkan laktasi.

10. Kari

Tambahkan daun fenugreek ke sambhar, kari, dan dals untuk membuatnya beraroma dan untuk meningkatkan aliran ASI.

Seberapa Cepat Fenugreek Meningkatkan Pasokan ASI?

Ibu menyusui menemukan bahwa aliran ASI mereka meningkat dalam satu hingga tiga hari sejak mulai mengonsumsi fenugreek. Telah ditemukan bahwa dibutuhkan waktu hingga 2 minggu untuk melihat peningkatan produksi ASI pada beberapa wanita.

Berapa Lama Anda Perlu Mengonsumsi Fenugreek?

Fenugreek dapat dihentikan setelah aliran ASI meningkat ke tingkat yang diperlukan. Aliran akan dipertahankan jika bayi diberi makan secara teratur. Ini juga dapat digunakan jangka panjang untuk meningkatkan pasokan ASI bagi ibu yang ingin memompa dan menyimpan ASI.

Dosis Fenugreek yang disarankan

Fenugreek harus dikonsumsi dalam dosis yang benar untuk meningkatkan laktasi. Pastikan Anda meminta dokter untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda. Berikut adalah dosis yang sesuai:

Dosis3-4 gram fenugreek dalam air hangat½ hingga 1 sendok teh atau bubuk atau biji 3 kali sehariSatu cangkir teh dua atau tiga kali sehari6 kapsul sebesar 3500mg

Barang

Dengan air

Bentuk bubuk

teh

Kapsul

Manfaat Kesehatan Lain dari Biji Fenugreek

Terlepas dari manfaat fenugreek untuk menyusui, ramuan ini memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya. Beberapa dari mereka adalah:

1. Mengurangi Kram Menstruasi

Biji fenugreek membantu mengurangi kram menstruasi. Mengkonsumsi biji yang basah selama periode menyakitkan dapat membantu mengurangi rasa sakit.

2. Properti Anti-penuaan

Fenugreek mengandung antioksidan yang melawan tanda-tanda penuaan dalam tubuh.

3. Kontrol Diabetes

Fenugreek dapat menurunkan gula darah dalam tubuh dan dengan demikian membantu mengendalikan diabetes.

4. Menurunkan Demam

Fenugreek mendinginkan tubuh dan dapat menurunkan suhu tinggi. Ini digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi demam.

5. Untuk Masalah Sinus

Fenugreek dapat mengobati hidung tersumbat dan juga meredakan sakit tenggorokan. Berkumur dengan teh fenugreek dapat menenangkan sakit tenggorokan.

6. Meningkatkan Libido

Biji fenugreek telah dikenal dapat meningkatkan libido, terutama pada pria.

7. Menurunkan Kolesterol

Mengkonsumsi ekstrak fenugreek dapat meningkatkan kolesterol baik HDL dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.

8. Merangsang Nafsu Makan

Fenugreek telah ditemukan meningkatkan nafsu makan. Telah direkomendasikan sebagai stimulan nafsu makan alami bagi orang-orang dengan kelainan makan seperti Anorexia nervosa.

9. Untuk Menurunkan Berat Badan

Fenugreek baik untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Sifat-sifat yang mengurangi kolesterol dari fenugreek juga dapat mengurangi tingkat lipid yang abnormal dalam tubuh dan dengan demikian melawan obesitas.

10. Membantu Pencernaan dan Mengurangi Peradangan

Fenugreek dapat membantu pencernaan dan memerangi masalah pencernaan. Fenugreek adalah diuretik herbal dan juga digunakan untuk mengobati disentri, radang lambung, dan gastritis. Fenugreek juga mengurangi peradangan di tubuh. Oleh karena itu sangat membantu mengurangi peradangan pada orang yang menderita sariawan, bisul, batuk, TBC, infeksi jaringan, masalah ginjal, dan bahkan kanker.

Efek Samping dari Fenugreek

Meskipun fenugreek memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada ibu dan bayi.

1. Untuk Ibu Menyusui

Air susu ibu dan air seni ibu mungkin berbau seperti sirup maple. Orang yang alergi terhadap kacang buncis dan kacang juga alergi terhadap fenugreek. Ini dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal, lidah dan tenggorokan bengkak, dan masalah pernapasan. Penderita diabetes harus menggunakannya dengan hati-hati karena dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis. Ini dapat menyebabkan kotoran berair pada beberapa orang. Ini tidak aman untuk wanita hamil karena dapat memicu kontraksi rahim dan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Makan lebih dari 100 g biji fenugreek dalam sehari dapat membuat Anda mengalami kram perut.

2. Untuk Bayi yang Disusui

Beberapa bayi mungkin buang air besar. Ini dapat menyebabkan beberapa bayi menjadi rewel karena sakit perut dan kembung.

Peringatan Yang Harus Diambil Saat Menggunakan Fenugreek Untuk Meningkatkan Produksi ASI

Berikut adalah tindakan pencegahan yang harus diambil saat menggunakan fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI:

• Hindari konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut.
• Wanita yang alergi kacang dan buncis juga bisa alergi terhadap fenugreek. Jadi, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam diet Anda.

• Hindari fenugreek jika Anda menderita hipotiroidisme.
• Ibu diabetes harus menggunakannya dengan hati-hati karena dapat dengan cepat menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan hipoglikemia.

Apakah Fenugreek Bekerja Untuk Setiap Wanita Menyusui?

Fenugreek telah ditemukan untuk meningkatkan produksi ASI pada kebanyakan wanita dan dokter secara teratur merekomendasikan kapsul fenugreek untuk ibu menyusui. Namun, fenugreek mungkin tidak bekerja untuk setiap wanita. Ada beberapa wanita yang melaporkan bahwa mereka tidak melihat perubahan dalam tingkat produksi ASI setelah mengambil kapsul fenugreek. Namun, produksi ASI yang rendah pada ibu bisa disebabkan oleh berbagai alasan seperti rendahnya gizi, stres, ketidakseimbangan hormon, dan sel ASI yang tidak tepat. Jika masalah ini diatasi, suplai ASI bisa meningkat setelah mengonsumsi suplemen fenugreek.

Fenugreek telah digunakan dalam budaya Asia sejak lama untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Fenugreek dapat menyebabkan ASI, keringat, dan urin berbau seperti sirup maple. Ini juga melewati ASI ke bayi dan dapat membuat keringat dan urin bayi juga berbau seperti sirup maple. Namun, fenugreek memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan selain meningkatkan laktasi. Telah digunakan baik sebagai agen penyedap dan sebagai bahan utama dalam banyak masakan Asia Selatan. Adalah bermanfaat bagi ibu menyusui untuk memasukkan fenugreek dalam makanan mereka setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.