Trimester Pertama Kehamilan - Gejala, Perubahan Tubuh & Diet

Kadar:

Dalam artikel ini

• Berapa Lama Trimester Pertama Berlangsung?
• Gejala Kehamilan pada Trimester Pertama
• Perkembangan Janin
• Perubahan Tubuh
• Berat badan
• Latihan
• To Do List untuk Tiga Bulan Pertama
• Diet Kehamilan untuk Trimester Pertama
• Tes dan Penyaringan
• Kewaspadaan untuk Diambil selama Trimester Pertama
• Tanda Peringatan yang Harus Diperhatikan

Kehamilan adalah perasaan yang luar biasa bagi setiap wanita. Anda sarat dengan perasaan keibuan segera setelah Anda mengetahui tentang kehamilan Anda. Namun, pikiran Anda mungkin dibanjiri dengan berbagai kekhawatiran dan pertanyaan seperti, apa yang terjadi di dalam diri Anda, bagaimana perkembangan bayi Anda, atau diet apa yang harus Anda ikuti dan banyak pertanyaan seperti itu. Ini karena pada permulaan perjalanan kehamilan Anda atau trimester pertama Anda, Anda akan ingin tahu, bagaimana Anda dapat membuat pilihan yang tepat untuk Anda dan bayi Anda untuk memiliki perjalanan kehamilan yang bebas gangguan.

Berapa Lama Trimester Pertama Berlangsung?

Saat Anda mulai berencana untuk memiliki bayi, atau Anda hamil, Anda mungkin menemukan berbagai istilah kehamilan dan trimester pertama Anda adalah salah satunya. Jika Anda bertanya-tanya apa trimester pertama dan berapa lama itu bisa bertahan? Kami memiliki semua jawaban untuk Anda! Trimester pertama Anda adalah tiga bulan pertama kehamilan Anda yang dimulai dengan minggu pertama kehamilan Anda dan melampaui trimester kedua pada minggu ketiga belas. Anda dapat dengan mudah menetapkan minggu pertama kehamilan Anda jika menstruasi Anda teratur, namun, untuk wanita dengan menstruasi tidak teratur, mungkin akan sedikit rumit.

Gejala Kehamilan pada Trimester Pertama

Jika Anda hamil, maka Anda mungkin tidak sabar menunggu gejala kehamilan muncul. Di sini kita akan membahas beberapa kehamilan yang sangat umum atau gejala kehamilan trimester pertama Anda:

1. Haid Anda berhenti: Gejala kehamilan pertama yang mungkin Anda perhatikan adalah bukan periode menstruasi; ini karena tubuh Anda mulai memproduksi progesteron, yang membuat haid Anda berhenti sampai Anda melahirkan bayi Anda.

2. Anda mungkin mengalami bercak: Sangat umum untuk mengalami bercak pada bulan pertama kehamilan Anda karena sel telur itu tertanam di rahim. Proses implantasi dapat menyebabkan bercak dan kram, namun perdarahan trimester pertama tidak umum dan harus dilaporkan ke dokter.

3. Kelembutan payudara: Payudara Anda mungkin terasa sakit dan lunak saat disentuh. Areola atau area gelap di sekitar puting menjadi lebih gelap. Anda bahkan mungkin memperhatikan pembuluh darah di payudara Anda.

4. Mengubah suasana hati: Anda mungkin menemukan diri Anda berjuang dengan perubahan suasana hati, yang merupakan gejala kehamilan yang sangat umum. Ini terjadi karena perubahan hormon kehamilan.

5. Lebih banyak perjalanan toilet: Aliran darah meningkat di sekitar daerah panggul Anda untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Ginjal perlu bekerja lebih keras untuk mengakomodasi peningkatan cairan dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tekanan pada kandung kemih dan dengan demikian lebih banyak kunjungan toilet.

6. Anda mungkin mengalami kelelahan dan kelelahan: Ada terlalu banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda dan tubuh Anda perlu bekerja keras untuk mengakomodasi semua itu. Ini mungkin membuat Anda lelah dan lelah.
   
