Makanan Yang Harus Anda Makan Saat Menstruasi untuk Membunuh Kram
Bibi Flo sedang dalam perjalanan dan perut bagian bawah terasa seperti seseorang meremasnya dari dalam! Anda ingin menangis tetapi selera Anda memberi tahu Anda bahwa sepotong besar cokelat (lengket: lima potong) kue coklat lengket akan memperbaiki semua masalah Anda! Benci untuk memberikannya padamu, tetapi itu tidak akan terjadi. Berikut adalah makanannya.
Sangat mudah untuk diatasi dengan kram periode dan meraih makanan olahan yang bergula. Camilan selama bulan itu terasa pantas dan Tuhan melarang siapa pun mencoba dan menghentikan Anda makan cokelat itu! (peringatan spoiler: Kami tidak akan menghentikan Anda!)
Dengan hormon-hormon yang mengamuk, kontraksi rahim, dan pakaian dalam yang menyerupai tempat kejadian perkara, seorang gadis berhak mendapatkan camilan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kram menstruasi bisa sama buruknya dengan serangan jantung! Apakah Anda mendengarkan, dunia?
Namun, sebanyak yang kami inginkan untuk membenarkan suguhan yang memanjakan selama hari-hari haid, ternyata ada beberapa makanan yang akan membantu kami merasa jauh lebih baik daripada yang lain. Ambil napas dalam-dalam dan lambat terlebih dahulu. Jika itu tidak membantu, ini adalah makanan yang perlu Anda jangkau.
1. Yogurt
Gejala PMS berkurang ketika Anda meningkatkan asupan kalsium dan Vitamin D. Yogurt adalah sumber utama kalsium dan akan membantu menjauhkan kram yang mengerikan itu. Bakteri ramah dalam yogurt juga membantu menenangkan usus dan meningkatkan pencernaan yang baik untuk meredakan masalah perut yang mungkin Anda alami selama bulan itu.
2. Gandum Utuh
Merasa lesu? Cobalah menukar roti putih dan nasi Anda dengan rekan-rekan mereka. Kaya magnesium, biji-bijian utuh dapat membantu menghilangkan rasa sakit haid. Kandungan seratnya juga membuat Anda kenyang lebih lama dan mempromosikan gerakan usus yang sehat.
3. Pisang
Tidak tahan dengan kembung mengerikan selama menstruasi Anda? Pergi ke vendor lokal Anda dan dapatkan persediaan pisang! Pisang kaya akan kalium dan Vitamin B6, yang membantu otot-otot Anda (termasuk otot-otot rahim!) Rileks. Mereka juga membantu menyingkirkan periode kembung yang tidak nyaman itu. Tunggu, kita belum selesai. Pisang adalah makanan yang menakjubkan karena mereka juga memberi Anda cukup kalium untuk tekanan darah biasa dan mengirim oksigen ke otak Anda. Apa artinya ini? GOODBYE perubahan suasana hati, halo kebahagiaan!
4. Kacang
Alih-alih meraih kantong permen itu, cari kacang campuran yang enak. Kacang kaya akan lemak omega 3 dan benar-benar dapat membantu kram tersebut beristirahat dengan meredakan ketegangan otot. Jika Anda memiliki akses ke ikan seperti salmon dan tuna, mereka juga kaya akan lemak omega 3!
5. Hijau
Ya, kita tahu kue lebih menggoda daripada memakan brokoli tetapi kue cokelat tidak memberi Anda serat, vitamin B6, vitamin E, dan magnesium seperti halnya brokoli. Sayuran kaya zat besi lainnya seperti bayam juga dapat membantu melawan gejala PMS dan menjaga pencernaan Anda tetap terkendali.
6. Dark Chocolate
Tinggi, gelap, dan memuaskan
itulah cara kami menyukai cokelat kami! Tidak ada yang lebih baik dari sepotong atau dua cokelat hitam untuk meringankan perubahan suasana hati dan kram. Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan magnesium dan juga merangsang produksi endorfin. Saat menelusuri lorong toko kelontong untuk mencari barang-barang kuno (ini adalah barang nyata!), Cari cokelat hitam, sedalam mungkin dan Anda dapat menemukannya!
7. Daging Merah
Karnivora bersukacita! Daging merah dapat mengisi kembali kadar zat besi tubuh yang turun selama menstruasi. Penurunan kadar zat besi inilah yang membuat Anda merasa pusing atau loyo. Bawa steak itu! Herbivora, ini tidak berarti Anda perlu merangkul kepala Anda yang ringan, cukup jangkau beberapa alternatif selain daging seperti bayam, lentil, atau kacang-kacangan untuk penambah zat besi itu!
8. Teh Herbal
Teh tertentu membantu meringankan kram periode menyakitkan. Yang terbaik adalah bertanya kepada dokter Anda mana yang bisa Anda konsumsi. Teh dengan minyak peppermint dapat mencegah keram jika dikonsumsi seminggu sebelum menstruasi.
Hal-Hal Lain Yang Dapat Membantu Meringankan Kram Masa
1. Minyak Ikan atau Vitamin B1 Kapsul
Minyak ikan atau kapsul Vitamin B1 dapat membantu meringankan kram. 100 mg per hari disarankan.
2. Pijat dengan Minyak Atsiri
Minyak esensial berbau manis seperti minyak lavender, dapat membantu meringankan kram menstruasi. Pastikan Anda mencampur beberapa tetes dengan lotion lembut atau minyak pembawa seperti minyak zaitun untuk menghindari iritasi.
3. Raih Pad Pemanasan Itu
Panas yang dioleskan ditunjukkan untuk membantu meringankan kram periode sebanyak obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen.
4. Olahraga atau Berhubungan Seks
Selamat Hormon, atau endorfin dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menyingkirkan kram juga. Baik olahraga dan orgasme dapat melepaskan ini. Yang mana yang Anda pilih, terserah Anda!
5. Pop Pil Itu!
Jika semuanya gagal, pop obat penghilang rasa sakit itu!
Menstruasi berbeda untuk setiap wanita, tergantung pada jenis tubuh, usia, kesehatan dan faktor lainnya. Anda mungkin menemukan bahwa intensitas kram dan aliran Anda berubah seiring bertambahnya usia. Untuk mengetahui apakah menstruasi Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting, periksa tanda-tanda ini.
Seiring bertambahnya usia, Anda mulai memahami menstruasi dengan lebih baik, tahu apa yang paling cocok untuk tubuh Anda dan dapat membuat keputusan yang lebih baik ketika Bibi Flo datang. Jadi, jika Anda merasa seperti itu kue cokelat sarat akan membuat Anda baik, dengan segala cara meraihnya.
Jika tidak, Anda sekarang diperlengkapi untuk beberapa pengobatan kram periode bodoh-bukti untuk membawa Anda melalui minggu hiu! Tentu saja, beberapa film ayam dan berton-tonan pelukan selalu menjadi cadangan selamat datang!