   
   

7. Anda mungkin mengalami sembelit: Tubuh Anda mulai bekerja secara berbeda karena perubahan hormon dan dengan demikian dapat mempengaruhi cara kerja otot Anda juga. Progesteron melemaskan otot-otot Anda dan mulai mempersiapkannya untuk melahirkan yang akan datang, dan ini membuat hal-hal lain lebih lambat di tubuh Anda juga. Makanan melewati perlahan-lahan melalui usus yang mengarah ke sembelit.

8. Anda memiliki hasrat dan keengganan makanan: Anda mungkin mendambakan barang-barang makanan tertentu yang mungkin Anda hina di masa lalu. Sebaliknya, makanan favorit Anda mungkin tidak lagi menggoda Anda. Keinginan dan penolakan makanan sangat umum terjadi pada kehamilan, dan itu berbeda untuk setiap wanita.

9. Mual dan muntah: Ini bisa terjadi dalam dua hingga tiga minggu setelah kehamilan. Ini juga disebut morning sickness; Namun, Anda mungkin merasakannya kapan saja sepanjang hari.

10. Perasaan mulas: Anda mungkin mengalami refluks asam atau mulas juga. Ini adalah gejala sementara yang hadir karena gangguan hormon dalam tubuh dan dapat mereda saat Anda bergerak maju dalam perjalanan kehamilan Anda.

Terlepas dari gejala yang disebutkan di atas, sangat umum untuk merasakan kram trimester pertama, pusing, sakit kepala atau sakit punggung. Ini semua adalah gejala kehamilan yang sangat umum yang memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda sedang mengalami perubahan.

Perkembangan Janin

Anda mungkin tertarik untuk mengetahui apa yang terjadi di dalam tubuh Anda atau bagaimana bayi Anda berkembang. Bayi Anda tumbuh sangat pesat dalam tiga bulan pertama yaitu dari sel tunggal yang dibuahi atau zigot hingga seukuran plum yang mulai menumbuhkan lengan, kaki, dan berbagai organ lainnya. Berikut ini intip-a-boo pada bayi trimester pertama Anda atau perkembangan janin pada trimester pertama:

• Pada 6 minggu tubuh bayi Anda mulai berkembang dengan anggota tubuh kecil tumbuh dan sekitar 10 minggu, jari-jari tangan dan kaki mulai tumbuh juga.
• Kulit anak kecil Anda mulai terbentuk antara 5 hingga 8 minggu, dan lapisan kuku serta folikel rambut mulai terbentuk sekitar 8 minggu.
• Penglihatan bayi Anda, yang meliputi saraf optik dan lensa mulai berkembang pada minggu keempat, sedangkan retina mulai terbentuk pada minggu ke delapan.
• Jantung bayi Anda mulai terbentuk pada minggu kelima, tetapi akan menjadi lebih terstruktur sekitar minggu ke 9 atau 10 ketika Anda akan dapat mendengarkan detak jantung bayi Anda untuk pertama kalinya.
• Perkembangan otak dimulai sekitar minggu ke delapan.
• Sistem pencernaan mulai terbentuk sekitar minggu ke delapan.
• Bayi Anda akan mengembangkan indera sentuhan pada sekitar minggu ke delapan, dengan pembentukan reseptor pada bibir dan hidung. Reseptor akan terbentuk pada alat kelamin, telapak kaki dan telapak tangan pada minggu ke 12.
• Pembentukan indera perasa berlangsung sekitar minggu ke delapan, yang terhubung dengan otak bayi. Namun, pori-pori rasanya masih belum berkembang.

Perubahan Tubuh

Tubuh Anda mengalami berbagai perubahan secara internal dan eksternal. Berikut beberapa perubahan yang mungkin Anda temukan di tubuh Anda:

• Anda mungkin menemukan peningkatan ukuran payudara Anda, dan ini disebabkan oleh peningkatan sekresi.
• Anda mungkin merasa kembung, dan celana jins atau celana Anda mungkin terlihat lebih ketat di sekitar sampah.
• Areola Anda akan menjadi lebih gelap dan lebih besar.
• Anda mungkin mengalami lebih banyak sekresi atau keputihan vagina.
• Anda mungkin mengalami bercak.
• Anda mungkin merasa pusing dan pusing.

Berat badan

Anda mungkin bertambah sekitar 3 hingga 4 pon berat pada trimester pertama Anda. Namun, jika Anda mengalami mual parah atau Anda kehilangan nafsu makan, berat badan Anda mungkin tidak cukup. Tidak ada masalah selama Anda bisa menebusnya di trimester berikutnya. Namun, jika Anda kehilangan berat badan berlebihan di trimester pertama Anda atau mengalami kenaikan yang luar biasa, kedua situasi tersebut memprihatinkan. Hubungi dokter Anda mengenai masalah berat badan Anda selama trimester pertama kehamilan.

Latihan

Berolahraga sangat penting untuk memiliki tubuh dan pikiran yang sehat, dan kepentingannya tidak dapat dirusak dalam kehamilan juga. Sangat penting bahwa Anda berolahraga untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bebas gangguan. Berikut beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk tetap aktif dan sehat selama kehamilan:

• Berjalan: Berjalan adalah bentuk latihan terbaik dan teraman untuk kehamilan. Jika Anda sudah berjalan, maka Anda dapat dengan mudah berjalan selama 30 menit setiap hari. Namun, jika Anda tidak teratur dengan rezim olahraga Anda, maka itu adalah ide yang baik, untuk memulai, tingkat moderat dengan melakukan sekitar 10-15 menit berjalan kaki selama tiga hingga empat kali seminggu.
• Jika Anda tahu berenang dan menyukai latihan ini, maka Anda dapat melakukannya selama 30 menit, 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Berenang adalah bentuk latihan yang berdampak rendah dan karenanya sangat aman bagi Anda selama kehamilan.
• Yoga sangat bagus untuk kesehatan mental dan fisik. Ada banyak asana kehamilan yang dapat Anda lakukan dengan aman dalam kehamilan.
• Latihan beban juga merupakan cara yang efektif untuk tetap bugar selama kehamilan. Namun, jangan mengangkat beban berat.
• Anda bisa naik sepeda atau bahkan mencoba berolahraga sepeda di gym. Namun, pastikan Anda menjaga kecepatan dan intensitas Anda di bawah kontrol.
• Anda juga dapat melakukan Pilates agar tetap energik dan sehat. Melakukan Pilates bermanfaat untuk mencegah masalah punggung, dan juga membantu Anda menjaga keseimbangan.

Semua latihan yang disebutkan di atas dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat selama kehamilan. Namun, sangat disarankan bahwa segera setelah Anda mengetahui tentang kehamilan Anda, Anda harus membicarakan tentang rezim olahraga Anda dengan dokter Anda. Setiap kehamilan berbeda dan dengan demikian mungkin atau mungkin tidak memiliki masalah atau komplikasi tertentu. Sebelum Anda memulai segala bentuk olahraga, Anda harus mendapatkan persetujuan dokter Anda.

To Do List untuk Tiga Bulan Pertama

Sebagai seorang wanita hamil, Anda harus membuat pilihan dan keputusan yang tepat untuk kesehatan Anda dan juga untuk kesehatan dan kesejahteraan bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin memandu tentang apa yang harus Anda lakukan dalam tiga bulan pertama kehamilan Anda atau bagaimana Anda dapat terlibat dalam perawatan trimester pertama:

• Anda dapat merencanakan kapan Anda ingin mengumumkan kehamilan Anda dan memberi tahu teman dan anggota keluarga Anda tentang hal itu. Anda mungkin ingin mengoceh berita saat Anda tahu tentang hal itu. Namun, sebaiknya menunggu sampai trimester pertama Anda selesai karena saat itulah risiko utama yang terkait dengan keguguran mereda.
• Penting bagi Anda untuk merencanakan diet dan nutrisi kehamilan karena Anda adalah satu-satunya sumber dari mana bayi Anda mendapatkan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Pastikan Anda memasukkan buah-buahan segar, sayuran, sereal, kacang-kacangan, daging, unggas, dan produk susu dalam diet kehamilan Anda.
• Anda harus mulai dengan obat-obatan prenatal Anda yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal dan juga menyelamatkan bayi Anda dari berbagai cacat lahir saraf.
• Dianjurkan agar Anda memilih dokter Anda segera setelah Anda mengetahui tentang kehamilan Anda.
• Anda harus melakukan berbagai tes dan skrining untuk menyingkirkan kemungkinan komplikasi dan cacat lahir.
• Anda harus memilih polis asuransi yang baik.
• Sebaiknya Anda merencanakan dan menganggarkan pengeluaran yang akan datang.
• Anda harus mengikuti rezim kebugaran agar tetap sehat dan bugar selama seluruh kehamilan Anda.
• Anda dapat berpikir dan merencanakan nama bayi Anda.
  
  
  

Diet Kehamilan untuk Trimester Pertama

Seperti yang telah didiskusikan sebelumnya, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan diet kehamilan dan nutrisi Anda. Ingat Anda juga memberikan nutrisi untuk bayi Anda yang sedang tumbuh. Anda harus menambah asupan kalori untuk mengakomodasi kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Inilah yang harus Anda lakukan dan apa yang tidak boleh Anda lakukan dalam hal makanan dan diet kehamilan Anda.

Makanan untuk dimakan:

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang harus Anda buat untuk memiliki kehamilan yang sehat:

• Tingkatkan hasil nutrisi Anda dengan memasukkan buah-buahan segar dalam diet Anda. Anda juga bisa menambahkan jus buah, tetapi lebih baik makan buah. Buah-buahan segar memberi Anda banyak serat dan serat makanan, yang baik untuk sembelit yang berhubungan dengan kehamilan Anda juga. Jangan makan buah kaleng dan pilih buah segar. Anda bisa memakan 3-4 porsi sehari.

• Labu, bayam, kangkung, ubi jalar, wortel, tomat dan banyak sayuran segar lainnya harus ditambahkan ke dalam diet kehamilan Anda. Anda bisa mengonsumsi 3-4 porsi sayuran dalam sehari.

• Daging, unggas dan telur adalah sumber yang baik untuk meningkatkan asupan protein Anda dalam kehamilan dan protein sangat penting untuk perkembangan janin. Namun, jika Anda vegetarian, maka Anda dapat menambahkan lentil, kacang-kacangan dan kacang-kacangan sebagai gantinya untuk menjaga asupan protein Anda.

• Kalsium dibutuhkan tidak hanya untuk Anda, tetapi sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Anda harus menambahkan tiga porsi susu dalam diet Anda, dan karenanya Anda harus mengonsumsi susu, keju, yoghurt atau mentega untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

• Anda harus mengonsumsi tiga hingga empat porsi biji-bijian utuh dalam sehari. Anda bisa makan sereal, roti gandum atau makanan lainnya.

Makanan yang Harus Dihindari:

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda hindari selama kehamilan:

• Jauhi makanan olahan dan sampah karena tidak hanya tidak sehat, tetapi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu.
• Kurangi asupan kafein Anda dan karenanya jauhi teh, kopi, atau minuman bersoda.
• Jangan mengkonsumsi daging atau unggas mentah.
• Hindari makanan laut yang memiliki kandungan merkuri tinggi.
• Jangan mengkonsumsi buah dan sayuran yang tidak dicuci.
• Mengkonsumsi alkohol dan merokok harus benar-benar dihindari.
• Jangan mengkonsumsi makanan yang tidak dipasteurisasi.

Tes dan Penyaringan

Jika Anda hamil untuk pertama kalinya, maka Anda mungkin bingung tentang gejala kehamilan Anda. Namun, alat-alat kehamilan di rumah mungkin membantu Anda mengetahui bahwa Anda hamil, tetapi sebagian besar dokter akan melakukan tes dan metode skrining lain untuk memastikan dan mengkonfirmasi kehamilan Anda. Berikut adalah beberapa tes dan metode skrining yang dapat diadopsi oleh dokter Anda:

• Pemeriksaan fisik dan informasi medis lainnya: Dokter Anda mungkin bertanya tentang metode kontrasepsi Anda dan juga akan menanyakan periode menstruasi terakhir Anda. Pemeriksaan fisik menyeluruh juga akan dilakukan untuk melihat apakah Anda memiliki kehamilan yang sehat dan tidak ada komplikasi atau cacat lahir.

• Tes urin dan darah: Tes urin dan darah akan dilakukan untuk memeriksa kesejahteraan umum Anda dan juga untuk mengetahui kemungkinan tanda-tanda komplikasi.

• Ultrasonografi: Pemindaian ultrasonografi dapat dilakukan. Itu membuat deteksi kehamilan dan juga deteksi masalah terkait kehamilan sangat mudah dilakukan.

Dengan cara-cara yang disebutkan di atas, dokter Anda tidak hanya akan dapat mengkonfirmasi kehamilan Anda tetapi juga akan memberi tahu Anda tentang segala komplikasi yang mungkin Anda hadapi selama kehamilan Anda.

Kewaspadaan untuk Diambil selama Trimester Pertama

Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan pada trimester pertama kehamilan:

1. Rawat diet Anda saat hamil. Kekurangan gizi tidak baik untuk Anda maupun bayi Anda. Karena itu, makanlah dengan baik dan secara berkala untuk menghindari gejala gangguan pencernaan. Sertakan serat dalam makanan Anda sehingga sembelit Anda terkendali. Makanlah sedikit sepanjang hari untuk merasa energik.
2. Minumlah air yang cukup dan tambahkan juga asupan cairan Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan, oleh karena itu memiliki setidaknya 8 hingga 10 gelas air dalam sehari.
3. Berolahraga penting untuk berfungsinya tubuh dan hal yang sama juga berlaku untuk kehamilan. Berolahraga secara teratur agar tetap bugar dalam kehamilan. Apapun bentuk latihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.
4. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki kerangka berpikir positif dalam kehamilan. Cara terbaik untuk menjaga pikiran Anda bahagia dan positif adalah dengan berlatih meditasi.
5. Beristirahat sangat penting dalam kehamilan. Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, karenanya istirahat dan tidur yang benar adalah wajib bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Anda harus tidur selama 7 hingga 8 jam tanpa gangguan di malam hari dan harus menghabiskan dua hingga tiga tidur siang di siang hari.
6. Kehamilan memengaruhi kekebalan Anda dan karenanya membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit lainnya. Karenanya jaga kebersihan dan jaga diri Anda dengan baik.

Tanda Peringatan yang Harus Diperhatikan

Sebagian besar wanita memiliki kehamilan yang lancar; Namun, terkadang komplikasi tertentu dapat muncul. Sangat penting untuk memahami tanda dan gejala dari masalah apa pun untuk mengambil tindakan segera. Kami akan membahas beberapa tanda peringatan, yang harus segera Anda laporkan ke dokter:

• Jika Anda melihat ada pendarahan atau bercak vagina yang berlebihan.
• Jika Anda mengalami mual dan muntah yang berlebihan.
• Jika Anda demam tinggi (lebih dari 101 derajat).
• Jika Anda mengalami sensasi terbakar atau sakit saat buang air kecil.
• Jika Anda mengalami keputihan yang berlebihan dan gatal-gatal.
• Jika penyakit kronis Anda memanas seperti diabetes, asma, lupus, dll.
• Jika Anda mengalami segala jenis betis atau pembengkakan kaki (karena pembekuan darah) atau sakit kepala parah (karena pembekuan darah).

Ini semua hal yang perlu Anda ketahui untuk trimester pertama Anda. Sekarang karena Anda menyadari semua hal yang berkaitan dengan trimester pertama kehamilan, jaga diri Anda baik-baik dan tetap bahagia.